Mai întâi de toate, vreau să vă mulțumesc pentru toate mesajele pe care le ușurez zilnic. Mă bucură atât de mult să aud că v-am ajutat pe unii dintre voi să se simtă mai bine și asta am vrut să realizez prin intermediul blogului meu. 🙂
Mă bucur că voi băgați atât de multe întrebări, deoarece așa știu mult mai bine ceea ce vă interesează să auzi și încerc să ascult asta.
Întrucât postările „ceea ce mănânc într-o zi” par a fi cele mai solicitate în acest moment, m-am gândit să împărtășesc cu tine o săptămână întreagă de mâncare. În acest fel, aveți o idee mai bună despre ceea ce mănânc în medie, întrucât o zi poate varia foarte mult de alte zile.
Ce mănânc într-o zi depinde foarte mult de cât de activ sunt și dacă mănânc sau gătesc acasă. Rețineți că acest lucru nu ar trebui să fie un ghid precis. Ascultă de ce are nevoie CORPUL TĂU. Cu cât devii mai sănătos, cu atât va fi mai ușor să înțelegi de fapt ce îți cere corpul. 🙂
luni
Mic dejun: Farfurie mare cu fructe (cca. 1 pepene galben, 1 cană căpșuni, 1 mango, 1 ananas) și 1 suc verde
Masa de pranz: 2 banane pete, 3 kiwi aurii, 12 date
Masa de seara: Salată verde cu 1 ardei gras, roșii cherry, 1/2 castravete, +1/2 avocado și suc de lămâie pentru sos, 1 cartof dulce mare aburit
marţi
Mic dejun: 5 banane patate într-un smoothie cu puțină apă și 4 curmale
Masa de pranz: Farfurie mare cu fructe: 1/2 ananas, afine, afine, 2 piersici, 10 smochine
gustare: 15 Date
Masa de seara: Salată verde cu o mulțime de roșii, țelină, castraveți + 1/2 dovleac Kabocha la cuptor
miercuri
Mic dejun: Mâncare mono de mango (în jur de 4-5 mango) și 1 suc verde
Masa de pranz: 15 Date
Masa de seara: Salată verde simplă cu suc de lămâie, 6 pâine prăjită de avocado mare (= pâine prăjită, tăiată groasă/2-3 avocado mare/lămâie, chili, roșii), 3 pâini mari Bruschetta
joi
Mic dejun: Smoothie verde: 1 buchet mare de patrunjel, 1/2 castravete, 2 frunze bite, 1/2 ananas
Masa de pranz: 5 banane pete, 10 smochine
Masa de seara: Mai multe smochine, 3 piersici, 2 pepeni galbeni
vineri
Mic dejun: Smoothie verde: o mână mare de spanac sălbatic, 1 lămâie decojită, 3 capete mici de broccoli, 2 banane coapte
Masa de pranz: 2 pepeni de melon, 15 smochine
masa de seara: 10 curmale, ciorbă de linte roșie- cartofi
sâmbătă
Mic dejun: Ananas, piersică, smoothie cu căpșuni
Masa de pranz: 18 Date
gustare: Farfurie cu fructe mari (smochine, kiwi, mango)
Masa de seara: Curry verde de legume cu 12 cartofi mici (în loc de orez)
duminică
Mic dejun: Farfurie mare cu fructe: 1/2 ananas, 1 papaya, 1 pepene galben
Masa de pranz: Bol de fructe de pădure: căpșuni, zmeură, afine,
Gustare: Smoothie verde mare
Masa de seara: O mulțime de dim sum la locul meu preferat de dim sum. De obicei am găluște de ciuperci sălbatice, găluște de legume aburite, găluște de grădină aburite, găluște de legume prăjite în tigaie și mai multe porții din toate acestea 🙂
Spuneți-mi dacă v-a plăcut această postare și ce doriți să vedeți mai multe despre:-). Sper că veți avea cu toții o zi minunată cu tone de FRUCTE și EXERCIȚII. 🙂
- Caleidoscopul pentru alegerea alimentelor
- Rețetele dietetice VegStart Săptămâna 1, ziua 3 Mese sănătoase pe bază de plante
- A lua o pauză de dietă de două săptămâni vă poate ajuta să slăbiți - experți - NZ Herald
- Breviarul săptămânal Ghidul dvs. de referință pentru tot ceea ce ați fi putut pierde în această săptămână; Mare! 81 - 87 -
- The Healthier Choice Lapte de migdale vs.