Aproape întotdeauna există o nouă dietă care este promovată ca fiind modalitatea reală de a slăbi. Multe diete au similitudini. Cei mai mulți dintre ei vor să evitați alimentele procesate și zahărul în favoarea consumului „curat”.

slăbit

Dieta curată poate fi interpretată ca consumând orice, de la alimente exclusiv vegetale până la alimente pe bază de carne. Depinde doar de dietă.

Să ne uităm la unele dintre aceste tendințe de slăbire pe care oamenii le caută astăzi.

Cuprins

Dieta cu suc

Modul în care funcționează dieta cu suc este că susținătorii susțin că puteți merge la un „suc rapid” timp de până la 30 de zile sau chiar mai mult. Ei folosesc adesea rețete cu sucuri grele de legume în comparație cu versiunile cu fructe mari, datorită problemei cu ingerarea prea multă zahăr simultan cauzând probleme cu zahărul din sânge.

Ideea este de a obține nutriția în organism fără a suprasolicita sistemul digestiv, astfel încât organismul să se poată odihni. Aceasta poate fi adesea o alegere bună pentru cineva care suferă de dependențe alimentare și este adesea comercializată ca o „resetare”. Probabil că este mai bine să adăugați un suc verde în fiecare zi, mai degrabă decât să faceți singura alegere.

Mai jos sunt alegerile mele de top pentru sucurile de ardere a grăsimilor pentru a vă îndeplini obiectivul de slăbire:

Recomandare de admisie: Suc în fiecare 2 ore.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Probă de masă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o zi:

Mic dejun: Sunny Side Up, Bacon, Cabbage Hash Browns, Ceai verde.

Masa de pranz: Taitei Zuchchini, friptură de vită, sodă dietetică/ceai verde

Gustări: Nuci, salată de pui învelită cu cheddar

Masa de seara: Fripturi și legume cu amidon scăzut.

Dieta cu conținut ridicat de amidon, cu conținut scăzut de grăsimi

Puteți mânca toate alimentele vegetale în mod liber, fără limitare, dar trebuie să stați departe de alimentele procesate, zahărul și grăsimile adăugate. De exemplu, puteți mânca un avocado, dar nu adăugați ulei de avocado în alimente.

Nu există nimic nesănătos în dietele vegetariene, dar există câteva versiuni nesănătoase care promovează consumul de cantități mari de zahăr.

O schiță brută a unui plan de masă tipic:

Mic dejun: Făină de ovăz cu fructe de pădure mixte.
Masa de pranz: Orez cu piept de pui prăjit/BBQ
Gustări: Cartofi prajiti
Masa de seara: Lentilă, bob de fasole și roșii cu ciuperci și edamame

Dieta intermitentă de post

Această dietă intermitentă de post primește multă atenție în ultima vreme. Modul în care funcționează este acela că limitați timpul pe care îl puteți mânca la doar o perioadă de opt ore în fiecare zi.

Cu toate acestea, în acele vremuri, se presupune că puteți mânca orice. Avertismentul aici este că ar trebui să rămâneți cu adevărat la alimentele curate sănătoase, evitând alimentele procesate și alimentele bogate în grăsimi și bogate în zahăr.

Pentru a afla mai multe, puteți verifica și recenziile acestei diete.

Plan intermitent de masă de post: Puteți mânca orice vă place, doar în intervalul de 8 ore. Și trebuie să fii pe punctul cu momentul. Și, desigur, puteți bea apă și americanos fără zahăr.

N.B- Există și alte variante ale postului intermitent, dar 16: 8 este cea mai populară și practicată variantă.

Dieta cu alimente crude

Din acest motiv, veți scădea rapid în greutate în această dietă, atâta timp cât nu vă lăsați lăsați cu smoothie-uri bogate în grăsimi și rețete crude gourmet. Dietele vegane pot avea și ele efecte similare.

Plan de masă pentru alimente crude: Nu există un moment fix sau un anumit tip de alimente crude pe care va trebui să le consumați la un anumit moment. Mâncați totul crud ori de câte ori!

Protocolul autoimun

Această dietă este mai strictă în sensul că nu consumați deloc produse lactate, inclusiv brânză. Veți bea o mulțime de bulion de oase și veți bea ghee în cafea în această dietă.

Se pretinde că îi ajută pe oameni cu bolile lor autoimune și există studii științifice care să o susțină.

Deși, la fel ca o mulțime de diete, se pierde adesea în traducere. Asigurați-vă că obțineți materialele/informațiile de studiu relevante pentru a afla cum să faceți această dietă corect.

Un plan de masă tipic AIP:

Mic dejun: gălbenuș de ou, leguminoase și fructe de padure proaspete.
Masa de pranz: Bol de pui cu avocado cu cremă de cocos și ulei.
Gustări: Nuci, in și semințe de dovleac.
Masa de seara: Salată de pui cu țelină, struguri și măr.

Dieta de înlocuire a alimentelor

Dacă într-adevăr trebuie să slăbiți rapid, poate doriți să faceți acest lucru sub supravegherea unui medic, deoarece poate declanșa probleme cu nivelul zahărului din sânge.

Ia cel mult 3 mese pe zi în această dietă:

Bea 2 shake-uri bogate în proteine, cu adaos de fibre (psyllium), semințe de in, vitamine și legume.

Dieta Weight Watchers

Vă puteți alătura Weight Watchers online și offline. Oferta grupurilor de sprijin se adaugă la succesul dietei, dar principalul lucru este că este ușor de urmat, deoarece este simplu. Evitați alimentele procesate, evitați grăsimile nesănătoase, mâncați multe produse și beți-vă apa.

Linia de fund

Acum, că știți toate aspectele și modalitățile de a vă pierde, ceea ce trebuie luat înapoi acasă atunci când alegeți o dietă este să alegeți una care să ofere o nutriție echilibrată, recunoscând în același timp rolul pe care îl joacă caloriile în capacitatea dvs. de a pierde în greutate. De asemenea, puteți încerca dietele keto.

De asemenea, evitați versiunile fad ale acestor diete. Fiecare poate fi sănătos dacă este făcut corect și sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.