Cele 32 de fructe cele mai sănătoase de pe Pământ - Clasamentul final al sănătății fructelor, 17-15

Fructul # 17: piersici

cele

Date nutritive despre piersică (100 g):

  • Calorii - 39
  • Zahăr- 8 grame
  • Fibră - 1 gram
  • Omega 3 - 2,0 mg
  • Antioxidanți - .13 mmol
  • Sarcina glicemică - 3
  • Vitamina A - 7%
  • Vitamine B- 12%
  • Vitamina C - 11%
  • Vitamina E - 4%
  • Vitamina K - 3%
  • Potasiu - 5%

Scor nutrițional compozit, piersici: 38

Fructul # 16: Nectarine

Informații nutriționale pentru nectarină (100 g):

  • Calorii - 44
  • Zahăr- 8 grame
  • Fibră - 2 grame
  • Omega 3 - 2,0 mg
  • Antioxidanți - 0,12 mmol
  • Sarcina glicemică - 3
  • Vitamina A - 7%
  • Vitamine B- 14%
  • Vitamina C - 9%
  • Vitamina E - 4%
  • Vitamina K - 3%
  • Potasiu - 6%

Scor nutrițional compozit, nectarine: 39

Fructul # 15: Grapefruit

Informații nutriționale despre grepfrut (100 g):

  • Calorii - 42
  • Zahăr- 7 grame
  • Fibră - 2 grame
  • Omega 3 - 8,0 mg
  • Antioxidanți - 0,75 mmol
  • Sarcina glicemică - 3
  • Vitamina A - 23%
  • Vitamine B- 15%
  • Vitamina C - 52%
  • Vitamina E - 1%
  • Vitamina K - 0%
  • Potasiu - 4%

Scor nutrițional compozit, grapefruit: 40

Bryan DiSanto

ELLO ELLO Sunt Bryan DiSanto. Sunt fondatorul și redactor-șef al Lean It UP, un antrenor CPT/CSN/Fitness, bucătar antrenat la Le Cordon Bleu - Paris, absolvent al NYU, fost copil cu grăsime și drogat de fitness.

Contribuiesc și eu la Revista pentru sănătate masculină.

Când nu lucrez la abdomenul meu (sau al altcuiva), bătând trandafiri de avocado și pâine prăjită de avocado sau rulând un Tough Mudder, probabil că țip la un joc din Carolina Panthers undeva.