Pâinea este o mâncare convenabilă, sănătoasă și excelentă pentru prânz. Este, de asemenea, satisfăcător și durează până după-amiază când aveți o bandă gastrică în loc.
Dar pentru mulți oameni cu o bandă gastrică, pâinea este în afara meniului. Deci, de ce nu mănânci niciunul?
Ți-e teamă că ar putea bloca trupa?
Ați avut niște experiențe proaste cu pâinea și ați jurat-o acum?
Poate că un forum ți-a spus rău este interzis după o trupă gastrică?
Nu vă fie frică să încercați pâinea.
Începeți cu un sandviș prăjit făcut cu pâine granulată. Tăiați sandvișul în nouă bucăți sau luați mușcături mici. Mestecați bine înainte de a înghiți. Pauză între fiecare mușcătură. S-ar putea să descoperiți că jumătate de sandviș prăjit este suficient de satisfăcător la început, așa că aruncați restul în coș. Este perfect să mănânci un sandwich complet prăjit, dacă poți.
Nu lăsați pe nimeni să vă spună că este prea mult cu o bandă gastrică la bord! Cu o abordare bună a mâncării, puteți ajunge chiar la un sandviș proaspăt cu pâine de cereale, mai degrabă decât la un sandviș prăjit.
Unii oameni cu benzi gastrice mănâncă de două ori prăjit pâine. Acest lucru înseamnă că pâinea este uscată, dar nu la fel de tare și de uscată ca puiul de dinți al unui bebeluș. Prea ocupat să-ți pâinești de două ori? Apoi, vânați pâinea rusk olandeză în supermarket.
Dacă ați încercat pâine prăjită obișnuită și nu stă bine atunci încercați pâine plată sau împachetări: Pâine libaneză, pâine de buzunar pita, hârtie subțire de pâine de munte, foi lavosh (lavash), burrito mexican, învelișuri de tortilla și ambalaje din hârtie de orez. Pâinile plate sunt mai puțin aluate și mai puțin lipicioase. S-ar putea să preferați să faceți pâine prăjită.
Respectând tema cerealelor pentru prânz, deoarece cerealele sunt pline de vitamine B și fibre, următoarea opțiune este pâine și pâine prăjită integrală/integrală. Alegeți un cracker care conține 5 g sau mai puține grăsimi la 100 g. Se întinde cu o baie pe bază de iaurt (tzatiki, iaurt-sfeclă roșie), leguminoase (năut umoros) sau o legumă (porumb crem). Completați biscuiții cu o cantitate generoasă de proteine: carne slabă rasă (șuncă, friptură de vită, curcan), fructe de mare, pește sau ouă. Adăugați salată sau conserve de legume pentru mai multă aromă și nutriție. Problema cu biscuiții este că umpleți repede doar câteva, dar este posibil să nu vă „reziste” mult. Ai sfârșit de foame mai târziu după-amiază. Dacă acesta este cazul experienței dvs., împachetați o porție dublă - mâncați a doua porție la mijlocul după-amiezii.
Ce zici de sushi? Luați mușcături mici și mestecați bine pentru a rupe bine învelișul de alge. Nu introduceți un cerc de sushi mic în gură simultan! Două rulouri de sushi este un prânz confortabil pentru mulți dintre clienții mei care au o bandă gastrică. Sushiul nu împiedică foamea mult timp, deoarece este în principal orez alb cu foarte puține proteine. Este posibil să vă simțiți flămând în câteva ore.
Încercați cartofi copți (albi sau dulci). Așezați cartofii pentru bebeluși spălați și necojiti pe raftul cuptorului. Coaceți într-un cuptor fierbinte timp de până la o oră sau până când le puteți străpunge ușor cu o frigăruie. Mănâncă câteva cartofi pentru copii fierbinți sau reîncălzește a doua zi. Lăsați pielea în urmă dacă nu sunteți suficient de încrezători pentru a le mesteca bine. Aruncați pâine fierbinte cu frunze proaspete de spanac, cuburi de brânză feta, ceapă roșie tăiată și tăiate cubulețe, benzi de capsicum și dressing pentru a face o salată fierbinte. Serviți cartofii laterali sau de sus cu tocat sărat, ricotta și pesto, linte la curry, fasole mexicană re-prăjită sau ou fiert cubulețe. Completați cu o păpușă de iaurt. Alegerea este a ta.
Resturile sunt o alegere utilă, dar adesea perfidă. Este posibil să observați că încălzirea cu microunde întărește carnea sau puiul, lăsând imposibil să mestecați corect. Rezultatul? Se simte ca blocat după înghițire. Dacă mâncați resturi, vă recomandăm să le reîncălziți foarte încet, decât în cuptorul cu microunde. De asemenea, veți dori să vă asigurați că nu împachetați un recipient principal de mâncare de dimensiunea mesei. Înainte de a ambala un recipient de plastic cu resturi, așezați mâncarea pe o farfurie mică, de parcă ați fi intenționat să o mâncați imediat. Este uimitor cât de mult poți stropi într-un recipient mic, așa că fii precaut să nu te supra-servești. Nu stricați conținutul.