Dieta Bonus Years este scrisă de Ralph Felder, un medic care este, de asemenea, un bucătar instruit, și de Carol Colman, un autor bestseller din New York Times.

bonus

Dieta se concentrează în jurul a șapte alimente minune care vă pot îmbunătăți sănătatea și longevitatea. Autorii susțin că, prin încorporarea acestor alimente în dieta dvs. în mod regulat, vă puteți prelungi viața cu o medie de 6,4 ani. Aceștia sunt anii bonus.

Noțiuni de bază despre dieta Bonus Years

Dieta Bonus Years se bazează pe creșterea aportului dvs. din cele șapte alimente minune. Pe lângă promovarea longevității, aceste alimente vă pot reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și afecțiuni inflamatorii.

Aceste alimente au fost selectate special pentru a menține vasele de sânge sănătoase și funcționează bine. Consumând cele șapte alimente minune în cantitățile prescrise, veți reduce riscul de boli cardiovasculare cu 75%.

Cele șapte alimente minune includ:

  1. vin roșu
    Consumul unui pahar zilnic reduce riscul de boli cardiovasculare cu 32%.
  2. Ciocolată
    Două uncii de ciocolată neagră în fiecare zi reduc nivelul tensiunii arteriale datorită conținutului său ridicat de antioxidanți.
  3. Nuci
    Două uncii de nuci zilnic reduc nivelul de colesterol și riscul cardiovascular cu 10%.
  4. Usturoi
    Un cățel de usturoi reduce zilnic nivelul colesterolului și riscul formării cheagurilor.
  5. Peşte
    Consumul a trei porții de pește pe săptămână poate ajuta la prevenirea tulburărilor de ritm cardiac și reduce bolile cardiovasculare cu 14%.
  6. Fructe
  7. Legume
    Patru căni de fructe și legume în fiecare zi reduc bolile cardiovasculare cu 21% datorită efectelor lor asupra scăderii tensiunii arteriale.

Pe lângă consumarea celor șapte alimente minune, persoanele care fac dietă sunt instruite să nu folosească niciun ulei în dietă. Felder îi instruiește pe dietetici în metodele de gătit care pot fi folosite pentru a le substitui celor care implică ulei în mod tradițional.

Dieta Bonus Years include, de asemenea, un plan de mese de o lună și peste 125 de rețete, inclusiv alimente pentru longevitate.

Alimente recomandate pentru longevitate

Vin roșu, ciocolată neagră, nuci, păstrăv, somon, pește-spadă, piept de pui, muschi de porc, usturoi, fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi, bulion de pui.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exerciții

Exercițiile fizice sunt considerate o parte importantă a dietei Bonus Years, iar persoanelor care fac dietă li se spune că o activitate moderată poate adăuga 1,5 ani speranței de viață, iar nivelurile ridicate de activitate pot adăuga 3,7 ani. Cu toate acestea, autorii afirmă că, dacă urmezi deja planul lor de alimentație, nu vei putea neapărat să adaugi ani în plus prin exerciții.

Indiferent de acest lucru, exercițiul fizic este recomandat deoarece vă poate crește plăcerea de viață. Exercițiul cardiovascular trebuie efectuat cel puțin 30 de minute, cinci zile pe săptămână.

Costuri și cheltuieli

Dieta Bonus Years: 7 alimente minune, inclusiv ciocolată, vin roșu și nuci, care pot adăuga în medie 6,4 ani la viața ta, se vinde la 25,95 USD.

  • Poate adăuga longevitate și ani sănătoși vieții tale.
  • Poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
  • Nu necesită numărarea caloriilor.
  • Autorul este medic și bucătar instruit.
  • Majoritatea persoanelor care fac dietă se vor bucura să mănânce cele șapte alimente minune.
  • Include un plan de masă și rețete.
  • Nu subliniază în mod specific pierderea în greutate.
  • Mulți pești sunt contaminați cu mercur, care este asociat cu un risc crescut de boli de inimă.
  • Unele persoane care fac dietă pot necesita o abordare mai direcționată pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.
  • Unele persoane care fac dietă ar putea avea dificultăți în a mânca cele șapte alimente minune în fiecare zi.
  • Exclude uleiurile și grăsimile sănătoase pentru inimă.

O dietă sănătoasă contează

Dieta Bonus Years va face apel la cei care sunt interesați să-și îmbunătățească sănătatea cardiovasculară și să crească longevitatea.

Programul permite persoanelor care fac dietă să se bucure de mâncarea de mâncăruri delicioase și să se delecteze cu delicatese precum ciocolată și vin roșu, făcând totodată schimbări pozitive ale stilului de viață pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.