12 ianuarie 2020
Dacă v-ați confruntat cu probleme de digestie, cum ar fi constipația sau sindromul intestinului iritabil, atunci este foarte posibil să nu obțineți suficiente fibre în dieta dvs.
Studiile au arătat că fibrele au fost legate de o digestie sănătoasă, iar majoritatea oamenilor nu primesc suficiente fibre de bună calitate în dieta lor pentru a-și maximiza sau îmbunătăți digestia.
Așadar, am creat o listă cu cele mai bune 15 suplimente de fibre de pe piață chiar acum, pentru a le putea cerceta și alege.
Iată o listă cu cele mai bune 15 suplimente de fibre:
Cele mai bune 15 suplimente de fibre
Lista și cifrele menționate mai jos au fost compilate din diferite surse de pe web, cum ar fi top10supps, Very Well Health & Body Nutrition.
Acestea sunt cele mai bune 15 suplimente de fibre de cumpărat:
15. Echivalează pulberea zilnică de fibre
Lansarea listei noastre cu cele mai bune suplimente de fibre este Daily Fiber Powder de la Equate.
Este fabricat din pulbere de coji de psyllium 100% natural și este complet fără zahăr.
Tot ce trebuie să faceți este să amestecați o linguriță într-un pahar de apă de 12 uncii, de aproximativ 3 ori pe zi, și ar trebui să începeți să observați o diferență în mișcările intestinale în 24-72 de ore.
Dacă sunteți îngrijorat de gust, nu trebuie să fiți, deoarece Equates Daily Fiber Powder vine într-o aromă delicioasă de portocale, utilizând o combinație de îndulcitori naturali și artificiali.
14. Acum Psyllium Husk Caps
În continuare, avem capace Nows Psyllium Husk.
Dacă doriți să adăugați un supliment de fibre în dieta dvs., dar nu sunteți un fan al pulberii, atunci capsulele din fibre ar putea fi perfecte pentru dvs.
Aceste capsule furnizează 1,1 grame de fibre, într-o doză de 3 capsule, care este doza lor inițială recomandată.
Luați 3 capsule cu aproximativ 8 uncii de apă, de 2-3 ori pe zi, iar acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a observa o diferență în starea de sănătate gastro-intestinală.
De asemenea, ar putea fi cel mai bine să folosiți un pachet de 500, deoarece veți trece destul de repede la dozele recomandate.
13. Sunergetic Psyllium Husk
Continuând cu fibrele sub formă de capsule, capsulele Sunergetics Psyllium Husk sunt următorul supliment de fibre de pe lista noastră.
Doza lor recomandată este de 1-2 capsule de două ori pe zi, cu 8 uncii de apă.
Veți primi aproximativ 1.450 mg de coji de psyllium pe porție.
Dacă sunteți vegetarian sau vegan, acesta nu va fi cel mai bun supliment de fibre pentru dvs., deoarece conține gelatină, lianți și agenți anti-aglomerare.
La aproximativ 20 USD pentru 240 capsule, produsul Sunergetics are o valoare destul de bună, mai ales dacă doriți doar să adăugați puțină fibră suplimentară la dieta dvs.
Cu toate acestea, dacă într-adevăr trebuie să vă măriți fibra, este posibil să utilizați cel mai bine o versiune sub formă de pulbere, deoarece veți putea consuma mult mai multe fibre într-un timp mult mai mic.
12. Benefiber
Dacă sunteți în căutarea unui supliment de fibre fără gluten, atunci oferta Benefibers vă oferă acoperire!
Acesta a fost certificat pentru a conține mai puțin de 20 de părți pe milion de gluten, ceea ce înseamnă că pot spune oficial „fără gluten”.
Folosește dextrina din grâu care a fost procesată pentru a elimina cât mai mult gluten posibil.
Prin urmare, dacă sunteți alergic la grâu, atunci acesta nu va fi cel mai bun supliment de fibre pentru dvs.
Cu toate acestea, dacă puteți tolera grâul, atunci încercați să adăugați acest lucru la orice produse de patiserie, deoarece este fără aromă și neîndulcit și puteți ucide două păsări cu o singură piatră!
11. Twinlab Fibersol
Următorul pe listă este suplimentul Twinlabs Fibersol.
Acesta este un alt supliment de fibre care vine sub formă de capsule.
