Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.

bune

Există o mulțime de motive excelente pentru a face mișcare. Dar unul dintre cele mai de bază obiective este să arzi calorii.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este alegând ceva ce vă place suficient pentru a face în mod regulat în timp. Dacă decideți între câteva activități diferite, vă recomandăm să alegeți cea care arde cea mai mare energie.

Clinica Mayo, bazată pe cercetări publicate de National Institutes of Health, clasifică 36 de forme populare de exerciții fizice pe baza impactului lor caloric, pe care le-am clasificat într-un alt articol. Aici, am enumerat primele zece, cu aproximativ calorii arse pe oră.

Fiecare grafic listează caloriile arse pe oră pentru o persoană de 200 de kilograme, în timp ce antetul de mai sus listează caloriile arse pentru o persoană de 160 de kilograme. (Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeile americane cântăresc în medie 168,5 lire sterline, comparativ cu 195,7 lire sterline pentru bărbatul american mediu.)

Cifrele exacte vor varia în funcție de tipurile de corp, sex, vârstă și alți factori. În plus, exercițiile fizice singure nu fac prea mult pentru a vă face să slăbiți. Dacă doriți să vă slăbiți, vă sugerăm să discutați cu un medic despre ce este o greutate sănătoasă pentru dvs. și să reduceți zahărul și porțiile mari.

Rollerblading: 548 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme, 683 de calorii/oră pentru o persoană de 200 de kilograme

Acest calcul se referă la rolele „recreative”, deși sportivii care călătoresc la viteze maxime vor arde și mai multe calorii.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Baschet: 584 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme

Fotbal de pavilion: 584 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme

Tenis: la fel ca fotbalul sau baschetul, tenisul individual va arde 584 de calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme și 728 pentru o persoană de 200 de kilograme.

Alergare (5 mph): 606 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme

În acest ritm, ați alerga 12 minute de mile.

Rularea pe scări te va face și mai bine: 657 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme, 819 calorii/oră pentru o persoană de 200 de kilograme

Înot puternic în poală: 715 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme, 892 de calorii/oră pentru o persoană de 200 de kilograme

Taekwondo: 752 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme

Același lucru este valabil și pentru Muay Thai, karate și jujitsu.

Salt la coardă: 861 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme

Alergare (8 mph): 861 calorii/oră pentru o persoană de 160 de kilograme, 1.074 calorii/oră pentru o persoană de 200 de kilograme

În acest ritm, ai alerga o milă în 7 minute, 30 de secunde.

Citeste mai mult:

Fiecare bănuț pe care îl dați va finanța raportarea de interes public

1/1 Cele mai bune 10 exerciții zilnice pentru arderea caloriilor

Cele mai bune 10 exerciții zilnice pentru arderea caloriilor

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Abonați-vă la Independent Premium pentru a marca acest articol

Doriți să marcați articolele și poveștile preferate pentru a le citi sau a le consulta mai târziu? Porniți-vă abonamentul Independent Premium astăzi.