Aflați care dintre acestea ar putea fi sigure pentru dvs.
Americanul mediu primește doar aproximativ jumătate din 20 până la 35 de grame de fibre recomandate pe zi. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru persoanele care urmează o dietă fără gluten, deoarece una dintre cele mai bune surse de fibre, grâu integral și produse obținute din grâu, conține gluten.
Pentru acei oameni, suplimentele pot fi răspunsul la completarea golurilor de fibre create prin evitarea grâului și a altor surse bogate de gluten în fibre. Nu este o idee bună să te bazezi exclusiv pe suplimente, dar luarea lor te va aduce puțin mai aproape de obținerea cantității necesare, deci nu va trebui să te grăbești să te încadrezi în rest.
Suplimentele de fibre sigure pentru o dietă fără gluten
Pentru ca orice aliment sau supliment să fie considerat legal fără gluten, acesta trebuie să conțină mai puțin de 20 de părți pe milion de gluten. Rețineți, totuși, că mai multe suplimente de fibre populare pot conține urme de gluten (sub limitele legale fără gluten) chiar dacă sunt etichetate fără gluten. Și un supliment de fibre popular este fabricat din grâu, chiar dacă este etichetat legal fără gluten.