soluții

De Meghan Telpner/Toate rețetele

Este anotimpul sniffle. Și, mai degrabă decât să recurg la substanțe chimice farmaceutice inducătoare, am cele mai bune sfaturi pentru soluții naturale de sezon alergic.

Fiind o persoană cu predispoziție la boli autoimune, ce se întâmplă cu o criză de spate a lui Crohn în timpul zilei și ce nu, sunt, de asemenea, foarte atent în această perioadă a anului pentru a mă asigura că sistemul meu imunitar este stabil și puternic și că iau grijă, pentru a-mi susține programul aglomerat, prin faptul că nu cad pradă alergiilor sau a oricărei alte răceli de primăvară și gripă.

Există multe lucruri de luat în considerare atunci când vrem cu adevărat să ne consolidăm sistemul imunitar. Indiferent dacă credem că suntem sensibili la anumite lucruri sau nu, există lucruri cheie pe care dorim să le menținem la minimum în dieta noastră, doze mari în suplimentele noastre și câteva practici de viață care vă vor ajuta.

  • Grâu și alte boabe glutinoase: acestea vor stresa și tensiona sistemul digestiv, precum și dacă suntem sensibili și îl consumăm, pot crește sensibilitatea noastră la alte lucruri, cum ar fi polenul care provoacă febră de fân.
  • Zahăr: Glucoza concurează pentru absorbția vitaminei C, un antihistaminic natural, și astfel, cu cât consumăm mai mult zahăr, cu atât putem absorbi mai puțină vitamina C, slăbind funcția noastră imunitară. În plus, zahărul se formează acid în organism, ceea ce reprezintă terenul de reproducere perfect pentru bacterii, ciuperci și viruși.
  • Produse lactate: La fel ca zahărul și cerealele rafinate, produsele lactate se formează și acid în organism și, ca atare, creează un teren de reproducere pentru băieții răi. În plus, produsele lactate ne pot face cu adevărat mucoase, adăugând congestia obișnuită cu alergiile sezoniere.

O parte din eliminarea lucrurilor rele și, în afară de mutarea în Arctica pentru dezghețul sezonier, există o mulțime de remedii naturale pe care le puteți adăuga. Acestea recomandate de nutriționistul clinic Josh Gitalis.

  • Quercetin: unul care să fie unul dintre cei mai buni antihistaminici naturali. Funcționează prin stabilizarea membranei celulelor care eliberează histamină. Are și proprietăți antiinflamatorii. (Poate fi necesar până la șase capsule de 500 mg pe zi)
  • Vitamina C: un antihistaminic natural și un stimulent imunitar.
  • Urzici (Urzică): O plantă care s-a dovedit că ameliorează rinita alergică.
  • Sabalia: un remediu homeopat eficient pentru alergiile sezoniere.
  • Echinacea și/sau Astragalus: ierburi care stimulează sistemul imunitar. (Nu utilizați mai mult de 3 săptămâni la un moment dat)
  • Vitamina B5: Ajută la întărirea funcției suprarenale, care este implicată intim în răspunsul imun.

Practici de stil de viață pentru ameliorarea simptomatică

Acum ajungem la partea distractivă și delicioasă. Îmi place mâncarea excelentă pe tot parcursul anului, dar, în această perioadă a anului, acord o atenție suplimentară dozei mari, mari, mari asupra unor puteri antiinflamatoare puternice, bogate în antioxidanți. Modul meu preferat de a lua toate acestea este prin blender, deoarece fac o băutură delicioasă și răcoritoare.