Derulați prin Instagram și veți găsi cu siguranță o stea de realitate sau 10 postări de reclame pentru una dintre băuturile lor preferate „de slăbit”. Dar, ce este vorba în special despre acele ceaiuri de detoxifiere care îi fac pe celebri să jure pe ei că vor pierde în greutate? Sunt cu adevărat mai bune pentru tine decât ceașca ta standard de Lipton?
Spune-mi puțin despre ceaiurile de detoxifiere - cum ar fi ceea ce sunt?
Practic, acestea sunt ceaiuri care pretind că elimină toxinele din corpul tău și multe dintre ele promit scăderea în greutate ca bonus suplimentar - și există o mulțime de ele care concurează pentru atenția ta (și pentru banii tăi).
Pe lângă ierburile pe care aceste ceaiuri le conțin (știți, așa cum fac toate ceaiurile), ceaiurile de detoxifiere evidențiază de obicei ingrediente specifice cunoscute ca având proprietăți diuretice sau laxative, precum și calități de suprimare a apetitului - frunza de urzică, frunze de păpădie și frunza de senna sunt comune unele, spune Alyssa Ardolino, dietetician înregistrat la International Food Information Council. Unele dintre ceaiuri au, de asemenea, cofeină în ele, care poate acționa și ca diuretic.
Deci ... lucrează de fapt pentru pierderea în greutate?
Iată un pic de onestitate: Da, vor avea ca rezultat pierderea în greutate - dar este doar temporară. Ceaiurile de detoxifiere duc într-adevăr la pierderea de apă sau deșeuri, spune Ardolino - dar nu facilitează arderea crescută a grăsimilor, ceea ce este crucial pentru pierderea în greutate, care este de fapt durabilă. Sfarsitul povestii.
În ceea ce privește afirmațiile potrivit cărora aceste ceaiuri de detoxifiere „elimină toxinele din corpul tău” - asta este și o prostie. „Ceaiurile de detoxifiere sunt o schemă de marketing”, spune Ardolino. „Ai deja un ficat și un set de rinichi care elimină toxinele din corpul tău”. (Și aceste organe fac acest lucru, 24/7, gratuit.)
Practic, „nu există nici o cercetare care să demonstreze că ceaiurile de detoxifiere îmbunătățesc sănătatea”, spune Ardolino - de fapt, ele pot provoca chiar rău.
Stai, ceaiurile de detoxifiere pot fi de fapt rele pentru tine?
Știi acele ingrediente laxative găsite în ceaiurile de detoxifiere? Da, acestea pot provoca de fapt unele efecte secundare destul de gnarly, cum ar fi diaree, dureri de stomac și chiar deshidratare, spune Ardolino.
Luați senna, de exemplu - senna este o plantă, dar este, de asemenea, un laxativ fără prescripție medicală; poate fi folosit chiar pentru a curăța intestinele înainte de testele de diagnostic, cum ar fi o colonoscopie.
Și, deși este „probabil sigur” pentru majoritatea oamenilor atunci când este luat pe termen scurt, este „posibil nesigur” atunci când este luat pe termen lung, frecvent sau în doze mari, pentru NLM - în aceste cazuri, senna poate provoca dependență laxativă sau leziuni hepatice.
În plus, dacă nu mănânci nimic și bei doar ceaiuri de detoxifiere sau folosești ceaiuri de detoxifiere în scopul de a pierde în greutate (adică să nu slăbești și să devii mai sănătos), este posibil să fie nevoie să iei în considerare relația cu alimentele.
Ca o măsură mai sănătoasă, Ardolino recomandă să discutați cu un dietetician înregistrat pentru a afla cum să încorporați în viața dumneavoastră unele comportamente care promovează sănătatea.
Ei bine, ce ar trebui să fac în loc să beau ceaiuri de detoxifiere?
Dorința de a pierde în greutate (și decizia de a face acest lucru) sunt două decizii extrem de personale - și, potrivit lui Ardolino (și a celor mai mulți alți dieteticieni înregistrați), cea mai bună cale către o sănătate mai bună și o pierdere în greutate durabilă este îmbunătățirea dietei (adăugarea mai multor cereale integrale, fructe și legume) și exercitarea regulată. Asta este.
Și, în ceea ce privește toți iubitorii de ceai de afară, nix acel ceai de detoxifiere pentru ceaiul obișnuit, care nu este susținut de celebri, care există de secole. Nu vă așteptați nici la ceaiurile obișnuite să fie un glonț magic pentru pierderea în greutate.
Concluzia: ceaiurile de detoxifiere, deși sunt foarte populare, nu sunt o modalitate sănătoasă și durabilă de a slăbi. Singura modalitate de a face acest lucru în mod real este prin schimbarea dietei și exercițiile fizice.
Acest articol a fost publicat inițial la www.womenshealthmag.com
Credit de imagine: iStock