cele

În a doua parte a seriei noastre din 10 părți despre mâncarea la restaurantele cu lanțuri, aruncăm o privire la Denny’s. Verificați prima parte, unde examinăm Starbucks.

Denny's, un restaurant american clasic pe tot parcursul nopții, este un favorit pentru mulți. Deși Denny's oferă o varietate de opțiuni de meniu, este probabil cel mai bine cunoscut pentru meniul său de mic dejun expansiv, care este disponibil oricând, zi sau noapte.

Deși Denny’s poate deține un loc special în inima ta, multe dintre articolele din meniu pot să nu fie atât de bune pentru inima ta. Să aruncăm o privire la cei mai răi delincvenți cu calorii din meniul lui Denny și să vedem ce opțiuni mai ușoare, cu conținut scăzut de calorii, puteți alege în schimb.


NU MÂNCAȚI: Marele Slamwich cu Hash Browns

Acest sandwich și maro hash pereche ceasuri la o uimitoare 1.530 de calorii. De asemenea, conține 102 grame de grăsimi (45 de grame de grăsimi saturate care înfundă inima) și 3.690 miligrame de sodiu, ambele mai mult decât aveți nevoie într-o zi întreagă. Având în vedere că aveți nevoie doar de 65 de grame de grăsime pe zi și se recomandă să limitați sodiul la maximum 2.300 de miligrame pe zi, acest sandviș este unul pe care nu ar trebui să-l trântiți.

IN loc sa mananci: Denny oferă acum Fit Slam, care oferă 390 calorii mult mai rezonabile, 10 grame de grăsimi (2 grame de grăsimi saturate) și 890 miligrame de sodiu.

NU MÂNCAȚI: Mic dejun cu clătite în cupă cu unt de arahide cu Hash Browns și ouă prăjite

Acest combo de mic dejun cu zahăr acumulează 1.500 de calorii, 92 de grame de grăsimi (31 de grame de grăsimi saturate) și 2.130 de miligrame de sodiu. Pe lângă toate acele grăsimi, conține și 144 de grame de carbohidrați din carbohidrați rafinați și zahăr adăugat (73 de grame de zahăr pe porție).

IN loc sa mananci: Optează pentru un Se potriveste omletă tarifară, un element de meniu plin de proteine ​​care vă va restabili doar 350 de calorii, 16 grame de grăsimi (6 grame de grăsimi saturate) și 850 de miligrame de sodiu, ceea ce este mult mai bun în comparație cu catastrofa calorică enumerată mai sus. Puteți adăuga și unul Clătite de grâu copioase, care conține 155 de calorii și mai puțin de 1 gram de grăsime (cereți-i să nu lase patul de unt și să solicite sirop de clătite fără zahăr). Bonus adăugat: Clătita Hearty Wheat conține 4 grame de fibre comparativ cu doar 1 gram în Clătita din Zeama.

NU MANCA: Zesty Nachos

Cine poate rezista unui aperitiv picant, crocant? Ar trebui să o evitați pe aceasta, care oferă o scandalosă 1.320 de calorii, 65 de grame de grăsimi (34 de grame de grăsimi saturate), 2.260 de miligrame de sodiu și 135 de grame de carbohidrați. Chiar dacă împărțiți acest lucru cu câțiva prieteni, acesta este încă prea multe calorii pentru a lua ca starter.

IN loc sa mananci: Dacă trebuie să aveți ceva înainte de masa principală, comandați o ceașcă de Supă de carne de vită din legume (112 calorii), a Salată de grădină cu pansament fără grăsimi (129-145 calorii) sau Fruct de sezon (doar 70 de calorii).

NU MANCA: Burger Bacon Cheddar Burger sau Burbon Bacon Burger cu cartofi prăjiți

Acești burgeri sunt dezastre dietetice, cu 1.500 - 1.520 calorii, 83 - 88 grame de grăsime (26 - 27 grame grăsimi saturate) și 1.720 - 2.220 miligrame de sodiu, datorită tuturor cărnii grase, a feliilor multiple de brânză și slănină și -cartofi prăjiți.

IN loc sa mananci: Dacă îți dorești cu adevărat un burger, creează-ți propria versiune gustoasă și mai sănătoasă folosind a lor Construiește-ți propriul burger opțiune. Alegeți fie Piept de pui condimentat la grătar (196 calorii) sau Veggie Patty (164 calorii), și optează pentru un chifle de grâu integral (194 calorii). Pentru a reduce și mai mult numărul de calorii, cereți-i să lase cocul în întregime și să-l înfășoare în salată. Adăugările cu conținut scăzut de calificare includ salată, roșii, jalapenos, murături, ceapă roșie, spanac, ketchup și muștar.

NU MÂNCAȚI: Pește și chipsuri cu cartofi prăjiți

Crezi că toți peștii sunt sănătoși? Nu este adevărat când este bătut și prăjit. Ceva este pește în legătură cu o masă care totalizează 1.330 de calorii, 73 de grame de grăsimi (13 grame de grăsimi saturate) și 1.930 de miligrame de sodiu.

IN loc sa mananci: Scufundați-vă în Fit Fare Tilapia Ranchero--doar 450 de calorii și 19 grame de grăsimi (6 grame de grăsimi saturate). Este o opțiune gustoasă care nu vă va distruge dieta sănătoasă.



Kari Hartel, RD, LD este un dietetician înregistrat, autorizat și scriitor independent, cu sediul în St. Louis, MO. Kari este pasionată de educația nutrițională și de prevenirea bolilor cronice printr-o dietă sănătoasă și un stil de viață activ. Kari este licențiată în dietetică de la Universitatea de Stat din sud-estul Missouri și se angajează să ajute oamenii să ducă o viață sănătoasă. A finalizat un stagiu dietetic de un an la OSF St. Francis Medical Center din Peoria, IL, unde a lucrat cu o multitudine de clienți și pacienți cu diagnostice complicate. Ea a planificat, comercializat și implementat programe de educație nutrițională și demonstrații de gătit pentru publicul larg, precum și pentru populații speciale, inclusiv pacienți cu cancer, boli de inimă, diabet, boala Alzheimer, obezitate și copii în vârstă de școală.