Brain Food pentru ACT: 11 cele mai bune gustări pentru examen

Căutați cele mai bune gustări pentru ACT? Ar trebui să fii! Gustările sunt o parte subevaluată, dar crucială, în planificarea ACT. Gustările bune vă vor ajuta să reușiți în ACT, oferindu-vă creșterea creierului de care aveți nevoie, în timp ce gustările proaste vă pot suge energia și vă pot face mai foame. În acest articol, voi aborda de ce sunt importante gustările, calitățile celor mai bune gustări ACT și vă ofer 11 opțiuni de gustare. Vă voi oferi și câteva sfaturi pentru a reuși în ziua testului.

food

De ce sunt importante gustările?

Gustările îți împiedică bâzâitul stomacului în timpul testului. ACT-ul este suficient de dificil fără alte distrageri. Consumați gustări pentru a evita senzația de foame și de nefocalizare. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că alegeți o gustare care să vă satisfacă și să vă alimenteze fără a provoca un accident energetic sau a vă face să poftiți mai multă mâncare. Gustările bune vă vor ajuta să reușiți în ACT în timp ce gustările proaste vă pot agrava performanța ACT.

Pentru a vă asigura că vă simțiți plini și alimentați în timpul testului, adu două gustări bune (sau o gustare din care aveți trei porții). În acest fel, puteți lua o gustare pentru fiecare pauză (deoarece există două pauze în timpul ACT).

Calitățile gustărilor bune ACT

În timp ce zahărul și carbohidrații simpli sunt gustoși și vă oferă un impuls rapid, ele pot duce, de asemenea, la un accident energetic. Un accident înseamnă că vă puteți pierde concentrarea și vă puteți simți somnoros, ceea ce ar fi ucigaș în timpul ACT. În plus, aceste carbohidrați goi vă pot face să poftiți mai multă mâncare, așa că încercați să evitați alimentele care sunt alcătuite doar din carbohidrați simpli, zahăr sau sirop de porumb.

Ce este o gustare grozavă? Unul care este plin de grăsimi sănătoase sau proteine. Grăsimile sănătoase te fac să te simți sătul, așa că nu vor mai fi bâjbâituri. De asemenea, grăsimile și proteinele sănătoase vă ajută să funcționeze creierul, sporind puterea și ajutându-vă să reușiți. Cele mai bune gustări vor fi și ele convenabil de transportat, astfel încât să le puteți mânca cu ușurință la centrul de testare.

Cele mai bune 11 gustări ACT

Dacă sunteți în căutarea hranei pentru creier pentru examen, încercați una dintre aceste gustări delicioase (și portabile!).

# 1: Ciudat

Jerky este o gustare ușoară gustoasă și ușoară încărcat cu proteine ​​pentru a te menține. Nu contează ce sacadat ai alege: carne de vită, porc, curcan, somon toate sunt alegeri bune. Alegeți orice fel vă place!

# 2: Nuci

Nucile sunt fabuloase pentru că sunt ambalate cu proteine ​​și grăsimi sănătoase, totuși sărac în carbohidrați. Vă vor menține mulțumiți în timp ce vă alimentează. Orice nucă este grozavă: migdale, caju, nuci, nuci de macadamia etc.

in orice caz, încercați să alegeți nuci simple sau amestecuri de nuci și fructe uscate în loc de amestecuri de trasee care se adaugă în ciocolată sau bomboane. Zahărul adăugat poate provoca un accident și vă poate face să vă simțiți somnoros.

# 3: Veggie/Corn Chips și Guacamole

Acesta este un opțiune excelentă pentru cei cu alergii deoarece nu sunt implicate nuci, grâu, lactate sau ouă. În plus, guacamolul este o sursă gustoasă de grăsimi sănătoase. Puteți ridica pachete unice de guac de Sabra sau Wholly Guacamole la Target, Walmart sau alt magazin alimentar local.

sugerez mâncându-vă guacul cu porumb sau chipsuri vegetale deoarece sunt mai sănătoși decât chipsurile de cartofi, dar chipsurile de cartofi sunt un substitut decent.

