Primul lucru în fiecare dimineață, iau parte la o minunată 20 de minute de întinerire cu cei cinci tibetani. Mă trezesc ușor, îmi rezolvă strâmbăturile, îmi curg sângele și energia mișcă. Îmi place foarte mult practica mea zilnică cu ei și tu poți și tu ...

tibetani

CINCI CINE?

Cei cinci tibetani, numiți și cei cinci rituri tibetane, sunt un grup de 5 exerciții practicate într-o secvență specifică pentru a afecta beneficiile pentru corpul dvs. despre care se spune că includ totul, de la întărirea nucleului, flexibilitatea coloanei vertebrale și circulația până la echilibrarea endocrină, pierderea în greutate și -îmbătrânire.

Am aflat mai întâi de ele când un pacient vorbea despre dorința de a face o rutină a celor Cinci Rituri Tibetane în fiecare dimineață. Ea a spus că aceasta era o practică pe care o făcea mama ei și că i-a inversat complet nevoia de ochelari.

Nu mai auzisem niciodată de această practică, așa că am decis să o caut. Se pare că acesta este un regim de exerciții foarte vechi, care se presupune că a ieșit dintr-o mănăstire budistă din Tibet și a fost practicat de până la 2.500 de ani, deși acest lucru este dificil de confirmat. Aceste practici au fost introduse pentru prima dată în Occident în 1939, într-o carte intitulată „Ochiul Revelației” de Peter Kelder, care și-a adus informațiile de la un colonel al armatei britanice pensionate, care a pretins că a călătorit prin Tibet și a fost învățat aceste mișcări la o mănăstire budistă unde a locuit o vreme.

BENEFICIILE:

Se spune că cele cinci rituri tibetane, când sunt practicate zilnic, sunt benefice în nenumărate feluri. Din mișcări este evident că cresc forța și flexibilitatea în miez (mușchii abdominali și spinali), brațele, umerii, picioarele și șoldurile. Din punct de vedere al TCM, această practică va muta cu siguranță Qi stagnant (reducând efectele stresului și stilului de viață sedentar asupra corpului) și se pare că „funcționează” majoritatea meridianelor energetice ale acupuncturii cu o acțiune de tip pompă; ceea ce îmi amintește de multe practici de yoga Kundalini.

De asemenea, s-au făcut afirmații cu privire la cei cinci tibetani care creează efecte anti-îmbătrânire, pierderea în greutate, echilibrarea hormonală, beneficii pentru vederea ochilor, a pielii, a părului și multe altele.

Deși este greu de spus câte dintre aceste afirmații sunt valabile, am decis să încerc, să văd ce fel de beneficii am observat. Am căutat o practică zilnică care să fie ușor de învățat și de reținut și care să dureze aproximativ 20 de minute până la finalizare; acest lucru se potrivește cu factura.

PRACTICA:

Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe acest program sau orice alt program de exerciții. Cel mai bine este să începeți cu 3 repetări ale fiecărui rit. Apoi creșteți cu 3 repetări în fiecare săptămână, deoarece corpul dvs. se simte mai puternic, până când ați lucrat până la 21 din fiecare. Amintiți-vă, dacă vă simțiți mai bine să faceți acest lucru, puteți pune mâinile sub șolduri în Rite 2 și puteți menține genunchii ușor îndoiți. Nu faceți nimic care să vă simtă dureros.

Cel mai simplu mod de a învăța cele cinci rituri tibetane este să vizionați câteva videoclipuri ale acestuia. Sunt multe de verificat, dar acestea sunt preferatele mele:

  1. Această doamnă face o treabă grozavă de a sparge toate mișcările și respira după ce ți-a arătat o demonstrație rapidă. https://www.youtube.com/watch?v=nCRY8AUJxVw
  2. Maryse face și o treabă minunată și face toate cele 21 de repetări, astfel încât să poți exersa împreună cu videoclipul ei odată ce simți că poți face toate cele 21 de repetări ale fiecărui rit. https://www.youtube.com/watch?v=2qLKhvsfQKc
  3. Și domnilor, ca să nu credeți că doar femeile practică cei cinci tibetani ... https://www.youtube.com/watch?v=2gWJo2mpI-w

De asemenea, cartea originală spune că a face mai mult de 21 ar putea avea efecte contraactive asupra glandelor endocrine, deci nu faceți mai mult de 21 de repetări ale fiecărui rit pe zi.

CE AM REMARCAT:

Fac acești cinci tibetani aproape în fiecare dimineață de aproximativ 2 luni. Îmi place absolut. Este primul lucru pe care îl fac (după ce am hrănit pisicile) la trezire. Am lucrat până la 21 de repetări ale fiecărui rit. Deoarece există mai multe ipostaze de yoga care ajută la menținerea problemei celor 3 discuri bombate din spatele meu, le-am adăugat la sfârșitul rutinei mele cu cinci tibetani.

Întregul lucru durează aproximativ 20 până la 25 de minute. Este un pic de antrenament mușchii mușchii mei funcționează și ritmul cardiac și respirația măresc în timpul antrenamentului, mai ales dacă pun un pic ritm mișcărilor. Și după aceea mă simt uimitor. Durerile și durerile mele zilnice sunt aproape dispărute, iar corpul meu se simte mai puternic. Constat că aștept cu nerăbdare practica; este partea mea preferată de dimineață. În plus, energia mea este mai bună; Nu mai am nevoie de cofeină pentru a mă pune în mișcare.

Sunt curios să văd ce alte beneficii apar în timp ce continui această practică.

Spuneți-mi dacă începeți practica și ce beneficii observați!