Săptămâna trecută, HealthySELF a anunțat cu mândrie parteneriatul nostru cu Paul Taylor Dance Company (sezonul lor din New York se desfășoară până pe 6 martie) și Talenthouse, o platformă online premieră care oferă oportunități tinerilor de a participa cu cei mai renumiți artiști din lume și.

Săptămâna trecută, HealthySELF a anunțat cu mândrie parteneriatul nostru cu Paul Taylor Dance Company (sezonul lor din New York se desfășoară până pe 6 martie)

mănâncă

și Talenthouse, a

platformă online premieră care oferă oportunități tinerilor de a participa cu cei mai renumiți artiști și instituții creative din lume.

Împreună, oferim șanselor dansatorilor să-și arate abilitățile pentru a câștiga o bursă la Școala Taylor - Summer Dance Intensive.

De-a lungul acestui concurs de două luni, vom prezenta spoturi săptămânale asupra dansatorilor Paul Taylor pentru a vă încuraja și inspira în timp ce împărtășesc propriile lor secrete personale despre cum să obțineți și să păstrați corpul acelui dansator. Faceți clic aici pentru mai multe informații despre concurs.

____Pentru a doua noastră tranșă, am vorbit cu dansatorul Paul Taylor________________ Eran Bugge, 28 de ani, care a fost cu compania sine 2005, ____________despre ce mănâncă pentru a rămâne în formă de dans.

HealthySELF: Care este planul dvs. standard pentru micul dejun?

Logodnicul meu este bucătarul mare din casă. Mângâi și intru în duș în timp ce el fixează fulgi de ovăz cu măr mărunțit și semințe de in. Este super sănătos, așa că nu folosește sirop de arțar, dar adaug puțin! Ne place mai mult ovăzul tăiat din oțel decât ovăzul laminat. A, și face și cappuccino. Cu siguranță este un mic dejun energizant care rămâne cu mine.

Vara, o voi schimba uneori și voi avea un smoothie cu iaurt, banane, fructe congelate și puțină pulbere de proteine ​​(uneori adaug asta și la fulgi de ovăz).

HS: Ești un gustator?

Nu sunt un gustar mare. Când suntem la repetiție, nu avem mult timp să mâncăm în timpul zilei. În general, nu mâncăm prânzul decât la 3:30. De obicei, voi avea doar un pic de Power Bar sau Fig Newton, dacă am nevoie de ceva. La prânz voi avea deseori unt de arahide și jeleu. Este ușor și sățioasă, dar nu atât de mult încât nu îmi va fi foame la cină.

HS: Deci, cina trebuie să fie masa ta mare.

Categoric. Logodnicul meu este inginer informatic și abordează mâncarea ca un om de știință. Acesta este hobby-ul nostru noaptea - să gătim cina și să mâncăm împreună. Acum câțiva ani am fost să-l vedem pe [scriitorul de alimente] Mark Bittman vorbind și de atunci am început - ei bine, nu este așa cum o numește el - ceea ce noi numim „mâncați mai puțin carne-atarianism”. Ne place carnea, dar o mâncăm mai cumpătată. În loc de cotlet de porc și o laterală, acum carnea seamănă mai mult cu garnitura. Poate un pic de cârnați într-un fel de mâncare. Mănâncăm mai multe fasole și cereale integrale.

Aceasta este într-adevăr singura mea restricție și am văzut o mare diferență în corpul meu de atunci. Legumele vă permit să mâncați mai mult cu mai puține calorii. Dacă facem o rețetă care necesită carne, precum o tocană, vom folosi jumătate din carnea pe care o solicită.

HS: Ce îngăduință îți permiți, fără vină, după un antrenament dur?

Inghetata desigur. Sincer să fiu, cred că a mânca pentru a te recompensa pentru un antrenament este dificil. Este ușor să ștergeți un întreg antrenament. Așadar, sentimentul meu este că ar trebui să mănânci lucrurile care îți plac - doar mănâncă-le cu măsură.

Toate sfaturile minunate - și furăm total auzim abordarea „mănâncă mai puțin-carne-atariană”.