# 4: Morcovi/bastoane de țelină și unt de nuci

Pentru consumatorii pretențioși ca mine, acesta este un mod mai gustos de a mânca nuci. Nu-mi plac nucile crude, dar untul de nuci este delicios și la fel de hrănitor ca nucile. Unturile de nuci îți vor satisface foamea și îți vor alimenta creierul.

Încercați să alegeți un unt de nuci care este natural mai degrabă decât unul cu adaos de zahăr și/sau sirop de porumb, dar dacă puteți găsi unul singur cu lucruri adăugate, este în regulă.

O lingură de unt de arahide te ajută să asculți ACTul!

# 5: Morcovi/Bastoane de țelină și Hummus

Această gustare este o altă opțiune excelentă pentru studenții cu alergii sau intoleranțe, deoarece puteți evita lactatele, ouăle, grâul și nucile. De asemenea, această gustare este delicioasă și satisfăcătoare.

in orice caz, Vă sugerez să mâncați acest lucru doar pentru una dintre cele două gustări deoarece această gustare nu este la fel de satisfăcătoare ca și cealaltă din această listă. Echilibrează-l cu o gustare mai bogată în grăsimi cum ar fi chips-uri vegetale și guac pentru a vă asigura că rămâneți plin și alimentat pe tot parcursul testului.

# 6: Brânză

Brânza este o gustare minunată pentru consumatorii pretențioși, deoarece cui nu îi place brânza? De asemenea, există mai multe opțiuni de brânză ușor de transportat și mâncat, cum ar fi brânză cu sfoară și Babybel. Brânza este încărcată cu grăsimi și proteine ​​pentru a vă menține plin și pentru a vă ajuta să obțineți succesul ACT.

Nu veți dori să distribuiți!

# 7: Unt de mere/banane și nuci

O altă gustare delicioasă pentru consumatorii pretențioși de acolo. Așa cum am spus în secțiunea de legume și unt de nuci, ar trebui incearca sa alegi un unt de nuci natural peste unul procesat cu zahăr și/sau sirop de porumb, dar dacă este procesat tot ce aveți, este bine.

# 8: Fructe uscate

Fructele uscate sunt pline de nutrienți pentru a vă oferi impulsul suplimentar de care aveți nevoie. Dacă puteți, încercați să culegeți fructe uscate fără adaos de zahăr. Dacă găsiți doar fructe uscate cu zahăr adăugat, atunci ar trebui să încercați să le amestecați cu nuci pentru a crea un amestec care să compenseze acel zahăr cu lucruri sănătoase.

Dacă nu amestecați fructele uscate cu nuci (fie din cauza alergiilor, fie din cauza lipsei de nuci), mâncați fructe uscate doar pentru una dintre cele două gustări; nu este la fel de umplut ca alte gustări din această listă. Selectați o gustare ambalată în grăsimi și proteine, cum ar fi bețele vegetale și untul de nuci, ca altă gustare.

# 9: semințe

Semințele sunt un tratament rezervat de obicei terenului de baseball, dar fac o gustare excelentă oricând. Semințele sunt pline de grăsimi sănătoase care te va ține concentrat în timpul ACT. Alegeți semințele care vă plac: semințe de dovleac (aka pepitas), semințe de in, semințe de floarea soarelui, etc.

O altă opțiune este să amestecați diferite semințe cu nuci pentru a crea un amestec nutritiv de trasee. Indiferent de modul în care alegeți să le consumați, semințele sunt ușor de transportat gustări care vă vor satisface pofta și vă vor ajuta să vă mențineți concentrarea.

Nu le plantați! Mănâncă-le!

# 10: Bare de fructe și nuci

Aceste baruri sunt delicioase și provin de la un consumator foarte pretențios. Verificați KIND sau Larabars deoarece conțin doar ingrediente naturale. Alcătuite în principal din fructe uscate și nuci, aceste bare sunt încărcate cu grăsimi și substanțe nutritive sănătoase.

Alegeți o aromă fără ciocolată deoarece nu aveți nevoie de zahăr adăugat. De asemenea, utilizați acest lucru doar pentru una dintre cele două gustări, deoarece fructele uscate au zahăr. Compensați-l cu o altă gustare din această listă, cum ar fi brânza.