Dacă doriți să păstrați lucrurile simple și să vă planificați suplimentele din timp, luarea fibrelor sub formă de capsulă în loc de pulbere ar fi o modalitate bună de a merge.
Veți ști exact cât câștigați de fiecare dată și este foarte ușor de organizat, mai ales dacă utilizați un organizator de pilule săptămânal.
Fiecare porție vă va oferi 3 grame de fibre, care provin din coji de semințe de psyllium, gumă de guar și pectine de mere.
10. Proteine organice de cânepă Nutiva Hi-Fiber
În poziția a zecea, avem proteina de cânepă Nutiva Organics Hi-Fiber.
Nutiva este marca mondială super-alimentară ecologică.
Suplimentul lor de fibre este ușor diferit de celelalte pe care le-am menționat anterior, deoarece conține 40% fibre și 37% proteine și câteva elemente suplimentare.
Fiecare porție vă va oferi 12 grame de fibre, dintre care 90% sunt insolubile și 10% sunt solubile.
Ceea ce face acest produs certificat pentru a fi vândut ca organic este proteina brută inclusă în proporție de 37%, care provine din cânepă presată la rece.
Dacă sunteți în căutarea unui supliment de fibre care să conțină și niște aminoacizi suplimentari esențiali și cu lanț ramificat, atunci nu căutați mai departe decât Hi-Fiber Protein Organic Hemp!
9. Muscleologie MyoFiber
Muscleologie MyoFiber este un supliment alimentar integral care conține fibre, micro-nutrienți și acizi grași omega.
O porție de 10 g vă va oferi aproximativ 5 g de fibre, 4 g de carbohidrați și 1 g de grăsime.
Cele 5 grame de fibre provin din semințe de in, lecitină și coji de psyllium.
Veți primi 45 de porții pe cada de 1 lb, care ar trebui să dureze câteva săptămâni dacă respectați doza recomandată de două porții pe zi, dimineața și seara.
8. Grădina vieții Super semințe
Ambalat în 6 grame de fibre în fiecare porție, Garden of Life oferă una dintre cele mai mari doze de fibre de pe piață, încă la un preț rezonabil.
Suplimentul conține fibre de enzime naturale și un amestec de enzime de proprietate.
Fibrele sale provin din alimente întregi, cum ar fi linte, semințe de in, semințe de floarea soarelui și hrișcă.
O cadă de 600g vă va oferi aproximativ 30 de porții.
Fiecare porție conține 6 grame de fibre, 6 grame de proteine, unele grăsimi sănătoase, probiotice și enzime.
Puteți ridica o cadă de 600 g pe Amazon la aproximativ 17 USD.
7. Acum Foods Pudră organică de coji de psyllium
Următorul supliment de fibre de pe lista noastră este de la Now Foods.
Pulberea lor organică de coji de psyllium a fost certificată organică și este considerată naturală.
O sticlă de 340 de grame vă va oferi aproximativ 38 de porții, care ar trebui consumate zilnic, începând cu o doză mai mică, pentru a începe, și apoi crescând treptat numărul de porții.
Veți primi 6 grame de fibre solubile pe porție, aproximativ 70% fiind solubile.
Dacă sunteți îngrijorat de încredere și transparență, atunci alegeți să folosiți un brand precum Now Foods, care a existat încă din zorii timpului și are o experiență dovedită, ar trebui să vă facă să vă simțiți mult mai confortabil.
Puteți ridica o sticlă de 340 g pe Amazon la aproximativ 6,50 USD.
6. FiberDX al lui BarnDad
Suplimentul de fibre BarnDad FiberDx vă oferă un amestec de fibre solubile și insolubile.
Se prezintă sub formă de pulbere și conține 11g de fibre enorme pe porție.
Fibrele provin dintr-o serie de surse, inclusiv ovăz, soia, maltodextrină, semințe de in, celuloză și nu conțin gluten, grâu și drojdie!
Se pretinde că nu vă oferă efecte secundare nedorite sau balonări, în timp ce promovează colesterolul sănătos și vă face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp.
Puteți lua o cadă de 600 g pe Amazon pentru aproximativ 23 USD.
5. Fibra Myogenix Pro ENZYME +
Al cincilea cel mai bun supliment de fibre de pe lista noastră este Pro Enzyme + Fiber de la Myogenix.
Fiecare porție vă va oferi 9 grame de fibre și 450 mg de enzime digestive.
Enzimele digestive includ bromelina, amilaza, lipaza și celulaza.
