Sunt iritat cu mine, pentru că am pierdut aceleași 30 de kilograme de mai multe ori. În ultima vreme, greutatea mea fluctuantă a adus încă 10 lire sterline PETRECERE PUFFY.

În ultimii cinci ani, am creat subiecte de Fitness Friday, dar sincer nu m-am angajat să fac schimbări majore. Am dezvăluit chiar și ce simți că ai o greutate de peste 40 de kilograme.

fitness

Fac plimbări în weekend, dar nu m-am alăturat la sală.

Reduc caloriile ocazional, dar simțiți-vă lipsiți fără oprirea mea regulată la Starbucks pentru o mocha de ciocolată albă sau un ceai verde de piersici.

Știu că o dietă săracă în carbohidrați a funcționat bine pentru mine înainte, dar tocmai am apucat niște chipsuri de grătar din bucătărie pentru a ronțăi în timp ce scriu .

Ceea ce tocmai am aflat din cercetări este că aportul de alimente și lipsa de mișcare îmi afectează obiectivele de slăbire, lipsa unui program de somn consistent mă poate împiedica cel mai mult.

Cercetările arată lipsa somnului:

Crește pofta de mâncare

Dezvoltă poftele proaste

Încetinește metabolismul

De fapt, participanții lipsiți de somn la un mic studiu realizat pe 30 de persoane au consumat în medie 300 de calorii în plus pe zi, potrivit cercetărilor din The American Journal of Clinical Nutrition.

Nu am dormit bine de când A.J. a fost nascut. Alăptarea peste noapte nu este destinată fraierilor. Soțul meu lucrează în tura târzie și mă trezește adesea când ajunge acasă. Chiar și la aproape șapte ani, A.J. încă se trezește noaptea și intră în dormitorul nostru.

Am nevoie de mai mult somn.

Am nevoie de un somn mai regulat, neîntrerupt.

Am nevoie de mai mult somn pentru a slăbi.

Comentariu mai jos: Mamici, dormi opt ore pe noapte? Ce v-a ajutat să adormiți și să vă odihniți bine?