A păstrat greutatea de 11 ani și a contat.

simplă

Inainte de: 288 de lire sterline, dimensiunea 26
În prezent: 160 de lire sterline, dimensiunea 5/6

Atât timp cât îmi amintesc, mâncarea a fost forma mea de auto-medicare. Am mâncat pentru confort și fericire, nu pentru foame. Greutatea mea a crescut în consecință.

În afară de alimentația emoțională, am avut de-a face și cu depresia, problemele familiale și abuzul de substanțe, așa că, în ultimul an, eu și părinții mei am decis să ne înscriem la un program pentru adolescenți cu aceste probleme. Programul mi-a cerut să mă mut din casa mea și să ajung în unitatea lor din Denver.

Am făcut o mulțime de lucruri interne asupra mea prin intermediul programului, dar nu eram complet pregătit să abordez faptul că mâncarea era un bandaj emoțional pentru mine. Așadar, în timp ce am absolvit liceul, nu am finalizat programul care trebuia să mă ajute, printre altele, să slăbesc.

Când am absolvit facultatea, mă apropiam de 300 de lire sterline.

Apoi, în august 2002, am aplicat să locuiesc și să lucrez la aceeași unitate în care am căutat ajutor anul meu superior de liceu. Cu toate kilogramele deoparte, programul a avut un rol esențial în a mă duce într-un loc mai sănătos din punct de vedere psihic și emoțional. Am vrut să dau înapoi altor tineri care aveau nevoie de ajutor.

SCHIMBAREA

În ianuarie 2004, după ce a lucrat un an și jumătate la unitate, directorul nostru a provocat întregul personal să stabilească obiective personale, profesionale și fizice pentru anul viitor.

Am decis că obiectivul meu fizic era să fac trei plimbări de 20 de minute pe săptămână și să mănânc câte o porție de legume pe zi.

La check-inul nostru de șase săptămâni, am raportat cu bucurie că reușesc să îmi ating obiectivele. Am fost mândru de realizările mele și am început să încorporez alte forme de exercițiu, cum ar fi mersul cu bicicleta staționară, în rutina mea de două până la două ori pe săptămână.

După șase luni, am scăpat 50 de lire sterline și am angajat un antrenor personal care să mă ajute cu următorii pași. (Obțineți secretul pentru a alunga umflăturile burticii de la cititorii WH care au făcut-o cu Take It All Off! Keep It All Off!)

ANTRENAMENTELE

Antrenorul meu m-a pregătit cu un program care presupunea lucrul la șase zile pe săptămână. Timp de trei zile, am ridicat greutăți, concentrându-mă pe antrenamentele pe tot corpul, iar în celelalte zile m-am concentrat pe cardio.

În timp, am devenit mai activ în afara sălii de sport. În weekend am început să joc softball, volei, fotbal, rați cu zăpada și drumeții. Locuiesc în Denver și a intra pe trasee nu mi se pare niciodată un antrenament pentru că îmi place atât de mult.

Sunt mândru să spun că, până acum, am adunat 28 din cei 53 de munți Colorado cu altitudini de peste 14.000 de picioare.

Acum, că mă concentrez în prezent să-mi mențin greutatea, mai degrabă decât să pierd, mă antrenez aproximativ patru până la cinci zile în fiecare săptămână.

LEGATE DE: 5 MODURI DE A ARD MAI MULTE GRASIMI DUPĂ FIECARE SINGURĂ FORȚĂ DE ANTRENAMENT

Verificați aceste mișcări de ardere a grăsimilor.

MANCAREA

Am citit cartea The Weigh Down Diet, care m-a ajutat să-mi evaluez relația cu mâncarea și m-a învățat să mă bazez mai degrabă pe credința mea decât pe mâncare pentru a face față a ceea ce se întâmpla în viața mea în afara bucătăriei. Într-un fragment din carte, autorul îl provoacă pe cititor să urmărească ce pun alții pe farfurii și atunci am avut o epifanie.

Mi-am dat seama că o farfurie cu friptură de pui prăjită, piure de cartofi și brownies nu constituie o alimentație sănătoasă, ceea ce a fost un concept complet nou pentru mine.

Antrenorul meu a lucrat cu mine pentru a deveni mai atent la mâncarea pe care o puneam în corpul meu, învățându-mă cum să îmi echilibrez mesele. Timp de trei luni, mi-am măsurat și am urmărit aportul de alimente, astfel încât să pot învăța porțiile corespunzătoare și să iau legătura mai bună cu alegerile sănătoase.

ÎN LEGĂTURĂ: ASTA ASEMĂNĂ O ZI PERFECTĂ DE MÂNCARE

De-a lungul timpului, apelul la alimentele sănătoase a devenit mai natural și am încetat să-mi pun la îndoială deciziile despre alimente. La început, am început să mă concentrez pe asigurarea faptului că mănânc trei mese pe zi. Și, pe măsură ce pierdeam în greutate, am început să încorporez două gustări pe zi în planul meu de alimentație. Mâncarea mea la plecare a inclus: ouă sau fulgi de ovăz pentru micul dejun; ton, ambalaje de delicatese sau salată la prânz; și pui, pește sau carne macinată de vită și legume pentru cină.

RĂMÂNIND CU EL

Știu că acest lucru este rar, dar nu am platit niciodată în timpul călătoriei mele de slăbire. În schimb, am pierdut aproximativ o lira sau două pe săptămână pe parcursul a 19 luni.

Cred că multe dintre acestea au avut de-a face cu faptul că mi-am început pierderea în greutate cu obiective mici, realizabile. Nu am preluat totul dintr-o dată. În acest fel, niciuna dintre schimbările în abordarea mea față de exerciții fizice sau nutriție nu s-a simțit copleșitoare.

ÎN LEGĂTURĂ: DE CE NU TREBUIE SĂ MERGIȚI „ALL IN” CU PLANUL DUMNEAVOASTRĂ

De fapt, niciodată nu mi-am stabilit un obiectiv general de slăbire și nu știam ce vreau să fie greutatea mea „după”. M-am concentrat asupra celor cinci kilograme din fața mea. Când i-am pierdut, m-am concentrat pe următorii cinci. „Am luat asta”, mi-am spus. Și știam că este adevărat.

PREMIUL

După ce am slăbit 128 de lire sterline, fiecare aspect al vieții mele este diferit. De exemplu, acum pot purta centura de siguranță într-un avion. Dar, mai mult decât atât, mă uit diferit la toate, inclusiv la mine. Mă simt împuternicit.

Au trecut unsprezece ani de când am slăbit, iar pasiunea mea pentru o viață sănătoasă crește doar. A devenit o parte din mine și sper că povestea mea ajută să îi inspire pe ceilalți și să le ofere încrederea de care au nevoie pentru a face o schimbare sănătoasă. Îmi place să-i încurajez pe cei din jurul meu să fie activi, să-și alimenteze corect corpul și să-mi stabilesc obiective mici, așa cum am făcut.

SFATUL NUMĂRUL UN AL ALLISON

Începeți mic. În loc să vă revizuiți stilul de viață dintr-o dată, faceți lucrurile pe rând. Numiți un obicei sănătos pe care știți că îl puteți ține și construi de acolo.