Ordin. Acea. Gogoașă.

donuts

Există două tipuri de oameni în lume: oamenii Starbucks și Dunkin 'Donuts.

Dacă vă încadrați în această din urmă categorie (uitându-vă la voi, bostonieni!), Atunci veți fi fericiți să știți că este încă posibil să comandați sănătos la DD - în ciuda faptului că locul este numit literalmente după un bun cu zahăr.

Ai nevoie de dovezi? Verificați comenzile acestor trei nutriționiști. Veți fi fericiți să știți că gogoșii NU sunt în afara mesei:

O călătorie la Dunkin nu este completă fără o ceașcă din faimoasa lor cafea. „Alegeți o cafea fierbinte, cu gheață sau rece, cu lapte degresat și un îndulcitor fără zahăr”, spune Karman Meyer, R.D. O cafea caldă sau rece, cu lapte degresat și Splenda are 30 de calorii.

Dacă preferați zahărul obișnuit, Meyer vă recomandă să cereți jumătate din cantitatea de zahăr lichid sau sirop aromat. „O singură lovitură de zahăr lichid conține aproximativ 25 de calorii și șapte grame de zahăr”, spune ea.

Ai nevoie de un mic dejun? Comandați brioșa engleză de ou și brânză, spune Lauren Manganiello, R.D.N. „Este mai scăzută în calorii și carbohidrați în comparație cu un covrig”, spune ea (acesta are 340 de calorii), „Și cele 14 grame de proteine ​​din ou vă vor menține mulțumiți mai mult decât dacă ați mânca doar carbohidrați la micul dejun”.

Iubitori de latte, continuați și comandați băutura dvs. preferată. Cu toate acestea, Samara Abbott, R.D., recomandă să omiteți aromele și îndulcitorul pentru a reduce zaharul adăugat. Un latte cu lapte degresat mediu are 100 de calorii și 15 grame de zahăr. Adăugarea zahărului dublează caloriile la 200 și pune zahărul la 41 de grame.

Cine poate rezista acestor găuri de gogoși drăguțe și mici? Atât Abbot, cât și Meyer spun că sunt o modalitate excelentă de a vă rezolva gogoșile. „Munchkin-ul cu scorțișoară, praf și glazurat are 60 până la 70 de calorii pe bucată și conține șapte grame de carbohidrați - merită în totalitate în cartea mea de iubit de gogoși”, spune Meyer.

Pentru un mic dejun bogat în proteine, această folie este o alegere solidă, potrivit lui Meyer. Vine la 190 de calorii și conține 11 grame de grăsimi, 15 grame de carbohidrați și nouă grame de proteine. Bonus: este disponibil toată ziua!

Dacă chiar ai poftă de o gogoasă, comandă-o. Și nu comandați doar cel pe care îl credeți cel mai sănătos, spune Manganiello. „Pur și simplu nu va fi la fel de satisfăcătoare și vei continua să-ți poftești [cel pe care l-ai dorit în primul rând]”, spune ea. Numărul de calorii variază foarte mult pentru numeroasele gogoși din meniu - cea glazurată din imagine are 260 de calorii și 12 grame de zahăr.

Abbott este de acord că există dieta pentru gogoși în dieta tuturor. „Îi încurajez cu adevărat pe toți clienții mei să aleagă cu moderare ceea ce doresc, chiar dacă este ceva ce le place, chiar dacă nu este întotdeauna„ sănătos ”, spune ea.„ Dacă merg din când în când, sunt doar să comand o gogoasă și să nu mă îngrijorez cât de sănătos este. ”