Cea mai bună pulbere de proteine pentru luptători Lista Top 10

iro.waykun.com - Pași pentru a slăbi mâine

Proteinele sunt un macro-nutrient crucial de care organismul nostru are nevoie pentru a supraviețui. Este și mai important atunci când facem activitate fizică pentru recuperare, mai ales atunci când acea activitate fizică presupune să te testezi împotriva unei alte ființe umane. Luptătorii MMA, practicienii BJJ, boxerii și kick-boxerii Muay Thai ar putea beneficia cu toții de adăugarea unei diete de proteină de calitate în dieta lor.

Faptul este că uneori nu putem obține suficiente proteine în dietele noastre doar din alimente. Acesta este locul în care un supliment, cum ar fi pudra de proteine, este util pentru a ajuta pe oricine încearcă să ofere corpului nutrienții de care are nevoie. Mai ales cineva care se angajează în antrenamente riguroase, cum ar fi sporturile de luptă. Dacă sunteți interesat să luați cele mai bune suplimente pentru luptă, vizitați Ghidul nostru final pentru cele mai bune suplimente MMA.

Trebuie să folosesc un supliment de proteine?

Cel mai bun mod de a-ți obține proteinele pentru corpul tău este prin alimentele pe care le consumi. Cu toate acestea, unii oameni nu consumă o dietă bogată în proteine și pot fi lipsiți de nutriție pentru recuperare. Dacă de obicei nu consumați o dietă bogată în proteine și ați început recent să vă antrenați sau ați început un sport de luptă (MMA, box, Muay Thai, BJJ), este posibil ca mușchii dvs. să nu se refacă corect.

Răspunsul scurt este că organismul tău are nevoie de proteine, indiferent dacă provine din dieta ta sau dintr-un supliment adăugat. Practic, nu este nevoie să adăugați un supliment de proteine în dieta dvs., cu toate acestea s-ar putea să fie foarte benefic, mai ales dacă nu obțineți suficiente proteine din dieta dvs.

Care sunt beneficiile adăugării de proteine în dieta mea?

Recuperarea musculară

Adăugarea de suplimente proteice vă va asigura că veți obține cantitatea de care aveți nevoie zilnic. Asigurându-vă că faceți acest lucru vă va oferi ceea ce aveți nevoie pentru ca corpul dvs. să se repare după antrenament. Proteinele oferă combustibil pentru a ajuta la construirea mușchilor și pentru a le proteja de descompunere. Recuperarea musculară este extrem de importantă atunci când antrenezi sporturi de luptă, deoarece antrenamentul zilnic este ca un antrenament complet.

Pierdere în greutate

Dacă încercați să pierdeți în greutate pentru o luptă sau să ajungeți la o greutate mai sănătoasă și să slăbiți, atunci încorporarea unei pulberi de proteine vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Majoritatea pulberilor de proteine oferă beneficiile unui conținut ridicat de proteine, în timp ce se numără doar pentru câteva calorii. De asemenea, sunt concepute pentru a vă face să vă simțiți plini și mulțumiți. Acest lucru va limita consumul excesiv și poate reduce drastic senzația de foame. Consumul de proteine crește, de asemenea, metabolismul și îl poate menține într-un ritm ridicat.

Proteinele îți energizează corpul pentru a arde mai multe calorii prin digestie și prin creșterea musculară. Acest lucru este minunat dacă sunteți un luptător care încearcă să slăbească în timpul unei reduceri îndelungate (desigur, ultimele zile vor fi în mare parte greutate în apă), deci vorbim strict despre un plan de reducere a greutății pe termen lung. Mulți luptători profesioniști încorporează o pudră proteică de înaltă calitate în rutina lor de după antrenament.

Suprimă pofta

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor și aveți un dinte dulce incontrolabil, atunci pudra de proteine ar putea fi o soluție pentru dvs. Pulberile de proteine au fost din ce în ce mai gustate și vor avea un gust mai mult ca un desert decât orice. Adăugarea unui shake de proteină de ciocolată după cină va ajuta la limitarea necesității de tort și înghețată ca o căpșună de noapte. Acest lucru este deosebit de important pentru luptătorii care au un control scăzut de sine (nu toți) și care au nevoie de o alternativă sănătoasă aici și acolo.