Rușinea nu este distractivă, dar nici nu merge la sală. Trebuie să suferi ceva durere dacă vrei să te îmbunătățești, nu? Mulți dintre noi gândim așa, mai ales dacă sincer ne dorim doar să devenim oameni mai buni. Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții cu siguranță că, dacă aș putea impresiona asupra mea cât de sub-par sunt, rușinea, vinovăția și dezgustul general m-ar împinge să fac un progres în cele din urmă.

folosiți

Arată diferit pentru toată lumea, dar pentru mine este: „Ți-a lipsit deja respirația? Ce, îți place să fii incompetent? ” sau „Minunat, copiii sunt o epavă și nu ați reușit de la distanță să dezactivați acest lucru. Când vei începe să iei în serios maternitatea? ” sau „Arăți ca un slob. Nu e de mirare că oamenii nu te iau în serios ”.

Evident, nu-mi place să mă jefuiesc, dar orice funcționează, nu? Odată ce am pierdut în greutate, am rupt acel obicei prost, cresc productivitatea, oricare ar fi aceasta, atunci îmi permit să mă întorc la a vorbi cu mine cu bunătate. Dreapta?

Totuși, nu funcționează așa. Abuzul este abuz, chiar și atunci când abuzul este auto-provocat. Iar abuzul lasă întotdeauna cicatrici. Înclinându-ne spre rușine, ură de sine, vinovăție, cruzime, dezgust (tactici pe care nu le-am fi visat niciodată să le folosim unei persoane pe care o iubim, de altfel) vor avea un efect destul de serios asupra vieții de peste tot.

Deci, dacă sunteți tentați să încercați să vă umiliți pentru a vă atinge obiectivele, iată ce trebuie să știți:

01. Nu va funcționa. Pentru a folosi pierderea în greutate ca exemplu, un studiu realizat pe peste 6000 de persoane a constatat că cei care au suferit discriminări în greutate, despre cel mai umilitor lucru la care mă pot gândi, au fost de aproximativ 2,5 ori mai predispuși să câștige în greutate decât cei care nu au raportat că au fost tratați diferit. . Cei care erau deja supraponderali la momentul studiului aveau de trei ori mai multe șanse să păstreze sau să se îngrașe. „În loc să motiveze indivizii să piardă în greutate”, concluzionează studiul, „discriminarea în funcție de greutate crește riscul de obezitate”. Studiul nu se referă la cruzimea care vine din interior, desigur, dar principiul este același. Rușinea nu acceptă schimbarea pe termen lung. Stresul provocat de acest tip de abuz este mult mai probabil să consolideze obiceiurile pe care încercăm să le rupem.

02. Este foarte greu să faci pauze. La început, probabil că nici nu îți vei da seama că nu funcționează. Faptul că încerci chiar să te rușinezi cu supunere înseamnă că deja crezi că va funcționa. Deci, când nu? O să-ți dai seama că pur și simplu nu ai încercat suficient. Poate, doar poate, dacă te-ai critica puțin mai mult, ai găsi în sfârșit motivația de a rupe acel obicei? Dar, desigur, problema nu este că nu încercați suficient de mult, ci problema este că strategia dvs. este greșită.

03. Îți bazezi respectul de sine pe - bine, pe orice. Ai rămâne într-o relație cu un tip care te iubea doar când erai slab sau câștigai mulți bani sau câștigai regulat medalii de aur? Vă rog, spuneți-mi că nu ați face-o. Un tip care te iubește pentru orice altceva decât cine ești, cu siguranță nu merită timpul tău. Ei bine, ghici ce? Dacă credeți că sunteți demn de dragoste doar atunci când îndepliniți propriile standarde, oricare ar fi acestea, în esență sunteți propriul dvs. iubit nenorocit. Fă-ți o mare favoare și renunță la această atitudine. Ești demn de dragoste și respect, indiferent de ce se întâmplă în viața ta.

04. Să presupunem că îți faci obiectivul. Felicitări! În cele din urmă te-ai convins că dacă nu te trezești în zorii zilei pentru a alerga, ești un eșec. Așa că acum te duci la aceste alergări minunate de dimineață și te simți minunat. Cu excepția, hoops, ai dezvoltat un obicei groaznic de rupt. Ori de câte ori apare următoarea problemă, te vei gândi că știi exact ce trebuie să faci: scoate din nou rușinea și disprețul de sine. În scurt timp, îți va plăcea doar atunci când nu găsești deloc defecte. Nu este o modalitate de a trăi.

05. Modul în care ne tratăm tinde să ne transferăm altor persoane. Dacă nu vrei să te îndepărtezi de rușine de dragul tău, fă-o de dragul oamenilor pe care îi iubești. Modul în care vorbim cu noi înșine poate deveni cu ușurință și modul în care ne apropiem și de alții. Dacă decideți că nu sunteți lipsit de valoare pentru că nu vă puteți respecta termenele, nu este o întindere prea mare înainte de a începe să acționați ca și ceilalți oameni care nu reușesc să fie demni de respect.

Ieșirea ușoară?

Abordarea rușinii și a vinovăției pentru schimbarea personală pare a fi cea mai dură și mai serioasă opțiune. De aceea ne place. Ne abordăm defectele cu o atitudine de blândețe? Se simte doar slab. Dacă sunt prea blând cu mine, mă întreb, cum voi găsi vreodată curajul să mă schimb?

Adevărul este că rușinea este de fapt calea ușoară. Alegerea de a-ți vorbi cu dragoste și respect necesită mult mai mult curaj și mizerii, deoarece te apleci în adevărul dificil că oamenii merită dragoste - chiar și atunci când persoana respectivă ești tu.

Amintiți-vă că sunteți valoros, capabil și competent nu este „moale”; trăiește adevărul că valoarea unei persoane nu vine din succesul ei. Refuză să adere la narațiune că oamenii trebuie să-și justifice locul în această lume prin realizările lor. Amintim că toată lumea, indiferent de modul în care ar putea să nu ajungă la perfecțiune, merită respect. Aceasta este o bază mult mai puternică decât ar putea fi vreodată rușinea și ura. Putem începe cu noi înșine - și de acolo, vom putea extinde acel har tuturor celor pe care îi întâlnim.