Foto: Getty Images/Claudia Totir

buni

Iată câteva lucruri mai bune decât o sămânță bună (sau o salamă vegană, dacă sunteți de origine vegetală). Micile mușcături de brânză, fructe, salam, nuci și biscuiți, în combinație ideală cu un pahar de vin? Raiul pe o farfurie.

Cu toate acestea, biscuiții înșiși au tendința de a obține un rap rău pentru că sunt încărcați cu carbohidrați și ingrediente prea prelucrate. Și dacă nu aveți gluten sau Paleo, ați putea presupune că biscuiții nu sunt în cărți pentru nevoile dvs. de gustare. Din fericire, niciunul dintre aceste lucruri nu trebuie să fie adevărat dacă știi ce să cauți într-un cracker sănătos. Pentru a reduce unele dintre lucrări, am discutat cu câțiva dieteticieni de top pentru a-și înțelege recomandările de sănătate de top. Fiecare dintre acestea adaugă proteine ​​și fibre în plus la gustarea sau masa de după-amiază - asigurându-vă că acestea vă vor ajuta să rămâneți plin și energizat între mese, cum ar fi o gustare bună.

Continuați să citiți pentru cele mai bune crackers sănătoși pe care RD-urile îi plac

1. Cea mai bună opțiune bogată în fibre: Wasa Multi Grain Crispbreads, 33 USD pentru 12 cutii

Aceste „pâine crocantă” multicereală, extra crocante, sunt în esență ca descendenții unui biscuit și a unei pâini plate și fac o pânză excelentă pentru o gustare de după-amiază. „Sunt pline de o varietate de cereale sănătoase, bogate în fibre, precum secară, ovăz și orz”, spune Charlotte Martin, RDN, CPT. „O„ felie ”are o grămadă de trei grame de fibre și două grame de proteine”, adaugă ea. Completați-le așa cum ați face cu pâine prăjită - încercați cu avocado, hummus, brânză sau baie cu iaurt.

2. Cea mai bună opțiune pentru cereale integrale: Triscuit Original Whole Grain Crackers, 4 USD

Sunt un clasic dintr-un motiv. „Aceste biscuiți Triscuit au doar trei ingrediente simple: grâu integral, ulei de canola și sare de mare”, spune Martin, făcându-i un câștig în cartea ei. „O singură porție, care este de aproximativ nouă biscuiți, conține câte trei grame de umplutură de fibre și proteine”. Nu numai că aceste biscuiți sunt hrănitori, dar sunt și drăguți și groși, așa că se țin bine cu o varietate de toppinguri care ar putea avea nevoie de o bază mai robustă. Straturi de scufundări, brânză de vaci, mezeluri și multe altele.

3. Cele mai bune biscuiți cu brânză: Mâncare adevărată de la bază Cheddar Crackers de conopidă, 23 USD pentru șase cutii

Vrei mai multe legume în gustarea ta? Mergeți cu aceste biscuiți pe bază de conopidă. „Acestea sunt făcute cu legume adevărate, deci sunt cu adevărat pe bază de plante și au un gust delicios pentru persoanele de orice vârstă. Există aproximativ 50 de biscuiți pe porție, așa că veți fi mai mult decât mulțumiți de acest upgrade de cracker vegan pentru cheddar ", spune Kelly Jones, RD.

4. Cele mai bune biscuiți fără gluten: Biscuiți de făină de migdale Simple Mills, 5 USD

Simple Mills este adesea considerat standardul de aur al produselor sănătoase fără gluten, iar biscuiții lor nu fac excepție. „Făcut cu ingrediente simple, cum ar fi făina de migdale, semințele de floarea soarelui și semințele de in - și nimic artificial vreodată - acestea sunt un câștig sigur de gustare pentru oricine caută o opțiune fără gluten, fără cereale, fără porumb și fără lactate, ”Spune Maggie Michalczyk, RD. "Îmi place să le folosesc pentru a face un adult care poate lua masa cu curcan și brânză."

5. Cea mai bună opțiune Paleo: biscuiți fără sare de sare Hu Sea, 16 USD pentru două cutii

Pentru consumatorii Paleo care caută opțiuni bogate în proteine, cu conținut scăzut de zahăr, acesta este crackerul sănătos pentru dvs. „Aceste biscuiti paleo, vegani, fără gluten și fără cereale sunt o opțiune excelentă pentru o mare varietate de diete”, spune Michalczyk. "Venind la trei grame de proteine ​​și trei grame de fibre pe porție și făcute cu ingrediente minime, cu siguranță vă vor sănătos jocul de gustare."

6. Cea mai bună opțiune fără nuci: Mary’s Gone Crackers Super Seed Crackers, 25 USD pentru șase cutii

O mulțime de produse fără gluten se bazează pe nuci (în special migdale și făină de migdale), dar dacă aveți alergie la nuci, aceste tipuri de opțiuni sunt în afara mesei. Intrați în aceste biscuiți sănătoși axați pe semințe. „Fără gluten, cu trei grame de proteine ​​și trei grame de fibre, acestea sunt o opțiune excelentă atunci când căutați un biscuit consistent, care încă nu conține gluten”, spune Michalczyk. Făcut cu orez brun, quinoa, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui și semințe de in, primiți o tonă de grăsimi bune pentru a vă face gustarea cu adevărat satisfăcătoare.