HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

huffpost

Să fim sinceri: atunci când vedem o persoană cu obezitate severă la bufetul cu tot ce poți mânca, nu ne putem abține să simțim o tentă de neprihănire de sine. "De ce acea persoană nu încetează să mănânce atât de mult? El sau ea trebuie să pună o tonă de mâncare în fiecare zi pentru a fi atât de grasă."

În realitate, ceea ce este pe farfuria acelei persoane, probabil, nu este atât de diferit de al tău. Adăugarea a doar 100 de calorii în plus pe zi - echivalentul unei banane mici sau a unei felii suplimentare de pâine sau a eliminării plimbării de 20 de minute dimineața - va adăuga 10 kilograme în doar un an. Într-un deceniu ați câștigat 100 de kilograme în plus.

Și odată ce aceste kilograme în plus au fost împachetate, întreținerea lor nu necesită atât de mult combustibil suplimentar pe cât ați putea ghici. Institutul de Medicină a dezvoltat un set de ecuații care prezic câtă energie are nevoie o persoană în funcție de greutatea, înălțimea, vârsta, sexul și activitatea sa. Rezultatele sunt surprinzătoare. De exemplu, o femeie activă de 5 picioare și 4 inci, care cântărește 93 de kilograme, este evident subponderală, dar are nevoie de aproximativ 2.100 de calorii pe zi pentru a rămâne la aceeași greutate. Deci, este evident că sora ei de aceeași înălțime, de aceeași vârstă, la fel de activă, care cântărește 204 de kilograme, ar trebui să aibă nevoie de două ori mai multe calorii pe zi pentru a-și menține greutatea, corect?

Neadevarat. Conform formulei Institutului, femeia obeză are nevoie de doar 2.800 de calorii pe zi pentru a rămâne la aceeași greutate ca sora ei foarte subțire. Diferența este de doar 700 de calorii - un sandviș de pui lung sau un platou cu nachos - mai mult decât ceea ce ia sora ei pentru a menține mai puțin de jumătate din greutate.

Pierderea în greutate înseamnă a face calcule. Numărarea caloriilor s-a arătat din nou și din nou ca fiind cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate și de a o menține, dar este foarte dificil pentru majoritatea oamenilor să o facă, mai ales pe termen lung.

Dar ajutorul poate fi pe drum. Luna trecută, prima doamnă Michelle Obama și-a lansat campania națională „Să ne mișcăm” pentru a pune capăt obezității la copii. Este un efort ambițios care include încurajarea copiilor să facă mișcare, oferirea de mese mai sănătoase în școli și acordarea de reduceri fiscale băcănilor care se mută în cartiere în care alimentele sănătoase sunt rare. Poate cel mai important, Food and Drug Administration și U.S. Departamentul Agriculturii va crea noi modalități prin care consumatorii pot găsi informații nutriționale corecte despre alimentele lor.

Aceasta este cheia, deoarece este o modalitate prin care toți ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce punem în gură. Știind pur și simplu că o colă de 20 de uncii sau 16 uncii de suc de portocale este egal cu aproximativ 250 de calorii, ar putea face o persoană care încearcă să piardă în greutate să se gândească de două ori înainte de a-l bea. Și deoarece creșterea în greutate și întreținerea depind de diferențe atât de mici în aportul de calorii, o schimbare mică, cum ar fi sări peste băutura de după-amiază, ar putea, în timp, să facă o mare diferență în sănătatea ta. Înmulțiți aceste mici schimbări cu o treime estimată a americanilor obezi și, brusc, aveți o revoluție în sănătatea publică.

La fel ca majoritatea revoluțiilor, aceasta are nevoie pur și simplu de ceva pentru a o declanșa. Să sperăm că inițiativa „Să ne mișcăm” să ofere această scânteie.