Nu este un vis împlinit să te apropii de un centimetru de a obține o burtă plată în timp ce dormi? Din fericire, există smoothie-uri nocturne pentru pierderea în greutate, în timp ce prindeți doza zilnică de Zs, vă ajută să pierdeți în greutate nedorită. Pierderea în greutate nu se referă doar la mâncarea pe care o consumi, există și alți factori care o afectează. Poate fi stres, activitate fizică și somn.

Lipsa somnului vă poate determina să vă bazați mai mult pe graba zahărului și pe cofeină, ambele nefiind utile pentru a pierde în greutate. Dacă nu ai somn, nu ai energie, așa că ai tendința să obosești mai ușor. Ceea ce duce adesea la prânzuri și mese cinice, cel mai probabil fast-food. Și știm cu toții mâncarea rapidă = mai multe calorii, carbohidrați mai mari și, prin urmare, creșterea în greutate.

Asta face ca rețetele mele la culcare să fie speciale. În afară de slăbit, m-am luptat și cu somnul o vreme. Și acest lucru m-a inspirat să vin cu rețete care să mă ajute să mă ocup de amândouă. Acesta este unul dintre lucrurile uimitoare pe care le iubesc la smoothie-uri. Le puteți amesteca și potrivi în funcție de ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Când eram începător de la smoothie, m-am întrebat ce pot pune în smoothie-ul meu pentru pierderea în greutate. Am făcut câteva cercetări și le-am inclus în mod intenționat în dieta mea. Citiți împreună pentru a afla ingredientele mele preferate pentru a pierde kilogramele în plus.

Care sunt ingredientele secrete pentru smoothie-urile mele de slăbit la culcare?

Suc de Aloe Vera –Aloe vera, atunci când este consumată ca suc, vă ajută să vă stimulați metabolismul. Are vitamina B care ajută la arderea grăsimilor și transformarea lor în energie. De asemenea, conține un carbohidrat complex numit acemannan, care este bun pentru detoxifierea corpului.

Kiwi - Acest fruct conține o mulțime de fibre și antioxidanți, care ajută la digestie. De asemenea, ajută la creșterea sistemului imunitar și la evitarea hipertensiunii arteriale. Se știe că kiwi este bogat în serotonină, numit și „hormonul fericit”. Acest lucru ajută la îmbunătățirea calității somnului atunci când este consumat în timpul somnului.

Banană - Acest superaliment este un alt ingredient de pe lista noastră care susține atât somnul de calitate, cât și pierderea în greutate. Banana este bogată în magneziu, care ajută la calmarea mușchilor, ceea ce duce la o noapte de somn mai bun. De asemenea, ajută la producerea serotoninei care ajută pozitiv la obținerea unui ciclu de somn mai bun.

Banana este adesea adăugată în smoothie-uri și sucuri pentru slăbit, deoarece este bogată în fibre care favorizează o digestie mai bună. Este, de asemenea, o sursă bună de zahăr natural, care apoi se transformă în energie.

Smoothie de struguri și spanac

O combinație relaxantă de struguri și spanac garantează o noapte bună de somn în timp ce vă stimulează metabolismul.

pentru

Ingrediente:

  • 1 cană iaurt grecesc simplu fără grăsime
  • 3 cani cu spanac
  • 1 cana de struguri verzi
  • 2 lingurite de suc de lamaie
  • ½ cană de apă

Instrucțiuni:

  1. Procesați iaurtul grecesc și spanacul timp de 15 secunde.
  2. Adăugați struguri verzi și suc de lămâie.
  3. Adăugați treptat în apă, după cum este necesar.
  4. Continuați să amestecați până când se obține consistența dorită.
  5. Se servește în cupe de smoothie și se bucură!

Smoothie Sleepy Berry

Smoothie cremos cu trei fructe de pădure cu lavandă calmantă pentru a vă ajuta să dormiți bine în timp ce pierdeți în greutate.

Ingrediente:

  • 1/2 cană de lapte de migdale
  • 1/2 cană de afine, congelate
  • 1/2 cană căpșuni, congelate
  • 1/2 cană de mure, congelate
  • 1 lingura de lavanda uscata
  • 4-6 cuburi de gheață

Instrucțiuni:

  1. Creați o bază de smoothie amestecând împreună laptele de migdale și lavanda uscată.
  2. Aruncați boabele înghețate.
  3. Procesați până se omogenizează și se combină bine.
  4. Adăugați cuburi de gheață și amestecați încă 10 secunde.
  5. Se toarnă în pahare de servit și se servește.

Relaxant Apple-Aloe Vera Twist

O întorsătură aromată între măr și aloe vera făcută mai relaxantă de frunzele proaspete de mentă.

Ingrediente:

  • 1 cana suc de mere, racit
  • 2 linguri suc de aloe vera, refrigerat
  • 3 tulpini de țelină, tocate
  • 1 măr, congelat și tocat
  • 1/2 castravete, tocat
  • 1 lingurita ghimbir, proaspat
  • 1 lingură frunze de mentă proaspete

Instrucțiuni:

  1. Se amestecă suc de mere, suc de aloe vera și țelină tocată timp de 15 secunde.
  2. Adăugați măr, castravete, ghimbir și frunze proaspete de mentă.
  3. Adăugați treptat gheață după cum este necesar.
  4. Procesați până când obțineți consistență de smoothie.
  5. Se servește în cupe de smoothie și se bucură!

Smoothie Mango Flat Belly

O băutură plină cu fibre înainte de culcare pentru a ajuta la tăierea grăsimii din burtă în timp ce dormiți!

Ingrediente:

  • ½ cană lapte de migdale
  • 1 cană de spanac
  • 1 cană de mango, congelată și tăiată felii
  • 1 kiwi, feliat
  • ½ cană bucăți de ananas
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 2 linguri semințe de chia

Instrucțiuni:

  1. Combinați laptele de migdale și spanacul pentru a vă crea baza de smoothie.
  2. Aruncați în felii înghețate de mango, kiwi și ananas.
  3. Adăugați suc de lămâie și semințe de chia.
  4. Amestecați până obțineți un amestec neted și cremos.
  5. Se transferă în pahare și se servește imediat.

Și uite așa, draga mea Divas, slăbesc în timp ce amânăm! Ușor, nu? Alte ingrediente cu aceleași beneficii sunt iaurtul, lavanda uscată, ghimbirul și spanacul. Dacă aveți nevoie de mai multe rețete de suc plat de burtă, cum ar fi un smoothie de portocale cu mere de varză, vă vom acoperi. Simțiți-vă liber să vă personalizați smoothie-urile cu acestea. Spuneți-mi în comentariile de mai jos cum au funcționat acestea! Multă dragoste, salut! ♥