Mănâncă-ți drumul către pielea strălucitoare, spui? Acum sună ca dieta mea!

piele

În ultima lună am participat la o serie de cursuri de instruire, seminarii și ateliere despre piele! Lucrul care mi-a ieșit cel mai mult în evidență a fost accentul uriaș pus pe hrănirea corectă a corpului tău din interior spre exterior pentru a atinge pielea sănătoasă, strălucitoare și tânără pe care o dorim cu toții. Această viziune holistică despre tratarea pielii este ceva despre care vorbesc zilnic cu toți clienții mei ai pielii, în special cei care suferă de probleme ale pielii, cum ar fi acneea, dermatita, eczema și rozaceea. Cred cu adevărat că pielea grozavă începe înăuntru!

Așadar, vă rugăm să luați o cupă (sau ceai de plante) și citiți mai departe pentru primii mei 5 nutrienți esențiali pentru o piele strălucitoare & cum să le includeți în dieta zilnică!

1. Vitamina A.

Vitamina A este un nutrient esențial pentru piele, deoarece ajută la susținerea producției de colagen, controlează producția de keratină (keratina este substanța care alcătuiește majoritatea celulelor noastre ale pielii) și ajută la menținerea pielii puternice. La fel ca mulți substanțe nutritive esențiale, organismul are nevoie de ele pentru a funcționa, însă se bazează pe dieta noastră pentru a le obține. Vitamina A trebuie foarte rar completată și este ușor disponibilă într-o gamă largă de surse alimentare, inclusiv dovleac, cartof dulce, ouă, verdeață cu frunze și labă.

Sfat de vârf - Evitați să fierbeți aceste alimente pentru a obține cel mai mult Vitamina A din ele!

2. Complexul de vitamina B

Când vorbim despre complexul de vitamina B, vorbim despre o serie de forme diferite de vitamina B, dintre care multe sunt esențiale pentru o piele sănătoasă. Complexul Vitamina B va include Vitamina B-3, Vitamina B-5 și Vitamina B-6, doar pentru a numi câteva!

Complexul de vitamina B este necesar pentru ca pielea să poată regla volumul de celule și producția de sebum, precum și să utilizeze eficient acizii grași esențiali. Vitamina B se găsește în carne, ouă, fructe de mare, nuci și semințe și poate fi dificil de obținut din dietă și deseori trebuie suplimentată - preferata mea este Stresul zilnic pentru nutrienți etici Super B.

3. Vitamina C

Vitamina C deține un loc special în inima mea! Vitamina C este esențială pentru susținerea producției de colagen și a vindecării rănilor în piele și este, de asemenea, un antioxidant care este responsabil pentru lupta împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, adică băieții răi care provoacă îmbătrânirea prematură (radicalii liberi sunt PESTE pretutindeni și imposibil de scăpat așa că avem nevoie tot ajutorul pe care îl putem obține pentru a lupta împotriva lor!).

Vitamina C este ușor de obținut doar dintr-o dietă echilibrată și rareori trebuie să fie suplimentată deoarece se găsește într-o serie de fructe și legume proaspete, inclusiv fructe de pădure, portocale, lămâi, broccoli, conopidă și dovlecei.

4. Zinc

Zincul este un mineral esențial pentru sănătatea optimă a pielii, este crucial pentru transportul vitaminei A, vindecarea rănilor, reglarea sebumului și activitatea enzimatică (acest lucru va avea impact asupra capacității pielii de a elimina celulele vechi ale pielii). Nivelurile de zinc pe care le conține mâncarea noastră se reduc la solul în care este cultivat și, din păcate, cel mai adesea în lumea modernă, solul nostru este deficit de zinc. Aș recomanda tuturor să înceapă să ia un supliment de zinc, în special persoanelor care suferă de acnee, eczeme sau orice altă afecțiune inflamatorie a pielii. Îmi plac picăturile de zinc bioceutice.

5. Acizi grași esențiali

Acizii grași esențiali sau EFA sunt exact acest lucru, ESENȚIAL pentru sănătatea pielii (și creierului)! Pielea are nevoie de EFA pentru a putea crea o barieră eficientă pentru a evita diferiții microbi și bacterii și pentru a vă menține pielea sănătoasă, puternică și hidratată. În lumea occidentală, EFA sunt nutrienții în care suntem cel mai frecvent deficienți. Acizii grași esențiali pot fi găsiți în nuci, avocado și pești uleioși, deși ar trebui să mâncați o cantitate mare din oricare dintre aceștia pentru a primi cantitatea de care avem nevoie pentru o sănătate optimă a pielii.

Suplimentele EFA sunt ceva pe care îl recomand aproape tuturor clienților mei și nu există surprize că preferatul meu este Oferă frumusețe: ulei Beauty Plus, pe care îl stoc cu mândrie Mee & You Beauty. În umila mea părere, acizii grași esențiali sunt negociabili pentru o piele sănătoasă și radiantă.

Sper că această resursă a furnizat câteva informații utile și, desigur, dacă aveți întrebări sau doriți să aflați mai multe, vă rugăm să nu ezitați să vă întrebați sau echipa Mee & You Beauty la următoarea dvs. întâlnire. Ne vedem în salon în curând!