Ce avem la cina? În această serie, întâlnește-i pe floridianii din nord-vest și află cum arată farfuria lor de cină decât a ta și de ce. De la familia Huwa fără gluten la familia vegană Holliday/Browning, aflați ce factori determină dieta noastră.

pentru

Nota editorului: În această serie, întâlnește-i pe floridianii din nord-vest și află cum arată farfuriile lor de cină decât ale tale și de ce.

FORT WALTON BEACH - Este cel mai rău de dimineață.

Caleb Weatherington se referă la foamea inițială pe care o simte înainte de a mânca masa nr. 1 din cele șase mese bogate în proteine ​​pe care le stomacează într-o zi. Este ca o alarmă de teroare care se declanșează și nu este neobișnuit.

„Se numește hangry”, a spus Weatherington. "Vrei să ucizi pe cineva. Nu te gândești la nimeni altcineva decât la mâncarea aia. Pot purta o conversație cu cineva și nu aud nimic din ce ai spus."

La 6 picioare înălțime și 220 de lire sterline - dă sau ia câteva kilograme de mușchi - Weatherington, 31 de ani, are mult corp de hrănit și crește doar. El este în proces de volum, sau de a construi mușchi, pentru a concura în divizia clasică de culturism într-o emisiune a Comitetului Național de Fizic până la sfârșitul anului.

'Stilul de viață al culturismului

Prima inspirație a lui Weatherington pentru a ridica greutăți a venit în timp ce îl urmărea pe bunicul său, Timothy, apăsând pe piept când era un copil - un copil supraponderal, la asta, a spus el. Nativul din Fort Walton Beach a crescut și în anii '90 - inspirat de lucrurile precum Sylvester Stallone și Arnold Schwarzenegger.

Weatherington a început haltere în școala medie și nu s-a oprit niciodată. Este ceea ce l-a făcut să-și dea seama mai întâi cât de controlat asupra vieții sale era cu adevărat.

"Dacă rămâneți la ceva în mod constant, în timp veți obține un rezultat", a spus Weatherington. "Puteți aplica asta la orice în viață. Mă ține concentrat și condus. Îmi dă ceva în afara tuturor celorlalte - îmi dă eliberare."

Pentru înregistrare, totuși, creșterea musculară nu vine ușor.

„Nimeni nu ți-a spus că culturismul te doare”, a spus Weatherington. "Trebuie să vă bucurați cu adevărat de durere, în sensul durerii de antrenament, oboselii musculare și senzației de arsură - trebuie să urmăriți asta. Există un sentiment. Trebuie să fiți un individ emoțional pentru a vă antrena în culturism."

Weatherington ridică greutățile timp de o oră și jumătate până la două ore pe zi timp de cinci sau șase zile pe săptămână. Fiecare sesiune de haltere este împărțită în diferite grupe musculare: picioare, spate, piept, brațe și umeri. Zilele de odihnă sunt la fel de importante pentru recuperarea mușchilor și nu-i deranjează să ia câteva dintre ele pe săptămână.

Cu exercițiul său intens, totuși, vine un apetit mare. Și nu este o surpriză proteina este o prioritate.

Mesele lui Weatherington nu sunt complexe, a spus el.

Micul dejun este acum albusuri, câteva ouă întregi, fulgi de ovăz și afine. După aceea, este un amestec redus de carne slabă, cum ar fi pui, curcan și pește alb, împreună cu orez de iasomie și câteva porții de legume pe zi.

„Este cam același lucru aproape în fiecare zi”, a spus Weatherington. "Se va schimba pe măsură ce rezultatele vin - sau nu vin. Vrei să te adaptezi corespunzător. Dacă ceva funcționează, de ce să-l schimbi? S-a demonstrat că aceste tipuri de alimente și grupuri de alimente promovează creșterea."

Alimentele verzi sunt la fel de importante ca proteinele.

„Cu toate proteinele pe care le luați, fibrele sunt necesare pentru digestie”, a spus Weatherington. "Digestia și eficiența sunt importante pentru stilul de viață al culturismului."

Weatherington coboară, de asemenea, un galon și jumătate de apă pe zi. El nu suprasolicită suplimentele, deoarece își poate obține toți nutrienții prin alimente, a spus el. Uneori face un pre-antrenament pentru energie sau pudră de proteine ​​și glutamină pentru recuperarea musculară.

Abordarea lui Weatherington cu privire la alimentație poate fi împărțită în trei segmente: în vrac, tăiat sau rupt. Ori încearcă să se îngrămădească cu mușchi, să taie grăsime sau pur și simplu să ia o pauză.

„Cred că este necesar să vă oferiți o pauză”, a spus Weatherington. „Vă ajută să aruncați câteva calorii în plus - unele lucruri care nu vă sunt la fel de bune pentru dvs. - pentru a vă oferi corpului un șoc, de asemenea, pentru mentalitatea dvs. Odată ce ați mâncat astfel de lucruri, nu se va așeza și în burta dvs. bine oricum. "

Chiar și într-o pauză, Weatherington rămâne cu aceleași alimente generale. Se va răsfăța cu ceva mai puțin sănătos doar de câteva ori pe săptămână. Un hamburger este alegerea lui, dar nici nu va refuza o pizza cu crustă umplută.

