Planul de slăbire Dukan este probabil una dintre cele mai rapide creșteri ale dietelor noi. Cu atât de mulți indivizi care se grăbesc să înceapă și să aibă expertiză în programul de reducere rapidă a greutății și înfometare scăzută, este posibil ca doar unii să facă greșeli în graba lor de a reduce greutatea. În acest articol, probabil voi încerca cele mai tipice 5 erori ale regimului alimentar Dukan.
1. A nu consuma suficient și a simți foame
Oamenii obișnuiți cu dietele de foame și de numărare a caloriilor au dificultăți în a se obișnui cu conceptul pe care îl vor mânca la fel de mult cât au nevoie în regimul alimentar Dukan. Există o impresie falsă că, pentru a scăpa de kilograme, va trebui să vă simțiți cu adevărat foame în mod regulat. În consecință, unii indivizi nou la regimul alimentar Dukan își vor face inconștient reducerea dimensiunilor porțiunilor pentru a se opri simțindu-se bucuroși și, prin urmare, vor simți cu adevărat că urmează un regim alimentar (și vor scăpa de kilograme). Nu doriți să vă fie foame în mod regulat pentru a scăpa de kilograme! Regimul alimentar Dukan este un regim alimentar cu foamete scăzută, nu ar trebui să vă fie foame când urmați acest program de reducere a greutății. În cazul în care chiar îți este foame, atunci mănâncă un lucru (atâta timp cât este pe lista meselor permise!)
2. Nu aveți o selecție suficientă în regimul alimentar
În timp ce începeți mai întâi regimul alimentar Dukan, poate fi necesar să vă referiți la mai multe ocazii la cartea electronică a regimului alimentar Dukan. Este pur și simplu să trebuie să verificați din nou ce mese sunt permise și ce nu sunt permise. S-ar putea să dureze în fiecare săptămână sau două pentru ca lista să fie memorată pentru ca plasarea regimului de mâncare plăcut al lui Dukan să se transforme în mod colectiv într-o a doua natură. Pentru unii indivizi, de îndată ce descoperă o masă, se bucură să o consume, persistă cu această masă, considerând că este mai simplu să rămână pur și simplu cu ceea ce știu că este sigur și simplu. Atragerea înapoi la acest plan este că orele mesei se transformă rapid în repetitive și plictisitoare. De îndată ce rezoluția satisfăcătoare și anticipată cu nerăbdare a mesei se transformă într-o corvoadă temută. Deci, pentru a vă feri de a vă schimba în a vă îmbolnăvi de simpla vedere a kebabilor de curcan într-un sos tikka și mentă (de exemplu) asigurați-vă că pentru a lua timp să experimentați și să vă lărgiți meniul regimului alimentar Dukan.
3. Calcă continuu pe cântar
Pierderea de sarcină în regimul alimentar Dukan, în special în secțiunea de asalt ar putea fi foarte rapidă. Persoanele care tin dieta vor primi un buzz motivant pasind pe cântar pentru a vedea că kilogramele au căzut. Cu toate acestea, greutatea fluctuează pe tot parcursul zilei. Cântarul ar putea prezenta o lipsă palpitantă de câteva kilograme în cursul dimineții, cu toate acestea vă prezintă că ați câștigat cu adevărat un kilogram în după-amiaza! În viitor, s-ar vedea posibil reducerea greutății și o altă creștere în greutate prezentă. Acest lucru este supărător inutil.
În plus, ar trebui să luați în considerare faptul că aproape toate scările familiale nu vor fi mașini foarte corecte. Transferați cântarele abia spre stânga sau corect și veți descoperi cel mai probabil o consecință complet diferită în timp ce le călcați.
Cântărirea nu trebuie terminată în mod continuu decât imediat după săptămână. De îndată ce o lună poate fi mai mare din partea mea. Reducerea în greutate ar trebui să fie întotdeauna gândită atunci când vine vorba de săptămână pe săptămână, cel mai bine în mod ideal lună de lună. Ceea ce mă duce la greșeala ulterioară.
