Este acea perioadă a anului când motivația începe să lovească un perete, exercițiul este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, iar dormitul în el a devenit cea mai importantă activitate. Când răsare soarele la câteva ore după ce o faci, poate fi greu să fii productiv la prima oră dimineața. Pentru mine, îmi place să încep mai devreme la sală, pentru că atunci când se adună mulțimile de la 8 dimineața, abia găsesc o cameră pe podea pentru a face greșeli. Dar, mai important, cred că este mai bine să-l scot din drum, astfel încât să pot lucra pe tot parcursul zilei, simțindu-mă mai bine despre faptul că cel puțin mi-am zdrobit rutina de dimineață.

influențatori

Nu este un angajament atât de mare pe cât ați crede, dar ceea ce mă ajută este să găsesc surse de inspirație. Mă inspir să mă ridic și să-mi fac antrenamentul de la Instagram, în special de la o mână de influențatori de fitness care sunt vegani și își împărtășesc secretele pentru a fi puternici, sănătoși și în formă.

Ei postează videoclipuri cu antrenamentele lor preferate, care este ca și cum ai avea un antrenor virtual gratuit pe telefon. Este util să vă urmăriți videoclipurile, în special modul în care lucrează un anumit mușchi, pentru a practica forma perfectă. Majoritatea rutinelor lor de antrenament video pot fi realizate pe podeaua sufrageriei sau pot dura mai puțin de 10 minute. Este ușor să începeți și să încercați să faceți tot antrenamentul, dar chiar dacă parcurgeți doar o parte din el, este bine. Puteți reveni oricând la el mai târziu, sau mereu și să îl faceți parte din rutina dvs. Am vrut să împărtășesc influențatorii mei de fitness preferați, cei care fac exercițiul distractiv și ușor, cu sfaturi și tutoriale utile. Ca bonus suplimentar, toți sunt vegani și își încurajează adepții să mănânce și mai multe plante.

1. Tia Blanco @tiablanco: surfer profesionist în vârstă de 22 de ani și atlet vegan.

Știm cu toții pe Tia ca surfer profesionist care a câștigat aurul la International Surfing Association Open în 2015 și am fost încântați să aflăm că a fost alimentată de plante, deoarece își atribuie succesul în dieta ei vegană.

Influențată de mama ei care este vegetariană, Tia nu a mâncat niciodată carne roșie în viața ei. Ea a făcut mai ușor ca niciodată să facă exact ceea ce mănâncă, de când are o pagină separată de gătit pe Instagram numită @tiasvegankitchen.

Ea susține că rămâne puternică mâncând diferite forme de proteine ​​vegane, cum ar fi nuci, semințe, fasole și leguminoase. Consultați canalul ei de pe YouTube, unde postează instrucțiuni ghidate despre cum să își facă rețetele și sfaturi inteligente pentru a vă atinge propriile obiective, cum ar fi Tia. Postează videoclipuri cu magazinele sale alimentare - acest lucru este util atunci când sunteți împotrivit cu ce să cumpărați, explică și ce mănâncă într-o zi, preferata mea este rețeta ei de smoothie, este ușor de făcut și plină de proteine. În plus, își împărtășește chiar și rezultatele din sânge după doi ani de dietă vegană, care sunt interesante de comparat.

Aruncați o privire la Instagramul ei, Tia este foarte implicată în creșterea gradului de conștientizare cu privire la veganism și este un ambasador de marcă pentru lideri din industrie precum Beyond Meat, Sugar Taco (mâncare mexicană pe bază de plante), Swatch și alții.

În afară de surf, este pasionată și de yoga și se numește „yoghină”. Puteți viziona videoclipurile pe Instagram, despre practica ei și puteți copia rutina de yoga în propria casă sau la sală.

Suntem inspirați de Tia și continuăm să învățăm din succesul ei. Luați sfaturile pe care le dă oricui în călătoria lor vegană, indiferent dacă sunteți prima zi sau primul an. „Aș spune că cel mai important lucru este să te educi în ceea ce privește dieta și stilul de viață. Iubitul meu este vegan acum. A fost un mâncător de carne grea toată viața. A slăbit cinci până la opt kilograme în prima săptămână, dar s-a îngrășat imediat. Trebuie să înveți să mănânci mai mult atunci când mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii. În calitate de sportivi [el este, de asemenea, un surfer profesionist], am văzut că dieta vegană are efecte pozitive asupra performanței și a sănătății noastre. "

Privirea din interior a ceea ce mănâncă și recomandă un sportiv profesionist vă va încuraja să rămâneți pozitiv și să oferiți informații despre cum să fiți sănătos și în formă.