Ți-e greu să slăbești? Verificați aceste mese gustoase care sunt toate sub 300 de calorii pe porție.
A mânca sănătos nu este un tort, deoarece necesită dăruire, răbdare imensă și găsirea unei rețete sănătoase. Pentru o bună stare de bine, nutriționiștii recomandă adesea să rămânem la bucătăriile de luat masa sub 300 de calorii. Vă face activ, îmbunătățește imunitatea și, mai presus de toate, ajută la pierderea în greutate. În acest articol, am acoperit cele mai bune 15 mese sub 300 de calorii. Citiți mai departe pentru a le explora!
1. Cotlete de curcan cu Quinoa Pilaf: Una dintre cele mai bune mese sub 300 de calorii
Timp de pregatire: 25 de minute
Număr de calorii: 286 de calorii într-o singură porție
Luarea de cotlete nutritive de curcan cu pilaf de quinoa este o modalitate excelentă de a lua o cină ușoară. Mâncarea delicioasă este bogată în proteine și perfectă pentru persoanele conștiente de dietă. Iată rețeta.
2. Crockpot Conopidă Orez prăjit
Timp de pregatire: 20 de minute
Calorii: 172 de calorii într-o singură porție
Supraîncărcată cu legume proaspete, ceapă tocată mărunt și garnisită cu coriandru în sos de soia, această rețetă este ușor de preparat și nu conține deloc orez. Este ușor și vă va însoți la atingerea obiectivelor dvs. de fitness. Citiți rețeta aici.
3. Quesadillas de pui grătar și avocado
Timp de pregatire: 25 de minute
Calorii: 271 de calorii într-o singură porție
Deși quesadillas de pui și avocado sunt umplute cu grăsimi și carbohidrați, o mică ajustare poate transforma valoarea sa nutrițională. Folosiți doar brânză cu conținut scăzut de grăsimi, tortilla din cereale integrale și cubulete de avocado, iar masa de cină satisfăcătoare este gata. Consultați rețeta aici.
4. Paste cu fasole verde și pesto
Timp de pregatire: 20 de minute
Calorii: 298 de calorii într-o singură porție
Pastele nu vă vor împiedica obiectivele dietetice dacă adăugați ingredientele potrivite, cum ar fi fasolea verde, migdale, nuci, pesto, broccoli și frunze de busuioc și pătrunjel mărunțite. Va îmbunătăți coeficientul nutrițional, precum și îmbunătățirea aromei felului dvs. de mâncare. Citiți această rețetă pentru a afla mai multe despre ea.
5. Burger Veggie la grătar
Timp de pregatire: 25 de minute
Calorii: 228 de calorii într-o singură porție
Bucurați-vă de această delicioasă rețetă de grătar fără vina de sănătate. Burgerul vegetal suculent este bogat în proteine și fibre dietetice. Rețeta o puteți citi aici.
6. Tacos de pește la cuptor
Timp de pregatire: 40 de minute
Calorii: 198 de calorii într-o singură porție
Spre deosebire de taco-urile bogate în calorii și cremoase, Taco-urile de pește coapte sunt crocante, sănătoase, aromate și compensează cea mai bună masă de cină sub 300 de calorii. Găsiți rețeta aici.
7. Ardei gras cu umplutură asiatică umplută
Timp de pregatire: 35 de minute
Calorii: 162 de calorii într-o singură porție
Ardeiul gras este un substitut excelent pentru rulourile de primăvară. Umpleți doar clopotele cu curcan, ceapă verde tăiată cubulețe, usturoi tocat și piper negru, iar minunatul dvs. aperitiv este gata de servit! Consultați rețeta sa aici.
8. Sandwich cu brânză și legume Philley
Timp de pregatire: 25 de minute
Calorii: 162 de calorii într-o singură porție
Realizată cu ingrediente cu conținut scăzut de calorii, pregătirea acestei rețete vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Este umplut cu ciuperci portobello, piper și brânză Philley, care vă vor menține stomacul plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Găsiți rețeta aici.
9. Salată de naut și mere
Timp de pregatire: 20 de minute
Calorii: 170 de calorii într-o singură porție
Dacă sunteți în căutarea unei mese pentru cină cu conținut scăzut de calorii, fără gluten și vegetariană, atunci salata de naut și mere este o masă perfectă pentru dvs. Aflați aici rețeta rapidă.
10. Bile de carne Veg cu sos de roșii organic
Timp de pregatire: 40 de minute
Calorii: 74 de calorii într-o singură porție
Înlocuirea chiftelelor cu calorii cu chiftele de linte este o idee minunată pentru a pregăti o masă sănătoasă. Pentru a-l face și mai sănătos, pregătiți sos de roșii proaspete amestecând usturoi zdrobit, roșii de viță de vie și o mână de frunze de busuioc. Citiți rețeta ușoară aici.
11. Enchiladas cremoase de pui
Timp de pregatire: 40 de minute
Calorii: 240 de calorii într-o singură porție
Această delicioasă bucătărie italiană este plină de brânză cheddar, iaurt grecesc și piept de pui hrănitor. Este o cină cu conținut scăzut de calorii, ușor de preparat și are un gust superb. Aflați cum să îl pregătiți aici.
12. Orez prajit de legume cu turmeric
Timp de pregatire: 40 de minute
Calorii: 160 de calorii într-o singură porție
La pachet cu ciuperci de castane, varză de Bruxelles, ouă, morcov și orez proaspăt basmati, rețeta este excelentă pentru a satisface pofta de seară, precum și pentru a nu vă depăși numărul de calorii. Citiți rețeta de orez prăjit cu legume curcuma aici.
13. Saltea de pui și broccoli
Timp de pregatire: 30 minute
Calorii: 256 de calorii într-o singură porție
Această rețetă este crocantă, umplută cu ingrediente nutritive și poate fi preparată într-un mod fără probleme. Folosiți ulei de măsline pentru cele mai bune rezultate! Citiți rețeta aici.
14. Brânză de brânză
Timp de pregatire: 25 de minute
Calorii: 275 de calorii într-o singură porție
Pregătiți această rețetă gustoasă combinând burritos crude, curcan, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și tortilla de grâu integral, condimentate împreună cu condimente mexicane pentru un gust aromat. Aflați aici rețeta.
15. Coacere de pui mexicană slabă
Timp de pregatire: 45 de minute
Calorii: 280 de calorii într-o singură porție
Includeți acest fel de mâncare pentru a satisface gusturile dvs. mexicane, precum și pentru a vă urmări obiectivele de fitness în mod religios. Făcut cu pui, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, tortillas și condimente mexicane, acesta este unul dintre cele mai bune mese sub 300 de calorii. Rețeta o puteți găsi aici.
- 8 cele mai bune alimente pentru a mânca la micul dejun pentru o mentalitate sănătoasă și o viață mai lungă
- Cele mai bune aplicații pentru măsurarea caloriilor în alimente pe iPhone ITIGIC
- 12 gustări sănătoase sub 150 de calorii Food Network Canada
- Cel mai bun fast-food vegetarian - Opțiuni sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii
- Calorii în pâinea vieții sănătoase - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople