grăsime
Măsurarea procentului de grăsime corporală este un instrument valoros pentru a-ți înregistra progresul în căutarea ta de a obține șase abs abs. Sperăm că majoritatea oamenilor își dau seama că exercițiile abdominale nu vă ard grăsimile de pe stomac. Abs sunt făcute în bucătărie, nu doar în sala de gimnastică. Indiferent cât de mult te antrenezi, dacă nu mănânci corect și obții un deficit caloric, abdominalele tale vor rămâne acoperite într-un strat de adipos.

Când îți dă seama că trebuie să-ți reduci procentul de grăsime corporală pentru a-ți vedea abdomenul, una dintre cele mai mari întrebări care îți apare în minte este „cât de scăzut trebuie să obțin procentul meu de grăsime corporală pentru a-mi vedea abdomenul?” Este o întrebare dificilă, iar răspunsul poate fi diferit pentru bărbați decât pentru femei.

Iată ce aș recomanda:

În primul rând, familiarizați-vă cu câteva repere pentru nivelul de grăsime corporală. Sistemul My Burn The Fat are o scală de evaluare a grăsimii corporale, care include medii și procentele optime de grăsime corporală sugerate de mine. Aceasta este propria mea diagramă, pe care am creat-o cu o combinație de literatură de cercetare și propria mea experiență personală.

Ardeți scara de evaluare a grăsimii corporale

Nivelurile de grăsime corporală pentru femei

  • Forma competiției („rupt”): 8-12%
  • Foarte slab (excelent):

Alăturați-vă peste 500.000 de abonați care primesc săptămânal antrenamente, planuri de dietă, videoclipuri și ghiduri experți de la Muscle & Strength.