Aceste rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine ​​și bogate în grăsimi sunt perfecte atunci când vă simțiți gustat în dieta keto.

rețea

Foto de: KATE MATHIS

Foto de: KATE MATHIS

Foto de: KATE MATHIS

Foto de: KATE MATHIS

Foto de: KATE MATHIS

Fotografie de: Jason Varney

Fotografie de: Tara Donne

Fotografie de: Kate Mathis

Fotografie de: Armando Rafael

Fotografie de: Armando Rafael

Fotografie de: VideoFocus

Fotografie de: Armando Rafael

Fotografie de: Armando Rafael

Fotografie de: Matt Armendariz

Fotografie de: Teri Lyn Fisher

Foto de: KATE MATHIS

Foto de: Christopher Testani

Foto de: Christopher Testani

Gustări Keto Pizza

Pizza ca gustare? Numărați-ne! Acest aluat este format în principal din brânză, astfel încât veți obține o doză suplimentară de aromă cu fiecare felie.

Bombă grasă Keto alb-negru

Acestea sunt o gustare clasică pe dieta keto, iar această rețetă de la Food Network Kitchen este făcută și mai bine cu aspectul unui cookie iconic alb-negru din New York.

Cupe pentru salată de ton Keto

Cine spune că salata de ton trebuie rezervată pentru prânz? Aceste căni de salată de ton inspirate de BLT sunt gustarea perfectă de după-amiază pentru a le împărtăși prietenilor.

Ardei gras Keto Nachos

Spune-le acelor chipsuri de tortilla să renunțe. Ardeii grași sunt vedeta acestui spectacol și vin îngrămădit cu toate toppingurile preferate de nacho.

Keto Cheddar Taco Crisps

Un combo de cheddar și parmezan se împerechează perfect cu condimente inspirate de taco pentru un cip care este atât de bun încât nu vei putea avea doar unul.

Chipsuri de dovlecei

Această legumă cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate ajuta să păstrați cetonele sub control cu ​​doar 4 grame de carbohidrați pe porție.

Băuturi de conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați

Aceste „grâu” sunt făcute cu conopidă, un înlocuitor gustos de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați. Se ambalează în grăsimi și proteine ​​cu câte 16 grame pe fiecare porție.

Pui la grătar cu pesto de avocado

Luați în considerare această gustare ideală bogată în proteine ​​și bogată în grăsimi. În plus, frigăruile de pui mușcate cu pesto de avocado sunt ceva ce vor iubi chiar și prietenilor non-keto.

Sampon de pui de bivol ușor, cu bucătărie lentă

Aduceți-vă pe baie! Această versiune cu aragaz lent este făcută cu cremă de brânză, lapte de unt, brânză cheddar plină de grăsimi, sos fierbinte și o serie de condimente care sunt toate compatibile cu ceto. Victorie!

Măsline marinate cu citrice

Măslinele sărate fac perechea perfectă cu citrice și usturoi zestri pentru cea mai ușoară gustare keto vreodată.

Picant Edamame Dip

Edamame, sau soia „bebeluș”, sunt o opțiune bogată în proteine ​​pentru scufundări, umpluturi și sosuri.

Crab și Avocado Duet

Acest combo de carne de crab și avocado nu este doar frumos de privit. Are doar 5 grame de carbohidrați pe porție - restul sunt proteine ​​și grăsimi.

Creveți și scoici învelite cu bacon

Proteinele învelite în proteine ​​sunt o modalitate sigură de a ține cetonele sub control, reducând în același timp carbohidrații.

Frigărui de ton Teriyaki-Ginger

Peștele, cum ar fi tonul și somonul, oferă o combinație ceto-prietenoasă de grăsimi nesaturate și proteine. Sunt, de asemenea, un mod delicios de a rămâne pe drumul cel bun cu un plan de masă keto.

Mușcături de brânză Keto Broccoli

Aceste mușcături prietenoase cu ceto-ul sunt umplute cu legume și proteine, datorită abundenței de broccoli și făină de migdale, dar sunt indulgente direct atunci când sunt servite cu sos de scufundare fermă, care este, de asemenea, prietenos cu ceto-urile. Păstrăm Cayenne opțional aici, dar asigurați-vă că îl includeți dacă doriți ca mușcăturile să aibă o mică lovitură.

Pizza Prosciutto cu crusta de conopida

Nu veți crede că această pizza este fără gluten. Conopida capătă toată aroma unei cruste delicioase de pizza, fără niciun fel de făină.

Pasta vegetală de spanac-nuc

Această gustare cremoasă, plină de aromă, este atât de delicioasă încât veți dori să o răspândiți pe toate. Este inspirat de țara preparatului pkhali din Georgia, un spanac care poate fi făcut și cu sfeclă sau ciuperci.

Sandvișuri fără castraveți cu salată de ton de castraveți

Aceste „sandvișuri” bogate în proteine ​​sunt cel mai bine asamblate și servite imediat. Folosim castraveți englezi, deoarece pielea este mai subțire decât soiul de seră și nu trebuie să fie curățată. Asigurați-vă că serviți fiecare sandviș înfășurat în hârtie de ceară pentru a păstra toate sucurile conținute - apoi mușcați cu încredere!

Ouă devilate de avocado

Două alimente perfecte - ouă deviled și guacamole - se reunesc în această gustare prietenoasă pentru ceto-uri.

Tortilla de conopidă

Bucură-te, iubitorii de tacos și quesadillas, care au și scopul de a tăia carbohidrații! Faceți o păstrare grozavă frumoasă din aceste tortilla de conopidă și păstrați-le în frigider sau congelator pentru orice moment.

Aripioare de pui pentru friteuză

Săriți friteuza și uitați de aripile de pui la cuptor. Friteuza de aer le va găti crocante și delicioase - de fiecare dată.

Țelină umplută cu măsline

Această gustare ușoară și rapidă are o aromă mare datorită unui amestec de măsline, arpagic și coajă de lămâie în umplutura de brânză cremă.

Mini Quiche cu spanac și ciuperci

Aceste quiche cu șuncă și ciuperci fac o gustare grozavă cu proteine. Și, deoarece au dimensiuni individuale, este ușor să faceți un lot înainte și să le reîncălziți ori de câte ori aveți nevoie de o mușcătură rapidă.

Jalapeno Poppers învelit cu bacon

Când doriți ceva cald și brânzeturi, această gustare vă va plăcea cu siguranță. Popperii sunt foarte savuroși cu Cheddar topit, puțin afumat din cauza slănină crocantă și doar cantitatea potrivită de picant datorită ardeilor jalapeno.

Sandvișuri fără șuncă și brânză

La prima vedere, acestea arată ca șuncă și brânză convenționale, dar aceasta este jicama crocantă, nu pâine, care ține împreună sandvișurile ambalate cu fibre. Și nu veți rata carbohidrații: fiecare mușcătură este o combinație câștigătoare de cremă sărată, hrean ascuțit și rucolă piperată.

Brie afumat

Această rețetă necesită un pic de timp și de planificare, dar, când luați prima mușcătură de brie fumat, veți ști că a meritat munca suplimentară. Deoarece fumezi întreaga roată (și este atât de delicioasă când este cald), aceasta este o gustare excelentă pentru partajare.