Acum vreo șapte luni am decis să încep să merg la sală și mi-am schimbat radical dieta. Am diabet de tip II și AIC (testul de sânge care determină cât de mult zahăr este în sângele tău) devenea rău. Eram pe trei medicamente împotriva diabetului și eram pe punctul de a fi pus pe viitor. Mă înrăutățeam progresiv și mi s-a spus că în curând voi face vaccinuri cu insulină.

M-am alăturat unei săli de sport locale și am început să cercetez exercițiile fizice și dietele. Am învățat că pot

despre
îmbunătățiți diabetul și starea generală de sănătate, lucrând regulat în sala de sport și urmând o dietă pe bază de plante (pe bază de amidon).

La început, sala de sport era intimidantă, dureroasă și lentă. Dieta a fost, de asemenea, o schimbare majoră. Am decis că voi merge la sală la fiecare două zile pentru a le oferi mușchilor șansa de a se odihni între antrenamente. La urma urmei, aveam aproape 60 de ani și trebuia să fiu realist cu privire la ceea ce puteam face. Am decis să petrec aproximativ două ore în sala de gimnastică fiecare sesiune. Aș face greutate de peste o oră și aș termina făcând un exercițiu cardio. (Acest lucru a devenit antrenament pe intervale pe bandă de alergat)

Progresul meu a fost lent. Nu puteam decât să fac presă pe bancă și să mă ghemuit 75 de lire. M-am simțit inadecvat și incomod. La urma urmei, ar trebui să îți poți ridica greutatea corporală. Am cântărit 265.

După fiecare ședință eram dureros; foarte dureros. M-am întrebat de ce fac asta. Cumva am rămas cu el în următoarele două luni. Am avut o programare regulată cu medicul meu de familie în același timp. Am fost surprins. AIC-ul meu a scăzut 10 puncte și am fost scos din două dintre medicamentele pentru diabet. Acest lucru mi-a dat motivația de a continua.

M-am dus la sala de sport timp de opt luni consecutive. Am ratat doar câteva sesiuni, dar când am făcut-o, am învățat o lecție valoroasă. M-am dus înapoi. Nu, nu am rămas la fel, m-am înrăutățit! Doar să scot câteva zile în plus m-a făcut să mă întorc la o greutate mai ușoară decât am făcut-o înainte. Așadar, lipsa unei sesiuni nu a fost un lucru bun. Alții din sala de sport mi-au spus același lucru. Există un „impuls” pe care îl obțineți din antrenamentul în sala de sport. Dacă te oprești, mergi înapoi, nu rămâi la același nivel de fitness. Trebuie să continuați să lucrați constant la asta. Pur și simplu nu vă puteți permite să luați o sesiune liberă!

După opt luni, acum apăs pe bancă 200 de lire sterline, ridicând mort și ghemuit mult peste 250 de lire sterline, așa că am progresat clar. Încă mai găsesc platouri în progresul meu. Uneori trebuie să rămân la aceeași greutate săptămâni înainte să pot ridica mai mult. Alții din sala de sport mi-au spus că este normal. Cum depășesc acest lucru pe care îl întreb? Mi-au spus să-mi forțez corpul să ridice greutatea mai mare decât mă simt confortabil. Continuați să vă împingeți corpul dincolo de zona de confort. Odată ce o faci, ești răsplătit cu faptul că trebuie să lucrezi și mai mult pentru a obține același beneficiu pe care l-ai făcut înainte. Vedeți, corpul vostru devine mai eficient și arde și mai puține calorii la fiecare sesiune. Prin urmare, trebuie să lucrați și mai mult la fiecare sesiune pentru a obține aceleași beneficii fizice ca înainte.

Deci, ce legătură are asta cu practicarea pianului?

Aproape orice - ascultă-mă.

Când începeți să luați lecții de pian, vă simțiți neîndemânatic și inadecvat în a face orice sunet care seamănă cu ceva precum muzica.

Progresul vine lent, la fel ca ridicarea greutăților. Faceți progrese în trepte mici. Pare să platească în mod regulat. Cum treci de platourile învățării? Te împingi mai tare decât zona ta de confort, la fel ca ridicarea greutăților. Dintr-o dată te rupi. Odată ce o faci, trebuie să lucrezi și mai mult, pe măsură ce muzica devine mai dificilă.

