dori

Rutina de la nouă la cinci poate fi o adevărată măcinare atunci când aveți de-a face cu picioare umflate, dureri de spate și infamul „creier de sarcină”. Iată cum funcționează celelalte mame BabyCenter cât mai nedureroase în timpul celui de-al treilea trimestru.

„Discutați în prealabil cu colegii dvs. și cu șeful dvs. despre modificările pe care poate fi necesar să le faceți în ultimele câteva săptămâni - cum ar fi pauze mai frecvente, mai puțin în picioare - pentru a continua să lucrați. Acest lucru le va oferi timp pentru a vă satisface nevoile. "

"Trebuie să vă faceți zona de lucru cât mai confortabilă. Dacă lucrați la un birou, puneți o cutie sau ceva dedesubt pentru a vă susține picioarele. Cereți un scaun ergonomic sau puneți o mică pernă la spate pentru a vă relaxa mai mult confortabil. Aduceți pachete de căldură dacă vă doare spatele sau șoldurile. "

„Fii inteligent în ceea ce privește ridicarea și îndoirea: folosește-ți genunchii, nu spatele și nu ezita să ceară ajutor. Oamenilor nu le pasă să dea o mână unei femei însărcinate, dar de multe ori nu vor să presupună doar că ai nevoie de ajutor. . "

"Corpul uman nu este menit să rămână în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp. Dacă slujba ta este solicitantă fizic, ia-ți pauze și odihnește-te des. Dacă este o slujbă sedentară, ridică-te, întinde-te și deplasează-te frecvent."

"Recomand cu tărie o bandă pentru abdomen pentru oricine a făcut o mulțime de ridicări și șosete de compresie pentru cei care stau pe picioare o mare parte a zilei."

"M-am simțit foarte emoțional în ultima vreme. Când un coleg de muncă spune ceva care mă deranjează, respir adânc și mă gândesc bine înainte de a răspunde. De cele mai multe ori, decid că reacționez exagerat și mă bucur că nu am Nu răspunde imediat. "

"Îmbracă-te confortabil: haine largi și răcoritoare și încălțăminte sensibilă (uită tocurile). Dacă firma ta are un cod vestimentar, vorbește cu șeful tău sau cu HR despre a face o excepție pentru tine în timp ce ești gravidă."

„Ia-ți o zi liberă acum și apoi să te relaxezi acasă. Când munca ta este foarte stresantă, un weekend nu îți oferă suficient timp pentru a te relaxa, mai ales dacă ai alți copii. Mergeam toată săptămâna, apoi încercam să se potrivesc în toate sarcinile și treburile mele în weekend. Am ajuns stresat și copleșit. "

„Nu vă fie teamă să vă întrebați supraveghetorul dacă vă puteți schimba programul pentru a vă ușura lucrurile. De exemplu, am lucrat doar cu jumătate de normă, dar în ultimele câteva săptămâni de sarcină am trecut de la trei zile întregi la cinci zile mai scurte. În acest fel, am făcut un pui de somn lung în fiecare zi. "

"Bea apă și multă. Am crezut că este amuzant când oamenii mi-au spus că apa poate ajuta la umflare, dar este adevărat. (Desigur, cu cât bei mai multă apă, cu atât va trebui să faci pipi, dar este merită încă.) De asemenea, păstrați la îndemână gustări sănătoase la locul de muncă. "

"Mi-am adus căștile și am ascultat muzică în timp ce lucram. Chiar m-a ajutat să mă relaxez când lucrurile erau ocupate la birou."

"Nu te supra-extinde. Încercam să demonstrez tuturor, inclusiv mie, că tot pot face totul fără niciun ajutor. Tot ce am făcut a fost să mă epuizez și să mă frustrez chiar până am livrat".

„Luați scurte somnuri în timpul zilei de lucru în biroul dvs., într-o cameră de pauză sau în mașină.”

„Desemnați persoane cărora le puteți transmite proiecte dacă intrați la muncă devreme și lăsați o mulțime de note și înregistrați totul pentru ca lucrurile să poată fi găsite și manevrate cu ușurință dacă nu sunteți acolo mâine. Angajatorii apreciază foarte mult când faceți tot ce poate oferi o tranziție perfectă. "

„Când colegii de muncă spun:„ Oh, nici nu vrei să știi cum a fost experiența de naștere a prietenului meu ”, este perfect în regulă să răspunzi:„ Ai atâta dreptate. Nu am. ”

"Programează toate programările pentru doctori pentru după-amiaza târzie, astfel încât să poți merge acasă și să te răcori după aceea, în loc să te întorci la muncă."

„Dacă creierul tău se transformă în ciuperci, obișnuiește să notezi tot ce trebuie să știi sau ar trebui să faci. Te va salva o mulțime de dureri de cap și jenă mai târziu (chiar dacă arăți ca un reporter al instanței care ia notițe pe toate timpul). "

„Faceți un acord cu șeful dvs. că nu veți accepta nicio lucrare sau proiecte noi după o anumită dată - spuneți cu trei săptămâni înainte să fiți programat să plecați. Nu este nimic mai dificil decât să încercați să finalizați lucrări restante atunci când noi sarcini continuă să se acumuleze pe biroul tău. "

"Nu vă simțiți vinovați că sunteți mai încet la locul de muncă. Întotdeauna va fi mai multă muncă, dar sarcina nu va dura pentru totdeauna. Bucurați-vă cât puteți."

„Mergeți la modul în care vă simțiți, spre deosebire de stabilirea unei anumite date când veți părăsi locul de muncă. Dacă plecați prea curând, s-ar putea să vă plictisiți și să vă supărați și să fiți nevoit să consumați timpul bolnav/de vacanță plătit. Dacă lucrați și voi greu în aceste ultime câteva săptămâni, vei fi epuizat până la sosirea bebelușului. "