Savurați această băutură verde naturală pentru un plus de impuls în timpul antrenamentului.

ceaiul

Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi pentru sănătate - și pentru un motiv întemeiat. Istoria sa de utilizare pe bază de plante și medicamente datează de mii de ani în urmă în China antică. „A fost folosit de practicienii chinezi pentru a reduce căldura din corp, restabilind astfel echilibrul, dar beneficiile suplimentare au inclus vigilență crescută, un ajutor digestiv, severitate redusă sau apariția durerilor de cap și, de asemenea, îmbunătățiri ale circulației”, spune Roger Adams, Ph.D ., antrenor personal, doctor în nutriție și proprietar al eatrightfitness.

În zilele noastre, ceaiul verde este încă apreciat ca un stimulent de sănătate natural, datorită conținutului său bogat de nutrienți, inclusiv antioxidanți și polifenoli care ajută la reducerea inflamației, la combaterea celulelor canceroase și la protejarea celulelor sănătoase de radicalii liberi din organism.

Și dacă nu ar fi suficiente motive pentru a-ți prepara propria ceașcă de ceai verde chiar acum, Tara Allen, antrenor personal și nutriționist, observă că există și beneficii pentru sănătatea mintală și a creierului și a sorbi ceai verde. „S-a dovedit că cantitatea moderată de cofeină (mai puțin de o ceașcă de cafea) și de aminoacidul L-teanină găsită în ceaiul verde îmbunătățește starea de spirit, reduce anxietatea și dă un impuls memoriei tale”, adaugă ea.

Dacă nu sunteți deja convins că ceaiul verde ar trebui să joace un rol cheie în dieta dvs., citiți aceste moduri impresionante de ceai verde care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Te ajută să rămâi hidratat

Una dintre cele mai simple modalități prin care consumi ceai verde te poate ajuta cu obiectivele tale de fitness este că te poate ajuta să rămâi hidratat. „Apa din ceai este ușor absorbită în corpul tău - spre deosebire de ceea ce mulți ar putea crede că cofeina este diuretică, cofeina din ceaiul verde nu este suficient de puternică pentru a acționa în acest mod”, spune Dr. Adams.

Poate reduce grăsimea abdominală

Pe lista alimentelor care spulberă grăsimea, ceaiul verde domnește suprem datorită efectului său anti-angiogen. „Ceaiul verde poate crește rata metabolică la care corpul tău lucrează pentru a reduce grăsimea corporală, în special în zona abdominală”, spune Miriam Amselem, nutriționist holist, antrenor de fitness și instructor de yoga. "Deoarece crește rata metabolică, puteți arde grăsimile mai repede pe tot parcursul zilei." Ea recomandă să beți o ceașcă de ceai verde chiar înainte de a lucra la Aaptiv pentru a ajuta la creșterea acestui efect.

Vă oferă un impuls energetic

Spre deosebire de o ceașcă de cafea, cantitatea moderată de cofeină conținută într-o ceașcă de ceai verde nu vă va lăsa agitat. Totuși, vă poate ajuta să vă sporiți rezistența în timpul antrenamentelor, potrivit lui Allen. Pentru a profita de acest avantaj de fitness, ea vă recomandă să beți ceai verde cu aproximativ 30 de minute înainte de a începe să faceți mișcare.

Îmbunătățește performanțele antrenamentului

Deoarece ceaiul verde are capacitatea de a vă crește fluxul de sânge, ceea ce are ca rezultat o oxigenare îmbunătățită a organelor corporale, este legat de performanțe fizice îmbunătățite, spune Amselem. Pentru îmbunătățirea continuă a performanței în timp ce vă antrenați, ea vă sugerează să beți ceai verde răcit în loc de apă, ceea ce vă oferă în continuare hidratarea necesară.

Îți mărește longevitatea

„Consumatorii de ceai verde prezintă un risc mai scăzut de apariție a multor boli cronice (cum ar fi cancerul și diabetul).” spune dr. Adams, adăugând că, fără grija unor boli, este posibil să aveți mai mult timp să vă concentrați asupra obiectivelor dvs. de fitness. El recomandă să lucrați mai mult ceai verde în ziua dvs., preparând o cantitate mare, adăugând o stoarcere de lămâie sau puțină menta proaspătă și păstrându-l în frigider pentru a lua rapid și a merge ceai cu gheață neîndulcit.

Vă scade nivelul de stres

Antrenamentul în sine poate ajuta la scăderea nivelului de stres, ceea ce este atât de important pentru starea generală de sănătate. Ei bine, ceaiul verde poate face la fel! Consumul de ceai verde a fost, de asemenea, legat de un nivel mai scăzut de stres. „Când avem mai puține efecte asupra stresului asupra corpului nostru, sistemul nostru imunitar funcționează mai bine, ceea ce vă ajută să profitați la maximum de antrenamentele dvs. și vă duce mai des în sala de gimnastică sau să ieșiți pe drum mai mulți kilometri”, spune Dr. Adams.

Articole similare

De câte carbohidrați au nevoie alergătorii?

Încărcarea carbohidraților este frecventă printre alergători. Experții cântăresc când este și nu este necesar.

Cum Whole30 mi-a schimbat abordarea față de mâncare

O călătorie personală de la un mega-fan.

7 strategii de pregătire a mesei foarte ușor

Chiar de la profesioniști; borcane de zidărie incluse.

Abonati-va

Bine ați venit la ghidul pentru cea mai sănătoasă viață. Aaptiv oferă informații de fitness și sănătate de cea mai înaltă calitate de la antrenori personali și experți din industrie. Abonați-vă acum pentru o doză săptămânală de inspirație și educație.