Citiți semnele revelatoare.

Iarna a ajuns și temperatura a început brusc să scadă. Dacă vă simțiți mai rece decât alții - adică dacă mai multe straturi de haine calde nu vă ajută - ar putea exista un motiv pentru aceasta; poate, multe motive.

reci

De exemplu, greutatea corporală foarte scăzută - cu indicele de masă corporală (IMC) oscilând în jurul valorii de 18,5 sau mai puțin - înseamnă că nu există suficientă grăsime corporală pentru a izola persoana de temperaturi scăzute și acest lucru provoacă frisoane. Așadar, aruncați o privire bună asupra greutății corporale și faceți ceva în legătură cu aceasta dacă este prea mică.

Când cineva simte întotdeauna frig, este un semn revelator al hipotiroidismului, o tulburare în care corpul tău nu secretă suficient hormonul tiroidian, ducând la o scădere substanțială a metabolismului. Verifică-te.

Înnebuniți, literalmente. Nu fi oribil pentru ei.

Mâncarea este adesea un factor major. Mergi la dietă prea des? Trebuie să știți că o dietă prea săracă în calorii vă poate pune frâna în metabolism și poate împiedica corpul să creeze suficientă căldură pentru a vă menține cald în mod natural.

Deci, este important să aruncați o privire bună nu doar asupra greutății corporale, ci și asupra tipului (și cantității) de alimente pe care le consumați.

Anemia este unul dintre cele mai frecvente motive pentru răceala cronică, deoarece afectează metabolismul și afectează negativ circulația sângelui, deci observați nivelul de fier. Deficitul de fier poate face hormonul tiroidian letargic, ducând la hipotiroidism care vă lasă corpul să se simtă mai rece.

Saag tot drumul.

Deficitul de vitamina B12 este o altă cauză de multe ori ignorată; vitamina este esențială pentru a produce globule roșii din sânge care transportă oxigenul prin sistem și ne ajută să ne menținem la cald. Așadar, fă-ți testul și urmărește să aduci mai multă carne slabă, pește și lactate în mese. Dacă sunteți vegetarian, luați în considerare suplimentele.

Un mușchi sănătos ajută la menținerea temperaturii corpului prin producerea de căldură și lipsa de proteine ​​suficiente în dietă poate afecta negativ tonusul muscular și vă poate ajuta să vă simțiți înghețat.

Creșteți substanțial aportul de proteine! Mai este.

De asemenea, este posibil să vă lăsați corpul din interior consumând alimente care se încălzesc în mod natural.

Există un motiv pentru care sunt disponibile atât de multe verzi în timpul iernii; de exemplu, saagurile se încălzesc în mod natural. Rotiți și mâncați-le pe toate.

Treceți la carbohidrați complecși. Optează mai mult pentru orez brun, quinoa, ovăz și hrișcă în loc de făină rafinată. Adăugați niște tărâțe la rotațiile de zi cu zi. Orezul și făina rafinate pot duce la prăbușirea zahărului, în timp ce corpul rupe încet carbohidrații complecși în timp, rezultând o eliberare prelungită de energie și căldură.

Obțineți avantajul alicinei. Mănâncă două căței de usturoi crude dimineața devreme, consumă ceapa crudă cu mesele - ambele au alicină, un compus care stimulează circulația sângelui și încălzește corpul.

Țineți usturoiul și ceapa aproape.

Înnebuniți, literalmente. Majoritatea nucilor se încălzesc în mod natural și oferă, de asemenea, eliberare lentă de energie și proteine ​​de bună calitate. Adăugați niște crize în dieta dvs. gustând nuci, caju, alune și migdale.

Alunele sunt deosebit de benefice, deoarece au un conținut ridicat de vitamina B3, care favorizează fluxul de sânge și vă începe metabolismul - două componente cheie în combaterea frigului.

De asemenea, presărați semințe, cum ar fi floarea soarelui, dovleac, susan pe salate și supe.

Obțineți ajutor pe bază de plante. Adăugați o linguriță de suc de ghimbir la sucurile de fructe proaspete, presărați rozmarin în supe sau luați o ceașcă de ceai cu cantități libere de ghimbir în fiecare zi.

Ghimbirul are proprietăți termogene care vă pot menține cald și, de asemenea, ajută la stimularea metabolismului și la promovarea fluxului sanguin. Utilizați nucșoară în mod liber, adăugați frunze de busuioc, bucăți de ghimbir sau un pic de scorțișoară în ceașca de ceai de dimineață.

Chai cu scorțișoară merge mult.

De asemenea, intensificați utilizarea condimentelor întregi, cum ar fi cuișoare, chimen și boabe de piper în curry, presărați niște fulgi de cocos uscați în feluri de mâncare - și terminați masa mestecând un pic de fenicul.

Întotdeauna încheiați ziua cu o linguriță de turmeric cu lapte cald la culcare.

Și nu uitați să vă hidratați suficient. Apa ajută la reglarea temperaturii corpului; prin urmare, adesea acel sentiment de răceală ar putea fi doar un semn de deshidratare.

Apa vă ajută să vă mențineți temperatura corpului într-o zonă confortabilă, metabolismul vă înghesuiți și vă face să vă simțiți cald din interior.