4. Efectuarea unei cantități excesive de alunecări ocazionale
Este destul de simplu să vă alunecați în regimul alimentar și să mâncați un lucru pe care pur și simplu nu ar trebui să-l aveți. S-ar putea ca cineva să-ți dea un cookie și fără să te gândești, îl consumi mai devreme decât observi ce faci. Ajungi într-o stare de fapt prin care refuzul meselor sau băuturii poate fi nepotrivit și nepoliticos. În regimul alimentar Dukan există, de asemenea, mici alunecări neintenționate, cum ar fi să ai lapte plin de grăsimi în espresso din întâmplare sau să consumi o reducere mai grasă de carne pe care pur și simplu o ai. Țin minte odată ce am fost prima dată pe Dukan, am luat neintenționat un pachet de felii de porc fript moderat decât friptura de curcan. Timp de câteva minute am fost devastat de am reușit să pun problemele în proporție!
O mică alunecare când sunteți în regimul alimentar Dukan nu este nimic. Gândește-te că ai putea lua câteva pahare de vin cândva. Obraznic, obraznic, vinul nu este permis în timp ce pe Dukan. Cu toate acestea, a face o cantitate excesivă din această alunecare poate fi o nebunie! Ca exemplu, energia suplimentară pentru vin a fost de 280 kcal. Acestea sunt 280 kcal pe care pur și simplu nu ar fi trebuit să le aveți pentru pozitive. Totuși, ca înlocuitor al meditației, cu 280 kcal suplimentar pentru ziua respectivă, luați-l în considerare ca supliment pentru săptămână. Ceea ce înseamnă că această alunecare a dus la consumul suplimentar de 40 kcal pe zi pentru luna următoare.
Deci, ca înlocuitor al petrecerii timpului îngrijorând consumul acestor pahare de vin și senzația deprimantă, să presupunem că înlocuitorul arderii acestor 40 kcal suplimentari în fiecare zi timp de o lună. Este posibil să nu fie prea supărătoare! Consumul unui litru de apă cu gheață va arde cam atât (nu trebuie să o beți în mod neașteptat!) Din cauza adevărului, fizicul dvs. va arde energie doar citând temperatura apei.
5. Având în vedere că planul de slăbire Dukan funcționează prin magie
Nu este obositor să vedem de ce atât de mulți indivizi par să presupună că regimul alimentar Dukan funcționează prin magie. Lipsa de foame și de scădere rapidă a greutății pare atât de diferită de toate dietele, încât amestecurile de mese ar trebui să pară că funcționează prin magie. Unii indivizi discută în ceea ce privește regimul alimentar ca și cum stomacul lor ar fi cazane, iar mesele pe care le consumă sunt substanțe ale unei poțiuni magice de reducere a greutății. Ei presupun că, în cazul în care se confundă cu un factor, mănâncă o cantitate excesivă sau prea mică sau prea mică, mănâncă mesele greșite sau bea băutura greșită, atunci vraja va fi probabil deteriorată și toată pierderea sarcinii se va opri!
La urma urmei, acest lucru nu este cazul. Nu există nimic magic în cel mai bun mod în care funcționează regimul alimentar Dukan. Tot ce se întâmplă este ceea ce se întâmplă cu toate dietele care funcționează. Persoanele care țin dieta consumă doar energie suplimentară decât mănâncă și pierderea sarcinii se întâmplă atunci când corpul lor folosește grăsimile salvate pentru putere. Frumusețea regimului alimentar Dukan, de ce atât de mulți indivizi își cântă laudele, este că întregul curs este mult mai simplu și mai rapid decât este priceput cu diferite diete. Meniurile excesive de proteine și carbohidrați de pe Dukan implică faptul că oamenii mănâncă în mod natural mai puțină energie doar pentru că într-adevăr se simt flămânzi mai repede și nu le este foame sau doresc mese mai mult timp. În cazul în care alunecați sau mâncați mesele greșite, atunci în acea zi pur și simplu veți fi consumat energie suplimentară, nimic nu va fi probabil distrus sau anulat, atâta timp cât veți merge din nou direct la acest sistem, pierderea de sarcină va continua mai devreme decât.
- Acesta poate fi cel mai important an nou; Rezoluția pe care o faceți pentru câinele dvs. Oamenii câinilor de
- Tony Liu de la Diet Prada este inclus pe lista Fast Company a celor mai creativi 100 de oameni din afaceri
- Cei 9 alergători de dietă fac alergătorii
- Sfaturi pentru a vă asigura că profitați la maximum de dieta 2020
- De ce fac; t Recomandați dieta Keto pentru majoritatea oamenilor; Chris Gates Fitness