În calitate de antrenor certificat de medicină funcțională pentru sănătate, student la Ayurveda și psihologia alimentației, am fost întotdeauna un fan al diferitelor moduri de a alimenta. Și recent, am fost deosebit de interesat de ce tipuri de alimente pot alimenta practica mea de meditație, astfel încât să pot avea meditații mai profunde și mai semnificative.

mănânci

Scopul consumului premeditat este de a consuma alimente care permit o conexiune cu o minte calmă. Fiecare mușcătură este o oportunitate pentru tine de a te conecta mai profund la tine, la experiența ta umană actuală și la cei din jur. Mâncarea pe care o consumați ar trebui să vă hrănească mintea, corpul și sufletul și ar trebui să se căsătorească profund cu cei trei într-o practică contemplativă. Mai jos, veți găsi câteva idei de masă pe care să le consumați înainte de meditația intenționată sau ceremonia sacră. Cheia este să o păstrați ușoară, locală și conectată la cel mai bun bine pentru dvs. și energia din jurul vostru.

Primele lucruri mai întâi: Postul este esențial pentru o practică de meditație încă dimineață. Atunci când consumi alimente, metabolismul tău se trezește și își începe activitatea descompunând alimentele pentru a hrăni corpul. Aceasta îndepărtează foarte multă energie de practica de meditație propriu-zisă. Când medităm într-o stare de post, mintea este relaxată, salutând pur și simplu lumina zilei, liniștită și liniștită. Dacă te trezești înfometat, încearcă să iei câteva înghițituri de apă la temperatura camerei cu lămâie sau o porție de kombucha cu conținut scăzut de zahăr.

Dacă simți absolut nevoia să mănânci înainte de meditația de dimineață, iată câteva idei de rețete super-simple.

Smoothie verde meditativ.

Combinați trei curmale fără sâmburi cu pătrunjel, spanac și afine într-un blender cu o ceașcă de lapte de migdale neîndulcit și o ceașcă de apă. Acest smoothie ușor antiinflamator trezește sistemul digestiv suficient cât să întâmpine o meditație matinală semnificativă. Acest smoothie este cel mai bun înainte de yoga sau de o rutină de meditație mai activă. Lasă aproximativ 30-60 de minute între consumul smoothie-ului și meditația ta.

Suc divin fem rosu.

Într-un storcător, combinați o mână de sfeclă, o bucată de ghimbir, un morcov și un măr crocant (sau dulce) de miere. Acest suc roșu vindecător onorează femininul, ajutându-ne să pătrundem în premeditația noastră hrănitoare (eventual mamă arhetipală sau femeie sălbatică). Puteți consuma acest lucru chiar înainte de practica de meditație.

Aurul lui Yogi.

Ceea ce fac dimineața, în special în timp ce călătoresc, este să iau o lovitură de turmeric înainte de meditația mea de dimineață. M-am aprovizionat cu turmeric din călătoriile mele, iar achiziționarea acestui stimulant antioxidant al creierului este accesibilă în întreaga lume. Turnați-vă un pahar cu apă, aruncați o jumătate de lingură de curcumă și lăsați-o înapoi. Noroc!

Medicul meu naturist, Dr. Stacie Han oferă o perspectivă suplimentară: „Aș sugera să mâncați în principal alimente pe bază de plante și să evitați alimentele kapha: zahăr rafinat, alimente prăjite care pot reduce energia și pot promova dorința de a face un pui de somn. Ideal pentru supe și tocănițe calde, feluri de mâncare centrate pe legume. ” Mai ales dacă locuiți într-un loc rece, încălziți-vă pe dinăuntru cu alimente calde. Mai mult un meditator de seară? Iată câteva idei pentru tine.

Lintea de cocos.

Înmuiați lintea timp de trei până la șase ore în lapte de cocos plin de grăsimi. Când sunt moi, fierbeți lintea și adăugați o lingură de turmeric, ulei de cocos și/sau ghee. Mai adaug și zatar (un condiment din Orientul Mijlociu). Această masă întemeiată este ceva ce mă bucur înainte de o meditație profund contemplativă, poate cu o privire la lumânare sau cu o altă practică de atenție.

Pesto vegan.

Într-un blender, combinați două mână de busuioc (eu folosesc Gotham Greens) și o jumătate de cană de nuci, două-trei căni de spanac și patru căței de usturoi suculenți. Adăugați un strop de lapte de migdale sau de ovăz plus o jumătate de cană de apă pentru a adăuga grosime. Adăugați sare de mare după gust. De obicei mănânc acest pesto cu orez de conopidă sau cu tăiței de recoltare antice. Această masă este cea mai bună pentru o meditație de seară atunci când vă pregătiți pentru odihnă și relaxare.

Când vine vorba de hrană atât în ​​practicile spirituale, în toate religiile, cât și în psihologia pozitivă, împărtășim recunoștință pentru mâncarea noastră. Fie ca această mantră și meditația de mai jos să vă servească. Întruchipează sentimentul de recunoștință. Stai în această stare recunoscătoare și recită aceste cuvinte cel puțin o dată.