Postat de Lexi Williams

propria

(Instagram: @t he_lady_lexi)

Este 2020 și există mai multe „diete” care promit să vă ajute să „slăbiți rapid”, dar vreuna dintre aceste diete a obținut efectiv rezultatele dorite? Dacă da, au durat odată ce ați oprit dieta? Acum există acele persoane excepțional de rare pentru care funcționează aceste diete de modă, dar pentru ceilalți dintre noi regimul de obicei ne lasă să ne simțim mai descurajați decât orice altceva.

Dacă ați răspuns nu la oricare dintre întrebările de mai sus, vă am primit. Un obstacol obișnuit în timpul dietei este că nu vă învață cum să mâncați. Da, ei îți spun ce să mănânci și ce să nu mănânci, dar asta nu înseamnă că te învață CUM să mănânci. Aceste diete elimină de obicei grupuri întregi de alimente și se înclină puternic într-un fel sau altul; Proteine ​​bogate, cu conținut scăzut de grăsimi. Conținut ridicat de grăsimi, carbohidrați săraci. Fără carne, toate legumele). Sună echilibrat pentru tine?

Când dezvolt un mod de a mânca care funcționează pentru clienții mei, îi întreb dacă acest lucru este ceva ce ai putea face pentru tot restul vieții tale? Dacă răspunsul este nu, o luăm de la capăt și schimbăm lucrurile până când găsim o dietă (dieta înseamnă aici „un model de mâncare”) pe care ei se simt încrezători să o susțină pentru o perioadă lungă de timp.

Desigur, suntem cu toții diferiți. Aceasta înseamnă că ceea ce „funcționează” pentru altcineva probabil că nu va „funcționa” pentru dvs. în același mod. Cu toții avem diferite aprecieri, antipatii, stiluri de viață și obiceiuri. Corpurile noastre sunt diferite și procesează alimentele diferit. Un model de alimentație durabilă pentru mine, un student cu normă întreagă de 26 de ani, cu două locuri de muncă, nu va lucra pentru o mamă de 40 de ani care lucrează la birou sau pentru un culturist de 30 de ani care petrece ore în sala de gimnastică.

Acestea fiind spuse, există câteva linii directoare pentru orice dietă care vă poate duce la sănătatea și nutriția la nivelul următor:

Nu trebuie să încercați toate acestea dintr-o dată. De fapt, vă sugerez să alegeți una sau două pentru a vă concentra în următoarele două săptămâni și să vedeți cum vă simțiți. Odată ce vă simțiți confortabil și aveți unul dintre aceștia într-un obicei, apoi adăugați pe unele dintre celelalte. Începeți cu cele care par cel mai ușor de încorporat în rutina zilnică și începeți să vă construiți propria dietă unică!