YouTuber Cole Baker știa că singura modalitate de a pierde grăsimea corporală era să fii cu un deficit caloric. Din moment ce nu a vrut să-și schimbe dieta, ar fi trebuit să facă mișcare pentru a-l duce acolo. După căutarea celor mai bune exerciții pentru arderea rapidă a caloriilor, s-a așezat pe coarda de sărit. La urma urmei, instrumentul simplu de fitness s-a dovedit a fi un antrenament cardio eficient.

este

„Am decis să sar coarda în fiecare zi pentru a mă ajuta să pierd niște grăsimi corporale și să-mi transform corpul”, a scris el în descrierea videoclipului.

La începutul provocării, el cântărea 73 kg cu 15,1% grăsime corporală și 44,1% masă musculară. Scopul său: scăderea la 13% a grăsimii corporale făcând 2.000 de salturi pe zi și respectând ridicarea normală a greutății.

După doar o zi, deja îl simțea.

"Vițeii mei sunt atât de strânși și atât de dureroși. Va trebui să le lansez în recuperare", a spus Baker.

Până la sfârșitul primei săptămâni, el a scăzut doar 0,4% grăsime corporală.

„Știam că trebuie să fac câteva modificări, așa că am decis să elimin toate gustările din dietă, ceea ce este mult mai greu decât pare în timpul acestei carantine”, a spus el.

După aceea, Baker a remarcat că trupul său s-a adaptat în cele din urmă la sărituri și a fost cam o „lovitură directă de acolo”.

În ziua a 19-a, el a scăzut cu 14% grăsime corporală. Și la sfârșitul provocării sale, statisticile sale finale au fost: 69 kg, 13,5% grăsime corporală și 45% masă musculară. A slăbit 8 kilograme și, deși nu și-a atins grăsimea corporală de 13%, a planificat să rămână cu rutina până când a reușit. Dar din punct de vedere estetic, puteți vedea schimbările.

"Evident, abdomenul meu arată mult mai definit, la fel și cu spatele meu. Cred că acestea sunt cele două diferențe majore pe care le puteți vedea din înainte până după", a spus el.

De asemenea, a observat îmbunătățiri în antrenamentul său de forță.

„Înainte de a începe această provocare, puteam maxim maxima în jurul valorii de 106 kg și, în jur de 21 de zile, mă repedeam 2 pentru 106 kg, iar valoarea maximă a crescut la 111 kg”, a spus Baker.

Pentru a fi clar, aceste câștiguri au fost mai mult decât probabil fără legătură cu săriturile sale - dar le-au fost bune pentru câștiguri.

Acest articol a apărut inițial pe Men's Health US.