Fibrele provin din ovăz, mazăre și fibre de bambus.
Fibra Pro ENZYME + reduce nivelul colesterolului și promovează sănătatea cardiovasculară.
4. Fibra brută Garden of Life
Garden of Life Raw Riber conține peste o duzină de surse de fibre, inclusiv fibre de cocos, semințe de chia și quinoa.
Este certificat USDA organic, vegan, fără gluten, fără lactate și nu conține îndulcitori artificiali sau conservanți.
Conține 9 g de fibre pe porție, 7 g de proteine, probiotice servale și acizi grași omega 3 și este îndulcit în mod natural cu Stevia.
Puteți ridica o cadă de 800 g pe Amazon la aproximativ 25 USD.
3. SPECII Nutriție Fiberlyze
Nutrition Fiberlyze de la SPECIES apare pe locul trei pe lista noastră cu cele mai bune suplimente de fibre.
Fiecare porție vă va oferi 9 grame de fibre, 8g fiind solubile și 1g fiind insolubile.
Fibrele provin din coji de psyllium, tărâțe de grâu și proteine din cânepă.
Suplimentul de fibre Nutrition Fiberlyze este fără zahăr și fără grăsimi și poate fi achiziționat de pe Amazon la aproximativ 25 USD.
Vine în două arome, Fruit Punch și Mango.
2. Acum Foods Fiber-3
Următorul supliment de fibre de pe lista noastră este alimentele Fiber-3 de acum.
Aceasta este o formă de pulbere de fibre și conține aproximativ 7 grame de fibre pe porție. Din care 5 grame sunt solubile și 2 grame sunt insolubile.
Pe lângă fibra de calitate pe care o primiți, veți primi și alte 3 grame de proteine pe porție și câteva grăsimi sănătoase, cum ar fi Omega-3, 6 și 9.
Fibrele din fiecare porție provin de la mori organice de semințe de in organice, salcâmi organici de gumă și inuline organice.
O cadă de 454g vă va costa în jur de 15 USD pe Amazon, ceea ce vă va oferi aproximativ 27 de porții.
1. Fibra optima pentru nutritie
Fibra de fitness de la Optimum Nutrition ocupă primul loc pe lista noastră cu cele mai bune suplimente de fibre.
Fitness Fiber vine sub formă de pulbere și veți primi aproximativ 30 de porții pe tub de 195 de grame.
Fiecare porție conține 5 grame de fibre de înaltă calitate, din surse precum polidextroză, maltodextrină, gumă de guar și psyllium.
Fibrele de fitness nu sunt aromate, ceea ce îl face un supliment convenabil de adăugat la mâncarea sau băutura preferată, cum ar fi un shake de proteine sau un bol cu fulgi de ovăz.
Pentru doar 10 USD, puteți ridica o cadă de 195 g pe Amazon, care vă va dura aproximativ 30 de zile.
rezumat
Sperăm că v-a plăcut lista noastră cu cele mai bune 15 suplimente de fibre.
Dacă vă confruntați cu probleme digestive, atunci adăugarea unuia dintre suplimentele de fibre menționate mai sus în dieta dvs. ar putea face minuni pentru dvs.
Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, ca întotdeauna, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
Iată o recapitulare rapidă a celor mai bune 15 suplimente de fibre de cumpărat în 2020:
- Fibra optima pentru nutritie
- Acum Foods Fiber-3
- Specie Nutriție Fiberlyze
- Fibra brută Garden of Life
- Fibra Myogenix Pro ENZYME +
- FiberDX al lui BarnDad
- Acum Foods Pudră organică de coji de psyllium
- Grădina vieții Super semințe
- Muscleologie MyoFiber
- Pulbere organică de cânepă Nutiva
- Twinlab Fibersol
- Benefiber
- Sunergetic Psyllium Husk
- Acum Psyllium Husk
- Egalizați pulberea zilnică de fibre
- Top 5 Cele mai bune suplimente Keto pre-antrenament Recenzii dieta ketogenică din 2020
- Cele mai bune 15 suplimente de câștig de masă pentru cumpărare (2020) Gorilla Jacked
- Terry Crews; Rutină de antrenament; Dieta (actualizat 2020) Gorilla Jacked
- Cei mai buni câștigători de masă pentru băieții slabi (recenzii 2020)
- Cele mai bune 10 suplimente de ulei de pește