Blog HealthFit și sfaturi gratuite

face

Având în vedere noul an, mulți dintre noi începem „rezoluțiile” noastre sau cel puțin ne gândim la ele. Și, desigur, una dintre cele mai frecvente rezoluții pe care le veți auzi sunt persoanele care doresc să înceapă să slăbească și să facă mai mult exercițiu. Pierderea în greutate și exercițiile fizice mai mari în 2019 sunt ambele idei grozave ... dar ce se întâmplă cu oamenii care nu se pot antrena pentru că suferă?

Acesta este un obstacol frecvent la clinică, în special pentru persoanele cu dureri de genunchi. De multe ori merge așa: „Aș vrea să fac mai mult exercițiu pentru a slăbi, dar genunchiul mă doare prea mult pentru a face mișcare”. Iată o altă variantă comună: "Chirurgul meu mi-a spus că trebuie să slăbesc 40 de kilograme dacă vreau o înlocuire totală a genunchiului, dar cum pot slăbi dacă nu pot face mișcare?"

Subiectul pierderii în greutate deschide o cutie masivă de viermi, dar astăzi vreau să vă concentrez atenția asupra a 4 idei:

1. Fă din sănătatea ta o prioritate:

· Înainte de a putea ameliora durerea, trebuie să faceți un DECIZIE să fac ceva în legătură cu asta. De cele mai multe ori, oamenii așteaptă până în ultimul moment când lucrurile devin foarte rele pentru a-și căuta sănătatea.

· Mulți dintre clienții care trec prin ușile noastre sunt persoanele cele mai dulci și mai grijulii pe care le veți întâlni vreodată. De multe ori își pun familiile în fața propriei sănătăți, ceea ce duce la efecte negative.

· Înțelegeți că, dacă doriți să fiți cel mai bun îngrijitor pentru cei din jur, ASIGURAREA SĂNĂTĂȚII O PRIORITATE este cheia!

2. Faceți ceva pentru a reduce durerea la genunchi:

· Dacă gheața, căldura și săptămânile de odihnă nu vă ajută genunchiul să se simtă mai bine, trebuie să fiți PROACTIVĂ despre recuperarea ta. Aceste lucruri pe care le încercați pur și simplu pun o bandă pe situație în loc să abordeze problema reală.

· Șansele sunt ca genunchiul dvs. să fie puțin „răsucit” sau în afara poziției. Când se întâmplă acest lucru, există o presiune constantă pe zona rănită care nu permite ameliorarea durerii.

· Specific MĂNI PE TEHNICI sunt esențiale pentru a elibera mușchii potriviți și articulațiile din nou în aliniere.

3. În timp ce genunchiul tău se vindecă, continuă să lucrezi deasupra și dedesubt:

· Așa cum am scris în articolele mele anterioare, de multe ori CAUZĂ a durerilor de genunchi este legată de șold sau gleznă. Abordarea acestor zone este de cea mai mare importanță dacă doriți să vă simțiți mai bine genunchiul.

· Cu toate acestea, pentru că te doare genunchiul nu înseamnă tu NU POATE exercitați o grămadă de alte zone!

· Deocamdată, este posibil să nu puteți alerga așa cum ați dori, dar există o mulțime de alte mișcări și alternative care vă pot provoca corpul, vă pot vindeca genunchiul și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele personale.

4. Faceți alegeri mai bune despre dieta și stilul dvs. de viață:

· Nu am de gând să intru într-o listă lungă cu lucrurile potrivite pentru a mânca ... dar ceea ce vă voi oferi sunt aceste sfaturi, „Faceți alegeri mai bune”.

· Viața înseamnă moderare, iar echilibrul este cheia pentru o viață lungă și sănătoasă. În loc să aveți un suc zilnic, puteți reduce până la 2-3 ori pe săptămână. În loc să mănânci la fel de des mâncăruri rapide, fă-ți misiunea să gătești acasă de câteva ori pe săptămână.

· Știu că suntem în epoca Google; dar fiind un DOCTOR ONLINE, autodiagnosticarea și tratarea ta te pot lăsa deseori cu rezultate mai puțin dorite. Alegeți un profesionist care vă poate ajuta să vă vindecați genunchiul, proiectați un program de exerciții individualizat care să vă completeze starea actuală și să vă permită să vă întoarceți la lucrurile pe care le iubiți.

Când totul este spus și făcut, sănătatea și independența dvs. sunt fundamentale pentru o viață grozavă. Aveți o poveste unică de spus și avem urechi de ascultat și expertiză pentru a vă ajuta să o remediați. Dacă 2019 este ANUL TĂU pentru a te readuce la lucrurile pe care le iubești, nu ezita să te întinzi!