„Ca un supererou”

Oamenii sunt uneori surprinși de cantitatea enormă de mâncare Weatherington.

Consumă 10 uncii de proteine ​​la fiecare două până la trei ore, ceea ce uneori echivalează cu zdrobirea a 10 uncii de albușuri înainte de culcare.

Când Weatherington reduce grăsimea, consumă calorii suplimentare în ceea ce se numește zile de reîncărcare.

„Când ai un deficit (caloric) pentru o vreme, este necesar să oferi corpului un pic în plus”, a spus Weatherington. "Uneori scapi de grăsime din a face asta. E o nebunie cum va funcționa corpul."

Carnea roșie este un mare susținător al obiectivului său actual de încărcare, a spus el.

„Mănânc multă carne roșie în timpul sezonului de câștig, o parte din aceasta”, a spus Weatherington. „Unii oameni se feresc de carnea roșie. Consider că funcționează pentru a pune greutate și o digerez bine. Este un proces de a învăța corpul tău și de a afla ce funcționează cel mai bine pentru tine. Nu există un regim de tăiere cookie pentru toată lumea. Nu obiectivele tuturor sunt aceleași. "

Soția lui Weatherington, Crystal, mănâncă în mod similar, dar nu aceeași cantitate, deoarece scopul ei este diferit. Vrea să se taie, a spus el.

Crystal este un bucătar uimitor, a adăugat el.

„Sunt binecuvântată că am o soție care mă sprijină și care mă va ajuta cu asta”, a spus Weatherington. "Ca să fiu sinceră, ea gătește foarte mult din mâncarea mea. M-a susținut întotdeauna în tot ceea ce am făcut vreodată - acesta este cel mai mare motiv pentru care am putut face orice."

Cei patru copii ai lor nu urmează exact aceeași dietă. Mia, 10 ani; Maximus, 5; și gemenii Olivia și Penelope, de 3 ani, mănâncă o mulțime de pepite de pui și hot dog, a spus Weatherington râzând.

"Aruncă pepite de pui în jos; mănânc pui și orez", a spus Weatherington. - Suntem fericiți.

Copiii sunt totuși cei mai mari fani ai săi.

„Vor vedea o figură de acțiune la televizor și vor spune:„ Tu ești tu, tati ”, a spus Weatherington. "Este destul de distractiv. Și apărând la școală, luând prânzul cu copiii, prietenii lor spun:" Oh, Doamne. Arăți ca un supererou. " Este minunat. Aceasta este cea mai bună reacție pe care o puteți obține de la copii. "

Sincer, adulții au uitat și la fizicul său. Deși, abia mai observă asta.

„Vor spune:„ Oh, hei, tipule, trebuie să te duci din nou la sală ”, a spus Weatherington. "'Te-ai antrenat în ultima vreme?'

"'Oh, te antrenezi?' Deloc.

„„ Trebuie să vă antrenați mai mult. ”

"'Vrei să faci niște flotări?' Nu chiar.

" Pur și simplu arăți. Doar te uiți la ochii tăi ".

Weatherington nu se supără neapărat; el îl deține.

El este un agent imobiliar de meserie, considerându-se proprietarul imobiliar al culturistului. Tricourile cu logo sunt în lucru. Fizicul său i-a adus, de asemenea, o sponsorizare cu Healthy Coast Meals, un serviciu de pregătire a mesei gourmet.

Weatherington și-a luat serios dieta după ce a absolvit liceul Fort Walton Beach. A început competiții de culturism în 2011 cu NPC Panhandle Showdown.

„Am fost bătut de mai multe ori primele spectacole pe care le-am făcut”, a spus Weatherington. "Panhandle este unul dintre cele mai mari spectacole din zonă și l-am pierdut de mai multe ori. În 2015, m-am întors ca bodybuilder greoi și am câștigat întregul spectacol. A fost foarte mișto. Se simte ca pentru totdeauna."

Weatherington a câștigat general la Flex Fest din Pensacola la scurt timp după aceea, apoi a ocupat locul al doilea la spectacolul din Texas. Nu a mai concurat din 2016.

Când a fost întrebat dacă îi place dieta, Weatherington s-a oprit pe gânduri. El mănâncă cu un scop.

„La un moment dat, mănânci doar pentru a obține ceea ce ai nevoie”, a spus Weatherington. „În acel moment, pentru că sunt mulțumit știind că am ceea ce am nevoie, știind la rândul meu ce va face pentru mine, da, îmi place dieta mea.

"Există un scop în spatele acestuia. Există ceva în spatele mâncării de șase ori pe zi. Există ceva în spatele mersului la sală timp de două până la două ore și jumătate pe zi."