pentru

Știați că mașinile de treaptă există de peste 30 de ani? Este logic, deoarece oferă un antrenament cardio eficient cu impact redus. Această revizuire va dezvălui care este cea mai bună mașină cu trepte.

Deoarece stepper-urile au devenit populare, avem acum cel puțin 4 varietăți diferite de steppers și alpiniști pe care Amazon le clasifică drept mașini de fitness Step.

Deci, care este diferența reală? Un tip iese în evidență deasupra celorlalte? Care este cea mai bună mașină pas cu pas pentru uz casnic? Acest articol va descrie cele mai populare modele, astfel încât să puteți găsi mașina pas cu pas finală care este potrivită pentru dvs.

Cele mai bune 4 alegeri ale noastre:

Care sunt tipurile de mașini cu trepte?

Potrivit dicționarului Macmilland, o mașină cu trepte în sensul cel mai larg este într-adevăr orice formă de echipament de exerciții care simulează urcarea scărilor. Acesta este un lucru bun, deoarece alpinismul este un tip eficient de exerciții aerobice care vă tonifică corpul.

Amazon clasifică Step Machines sub Cardio Training și există cel puțin 4 tipuri de mașini disponibile. Toate au un impact redus și sunt concepute pentru a vă pune mai puțin stresul pe corp, deoarece picioarele sunt pe pedale pe tot parcursul.

Veți avea de ales între trepte care sunt alimentate de electricitate sau manual prin intermediul pistoanelor de presiune a aerului. Acesta din urmă este de obicei mai accesibil, în timp ce primul oferă un antrenament general mai lin.

Ce este un alpinist vertical?

După cum sugerează și numele, această mașină specială imită urcarea într-o mișcare ascendentă. Imaginați-vă că urcați pe un perete de piatră pentru a imagina mișcarea.

Așezați-vă picioarele pe pedale pentru a urca și lucrați simultan și cu brațele.

Acest tip de aparat de fitness cu trepte oferă un antrenament complet al corpului. Aceasta înseamnă că puteți arde calorii mai repede într-un timp mai scurt decât activitățile precum mersul pe jos.

Ce este un pas cu scară?

Un pas cu pas folosește două pedale care se mișcă în sus și în jos cu mișcarea picioarelor. Parcă urci scările.

Aceasta este o alegere foarte bună dacă doriți să luați presiunea de pe genunchi, iar balustradele sunt de obicei incluse pentru a menține stabilitatea pe partea dvs.

Ce este un Mini-Stepper?

Mini-stepper-urile se bazează pe același design folosit pentru stepper-ul de dimensiuni complete și sunt excelente în ceea ce privește portabilitatea.

Mulți oameni folosesc steppers la birou, deoarece sunt compacte și se pot potrivi sub biroul dvs. Sunt atât de accesibile încât poți avea unul la birou și unul acasă.

Adesea este disponibil un mini pas cu pas cu benzi de rezistență pentru a lucra brațele și partea superioară a corpului.

Nu vă așteptați la versatilitatea unui stepper de dimensiuni complete. Dar confortul și gama de prețuri îl compensează.

Ce este un StepMill?

Deși o moară de pas este ușor diferită de o mașină de trepte tradițională, este evident de ce este clasificată ca mașină de trepte.

O moară de pas arată foarte mult ca o scară rulantă și funcționează pe același principiu. Cu alte cuvinte, urci scările, dar treptele continuă să vină la o viteză constantă stabilită de tine.

În timp ce o moară poate pune mai multă presiune pe articulații, oferă și mai multe opțiuni cu privire la modul în care vă puteți aborda antrenamentul.

O moară de pas este, de asemenea, considerabil mai scumpă decât o pas cu pas și pentru majoritatea dintre noi costul și dimensiunea nu l-ar face un echipament realist pentru majoritatea sălilor de casă.

Care sunt avantajele unei mașini cu trepte pentru scări?