# 11: Apă

Bine, apa nu este o gustare în sine, dar trebuie să aduci apă cu tine la ACT. Deshidratarea vă poate determina să vă pierdeți concentrarea și să vă reduceți scorul ACT. Aduceți o sticlă de apă cu cele două gustări.

Hei, Dora, nu va exista o fântână de apă la centrul meu de testare? Ei bine, ar putea exista, dar nu vă puteți baza pe asta. De asemenea, nu vrei să aștepți la o coadă pentru a bea din fântâna de apă în timpul scurtelor tale pauze.

Notă: de asemenea, este important să evitați să beți prea multă apă, deoarece nu doriți să simțiți nevoia să faceți pipi în mijlocul unei secțiuni ACT. Împărțiți o sticlă de apă pe care o aduceți în două porțiuni imaginare. Consumați cel mult o porție (½ din sticlă) la fiecare pauză.

Ce alimente ar trebui să evitați

Puteți aduce cu siguranță o altă gustare care poate nu este pe această listă, dar ar trebui să evitați gustările umplute cu zahăr sau sirop de porumb, cum ar fi bomboanele și carbohidrații simpli, cum ar fi chipsurile de cartofi. Aceste gustări nu sunt nici satisfăcătoare, nici nutritive. După ce le-ai mâncat, vei dori doar mai multă mâncare.

În plus, evita cafeaua. Dacă în mod normal nu beți cafea, nu încercați-o în ziua testului. Dacă aveți în mod normal un băutor de cafea, atunci aveți doar o ceașcă. Prea multă cafea vă va face nervos și poate provoca un accident energetic. Dacă doriți mai multă cofeină, încercați ceaiul verde!

Ceaiul verde este delicios și hrănitor!

3 sfaturi pentru succesul zilei de testare

Doriți să intrați în ACT simțindu-vă calm și pregătit, așa că urmați cele trei sfaturi pentru succesul zilei de testare.

  • Tipul 1: Puneți toate materialele ACT într-o pungă în noaptea anterioară testului, astfel încât să nu alergați în dimineața testului. Amintiți-vă să includeți biletul de admitere ACT, ID-ul imaginii, calculatorul, bateriile suplimentare, creioanele, radiera, dispozitivul de ascuțit creioane, ceasul, gustările și sticla de apă.
  • Tipul # 2: Dormiți cel puțin opt ore, ceea ce înseamnă că mergeți la culcare devreme. Vrei să te simți bine odihnit. De asemenea, doriți să vă simțiți treaz pentru test, așa că treziți-vă cu cel puțin o oră înainte de a pleca la centrul de testare. Până când ajungeți la centrul de testare, vă veți simți foarte treaz.
  • Tipul # 3: Mâncați un mic dejun mare și sănătos înainte de test. Ouăle, iaurtul grecesc și fulgi de ovăz sunt toate alegeri excelente. De asemenea, în timp ce mănânci, citește ziarul pentru a-ți face creierul să meargă.

Luați sfatul nostru și veți fi bine odihniți, liniștiți și pregătiți să loviți ACT.

Ce urmeaza?

Știi care este colegiul tău de vis? Aflați ce scor ACT trebuie să obțineți! Aflați despre ceea ce este important pentru colegii.

Nu sunt sigur unde vrei să mergi la facultate? Vă vom ajuta să vă găsiți școala țintă și vă vom ajuta să vă dați seama care ar trebui să fie scorul dvs. țintă ACT.

Doriți să vă îmbunătățiți scorul ACT cu peste 4 puncte? Descărcați ghidul nostru gratuit pentru primele 5 strategii de care aveți nevoie în pregătire pentru a vă îmbunătăți dramatic scorul ACT.

Aveți prieteni care au nevoie și de ajutor pentru pregătirea testului? Distribuiți acest articol!

În calitate de tutore SAT/ACT, Dora a îndrumat mulți studenți să testeze succesul pregătirii. Îi place să privească elevii care reușesc și se angajează să te ajute să ajungi acolo. Dora a primit o bursă bazată pe merit, la Universitatea din California de Sud. A absolvit magna cum laude și a înscris în percentila 99 pe ACT. De asemenea, este pasionată de actorie, scriere și fotografie.