Cât durează să începi să joci ceva care îți face plăcere? Majoritatea studenților noștri au nevoie de aproximativ doi ani pentru a învăța elementele fundamentale, în funcție de cât de mult lucrează. Ridicarea greutăților și punerea în formă par a fi asemănătoare. Durează aproximativ doi ani pentru ca un adult neformat ca mine să revină în formă. Merita? Pentru a scăpa de boli debilitante, cum ar fi diabetul de tip II? Ai pariat! Merită să înveți să cânți o piesă drăguță la pian? Idem!

Ce se întâmplă când îți iei liber de la practică? Te înrăutățești. Așa este, nu rămâi la fel și progresul tău merge înapoi, la fel ca la sală. Trebuie să exersați în mod regulat doar pentru a rămâne la același nivel. Cât de tare te împingi determină cât de mult te îmbunătățești. Persistența este mai importantă decât timpul. Pot să vă spun asta din experiență. Este mai bine să mergeți la sală în mod regulat pentru perioade mai scurte de timp decât să petreceți ore în sală o zi pe săptămână. Mușchii tăi au nevoie de timp pentru a se dezvolta și a se odihni la fel cum creierul tău are nevoie de timp pentru a digera ceea ce ai practicat la pian.

Am învățat multe despre practicarea pianului din timpul petrecut în sala de sport. Am învățat că nimic în viață nu vine ușor. Aud că elevii îmi spun cum își doresc să fie la fel de talentați ca această persoană care cântă bine la pian. Vedeți, într-adevăr nu este vorba de talent, ci de muncă. Da, există un anumit talent înnăscut care te ajută să devii bun la orice, dar nu vei ajunge acolo fără munca consecventă.

Fiecare mare pianist despre care am citit a petrecut nenumărate ore practicându-și meseria. Am vorbit cu pianiști de concert care mi-au spus că au petrecut peste 2000 de ore lucrând la o singură piesă muzicală. J.S. Bach a petrecut literalmente fiecare oră de veghe a vieții sale lucrând la muzică. Nici pentru el nu i-a venit ușor. Nu există scurtături pentru a deveni bun la nimic. Bach este considerat astăzi ca un geniu muzical, dar a lucrat mai mult în zilele sale decât oricine altcineva?

Trăim într-o cultură care dorește totul rapid. Ne dorim repede mâncarea, informațiile și muzica noastră. Vrem satisfacție instantanee și rezultate. Dacă sunteți bolnav, luați o pastilă. Dacă doriți să comunicați cu cineva, trimiteți-i un mesaj instant. Pot să iau medicamente împotriva diabetului pentru a reduce glicemia imediat, dar asta tratează doar simptomele. Am învățat că pot inversa total boala cu muncă grea și dietă.

Îmi pare rău să vă spun asta, dar nu veți deveni buni la pian repede, la fel cum nu veți intra rapid în formă dacă sunteți în formă ca și mine.

Deci, dacă vrei să înveți să cânți la pian cu o anumită competență, ia ceea ce am învățat din timpul petrecut în sala de gimnastică. Așteptați un progres gradat lent. La început te vei simți inadecvat, neîndemânatic și ignorant. Te vei întreba de ce faci chiar asta.

Așteptați-vă să existe multe platouri pe parcurs. Fii dispus să rămâi cu el pe termen lung. Împingeți-vă dincolo de nivelul de confort, așa progresați.

Obțineți obiective pe termen lung în ceea ce doriți să realizați. Alegeți acea piesă muzicală pe care doriți să o învățați să cântați. Este important să aveți obiective pe termen lung.

Amintiți-vă că, dacă nu exersați în mod regulat, veți merge înapoi. Fii pregătit să o iei de la capăt la un nivel anterior. Nu vă bateți - continuați mai departe. Ai învățat ceva din această regresie.

Lucrați la el în fiecare zi, chiar dacă nu doriți. Așteptați-vă să existe dureri constante pe parcurs. Fără muncile muncii, nu vă veți realiza niciodată ambarcațiunile.

Cel mai important, nu renunțați. Orice lucru care merită realizat merită să lucrezi. De ce să petreceți timp și energie învățând o ambarcațiune, chiar dacă chiar înainte de a vă atinge obiectivele?

Iată ce m-a învățat sala de sport despre practica pianului.