Care sunt beneficiile pe care vă puteți aștepta să le obțineți după ce începeți să utilizați în mod regulat un stepper? Să fii cu ochii pe premiu poate avea recompense substanțiale! Cea mai bună mașină cu trepte pentru uz casnic ar trebui să furnizeze următoarele:

- Tonifiere musculară

O mașină pas cu pas de calitate vă va vedea să vă vizați partea inferioară a corpului. Aceasta înseamnă că mușchii abdominali, gluteii, șoldurile și coapsele se antrenează corect, datorită diferitelor niveluri de rezistență reglabile și faptului că picioarele tale trec printr-o gamă completă de mișcări.

- Întărirea nucleului tău

Menținerea unei poziții verticale în timp ce utilizați stepperul, mai ales după ce începeți să simțiți presiunea, vă ajută să vă consolidați nucleul.

- Creșteți densitatea oaselor

Orice exercițiu de rezistență la greutate care vă face să lucrați împotriva gravitației va crește densitatea osoasă.

- Controlul greutății

Cele mai bune mașini pas cu pas sunt cunoscute pentru că sunt arzătoare rapide de calorii și atunci când luați în considerare acest lucru 10 pași pe stepper pot fi comparați cu 38 de pași la nivelul solului, nu este surprinzător de ce sunt eficiente.

- Exercițiu cu impact redus

Cu un pas cu pas, picioarele nu părăsesc niciodată pedalele, rezultând un antrenament eficient cu impact redus.

Desigur, acestea nu sunt singurele beneficii asociate mașinilor pas cu pas, dar vă oferă o idee bună de ce sunt atât de populare.

Step Machine vs Treadmill - Este o mașină Step mai bună decât o bandă de alergat?

Mașina cu trepte și banda de alergat sunt două mașini care se găsesc cu ușurință în majoritatea sălilor de sport și ambele oferă un antrenament cardiovascular excelent. Cu toate acestea, există unele diferențe între aceste două mașini și acum le vom analiza.

Diferența în activarea musculară

Ambele mașini activează mușchii corpului inferior, cu toate acestea, mașina de treaptă lucrează de fapt cu fesierii și cu patru mai mult decât banda de alergat. Ca rezultat al acestei rezistențe suplimentare, mașina cu trepte vă va ajuta să obțineți glute și coapse mai musculare și bine formate. Acest lucru este minunat dacă acesta este obiectivul dvs. special de fitness.

Impact

Dacă preferați un exercițiu cardio cu impact mai redus, atunci treapta de scară este o opțiune mai bună decât banda de alergat, deoarece o puteți folosi în continuare dacă aveți anumite leziuni la picioare. Folosirea acestei mașini are un impact mult mai scăzut în comparație cu rularea pe bandă de alergat. Acestea fiind spuse, dacă aveți leziuni la genunchi, atunci poate fi mai bine să testați mai întâi scara cu trepte înainte de a o folosi efectiv pentru perioade lungi de timp, deoarece poate stresa rănirea.

Pierdere în greutate

Acum, banda de alergat este destul de bună pentru a permite pierderea în greutate, deoarece puteți alege să mergeți sau chiar să alergați pe ea, ceea ce creează o arsură bogată în calorii. Cu toate acestea, mașina pas cu pas este de fapt mai bună pentru pierderea în greutate, deoarece pune o sarcină mult mai mare pe picioare, împreună cu nevoia de a vă conduce în mod repetat picioarele în sus și în jos.

Datorită sarcinii mai mari de lucru pe partea inferioară a corpului, acesta vă va ajuta, de fapt, să slăbiți mai repede, să deveniți mai slabi și să vă alimentați metabolismul într-un grad mai ridicat. Mașina cu trepte este cu siguranță un arzător de grăsimi mai eficient în comparație cu banda de alergat.

După cum puteți vedea, ambele mașini sunt excelente pentru îmbunătățirea fitnessului cardiovascular și pentru a permite pierderea în greutate. Cu toate acestea, mașina cu trepte cu siguranță elimină banda de alergare pentru primul loc.