Articole similare

Călătoriile lungi, fie pentru muncă, fie pentru vacanță, tind să-i limiteze pe călători să mănânce ceea ce este mai convenabil, mai degrabă decât să se țină de o dietă sănătoasă. Când călătoriți ore întregi sau chiar zile, devine foarte ușor să ridicați mâncăruri rapide, alimente convenabile și alimente procesate. Pentru a evita cumpărăturile impulsive, ambalarea unor alimente portabile și sănătoase vă va menține dieta sub control și călătoriile dvs. se desfășoară fără probleme.

bune

Mâncare prietenoasă

Când vă împachetați valiza, împachetați un răcitor cu tot ce aveți nevoie pentru câteva mese sănătoase. Împachetarea mesei vă poate oferi, de asemenea, o oarecare flexibilitate în călătorii. Vă puteți opri într-un parc sau atracție pentru a vă bucura de masă în loc să vă opriți la un restaurant pentru a mânca. Împachetați lucruri, cum ar fi sandvișuri sau pachete preparate cu brânzeturi și brânzeturi cu conținut scăzut de sodiu, fructe și legume proaspete tăiate, bastoane de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, humus pre-porționat și iaurturi și brânză de vaci porționate.

Alimente de mână

Când călătoriți cu avionul, s-ar putea să vă limitați la ambalarea alimentelor care să încapă în bagajul de mână. Călătoria aeriană înseamnă, de asemenea, că pachetele de lichid rece nu sunt permise. Fructele întregi, cum ar fi bananele, portocalele, perele și merele, funcționează pentru călătorie, deoarece pot fi depozitate la temperatura camerei pentru o zi sau două. Fructele și legumele tăiate sunt sigure timp de aproximativ două ore în afara frigiderului. Articolele ambalate, cum ar fi nucile, unturile de nuci pre-porționate, biscuiții de cereale integrale, fructele uscate, chipsurile de kale, tonul sigilat sub vid și pachetele de hummus stabile la raft sunt ușor de ambalat în bagaje și oferă proteine, fibre și carbohidrați sănătoși pentru a vă alimenta călătoriile.

Ceva cald

Călătoria înseamnă, de obicei, că aveți acces limitat la echipamentele de gătit. Din fericire, majoritatea popasurilor, restaurantelor fast-food și cafenelelor nu vă vor taxa pentru apa de la robinet, chiar dacă este apa fierbinte folosită pentru ceai. Există, de asemenea, căni de cafea încălzite care se conectează la bricheta mașinii pe care le-ați putea folosi pentru a încălzi apa. Dacă sunteți în căutarea unui aliment fierbinte, cupele de ovăz simple pre-porționate, cupele cu supă instantanee cu conținut scăzut sau redus de sodiu și cupele cu orez cu conținut scăzut de sodiu pot fi un plus frumos pentru călătoriile dvs.

Numărul de hidratare

Când călătoriți, este ușor să uitați să vă hidratați corespunzător. Pierderea de apă de până la 2% poate face dificilă concentrarea asupra sarcinilor precum conducerea. Aducerea de apă cu dvs. în timpul călătoriilor vă menține hidratat, vă menține mintea ascuțită și face mai ușor să evitați băuturile îndulcitoare îndulcite cu zahăr. Păstrați o sticlă de apă rece ca gheața în suportul paharului și sorbiți frecvent în timpul călătoriei. Dacă aveți nevoie de puțină aromă în băutura dvs., încercați să adăugați niște fructe feliate în apă. Feliile de lămâie, căpșunile sau castraveții cu pepene adaugă o aromă ușoară și fructată în apă, fără să te împingă cu adaos de zahăr.