Halloween-ul este aproape aici și știți ce înseamnă asta: este oficial SEZONUL VACANȚELOR - sau mai bine zis, Sezonul CÂȘTIGĂRII GREUTĂȚII.

De acum până la 1 ianuarie, oriunde te-ai întoarce, vei fi bombardat cu bomboane, delicatese la cuptor, mese bogate și petreceri pline de băutură. Este o perioadă amuzantă a anului pentru bucătari și fluturi sociali. Dar poate fi o perioadă tulburătoare a anului pentru sănătatea ta. Majoritatea oamenilor se îngrașă puțin în timpul sărbătorilor. Dacă aveți o greutate normală, nu este prea rău. Dar dacă încercați deja să slăbiți, orice kilogram suplimentar vă poate descuraja suficient pentru a vă face să doriți să renunțați. Deci, cât de îngrijorat ar trebui să fii creșterea în greutate în vacanță? Acest articol îl pune în perspectivă:

„În funcție de modul în care măsurați, estimările cu cât câștigă persoana medie în timpul sezonului de vacanță variază. Numărul pe care îl vedeți de obicei aruncat este de 5-10 kilograme între Ziua Recunoștinței și Anul Nou, dar acest lucru se bazează pe auto-raportare, care (în mod surprinzător) tinde să fie distorsionat cu o puternică ajutoare a vinovăției de după vacanță.

„Cercetarea reală este puțin mai optimistă. Acest studiu din New England Journal of Medicine a constatat că creșterea percepută în greutate a oamenilor a variat între 0 și 6,7 lire sterline, cu o medie de 3,5, dar creșterea lor în greutate a fost cu puțin sub 1 lire sterline. Deci, în realitatea, „greutatea vacanței” nu este nimic de panicat: este bine să o eviți, dar dacă nu poți, nu este o catastrofă.

"Excesul de greutate este cel mai expus riscului. Studiu după studiu (de exemplu, acesta și acesta) a urmărit creșterea în greutate a sărbătorilor și a constatat că persoanele care încep cu un IMC mai mare tind să câștige mai multă greutate. În același studiu din 2000 care a aruncat cele 5 Mitul de 10 lire sterline, 20% dintre subiecții obezi și 10% dintre subiecții supraponderali au câștigat mai mult de 5 kilograme, comparativ cu doar 5% din persoanele neponderale.

„Fostul supraponderal se luptă și el. Acest studiu a urmărit 178 de persoane care au pierdut în greutate cu succes (persoanele care au pierdut cel puțin 77 de kilograme și l-au ținut timp de cel puțin câțiva ani) și 101 persoane cu greutate normală care nu au fost niciodată supraponderale. planuri atente și muncind mai mult pentru a-și menține greutatea, 39% dintre cei care au pierdut în greutate au câștigat cel puțin 2,2 kilograme în timpul vacanței, comparativ cu 17% din grupul cu greutate normală. "

lucru

Woooooo gobble gobble wooooooo Sunt o fantomă de curcan înfricoșătoare! "

Yikes. Probabil că ați muncit din greu pentru a vă face corpul mai sănătos, iar aceste studii arată că sezonul de sărbători ar putea anula o parte din acea muncă grea. Deci, cum vă puteți bucura de petrecerile de vacanță în timp ce rămâneți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele de fitness și pentru a evita creșterea în greutate a vacanței?

În următoarele câteva săptămâni, voi încerca să vă ajut să navigați în vacanță pentru a vă distra și a vă menține sănătos. Rămâneți aproape!