trebui

Există atât de multe sfaturi dietetice conflictuale acolo. Este grăsime rea pentru tine? Ar trebui să merg fără gluten? Dar tăierea produselor lactate? Coca-Cola Dietă este considerată sănătoasă, deoarece are mai puține calorii? Poate fi copleșitor și contradictoriu, ceea ce face imposibil să răspund la simpla întrebare, ce ar trebui să mănânc astăzi?

Mass-media oferă dovezi inconsistente cu privire la ceea ce ar trebui să mâncăm pe baza celor mai recente descoperiri științifice (citiți: nu înseamnă cel mai bun). Am auzit că scăderea de grăsimi este bună pentru noi și este modalitatea de a pierde în greutate, apoi ni se spune că zahărul este cu adevărat vinovat, iar grăsimea este în regulă. Ei continuă să declare carbohidrații drept răi, dar cerealele integrale ar putea fi o opțiune sănătoasă. Un „raport” spune că consumul de cafea poate provoca cancer, dar un altul jură că este inofensiv și poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală. UGH, ar putea fi mai confuz?

Adevărul este că este mult mai simplu decât atât.

În loc să ascultați ce spun „ei”, este o idee bună să începeți să căutați în interior. Știm înnăscut ce ne face să ne simțim bine și ce ne face să ne umflăm. Știi, acele alimente delicioase care dăunează, care ne epuizează energia și ne dau acnee. Problema este că ne-am pierdut capacitatea de a ne acorda cu adevărat la ceea ce încearcă să ne spună corpurile noastre și nu avem încredere că noi înșine avem răspunsuri. Dar am câteva vești bune, putem învăța cum să revenim la înțelegerea a tot ceea ce se întâmplă în interiorul nostru! Între timp, îți voi da câteva indicii ...

Mănâncă alimente adevărate, întregi și multe legume.

Prin alimente reale, întregi, mă refer la mâncarea în cea mai naturală stare. Aceasta înseamnă alimente din natură. Fructe și legume proaspete, nuci, fasole, carne și pește, și nu alimente care sunt rafinate, prelucrate sau care conțin ingrediente adăugate. O varietate de legume proaspete ar trebui consumate zilnic datorită beneficiilor lor nutriționale uimitoare. Vezi aici ideile Nicole.

Este foarte împuternicitor să ne dăm seama că nu trebuie să ne bazăm pe mass-media sau surse externe pentru a ne spune ce sunt alimentele integrale reale. Tratăm nutriția ca pe o specialitate medicală și suntem extrem de vulnerabili la fiecare studiu care vine, deoarece ne bazăm pe alții pentru a ne spune ce să mâncăm. Credem că trebuie să fii un geniu pentru a-ți da seama ce să pui în propriul tău corp. Și asta este o presiune mare!

Lucrul este că corpurile noastre știu deja intuitiv care sunt aceste alimente și se dezvoltă în mod natural din combustibilul lor. Și ghici, ești deja un geniu intuitiv! Super, nu?! Tot ce trebuie să facem este să ne recalificăm pentru a începe să ascultăm ceea ce ne spune intestinul.

Și chiar acum sunteți toți: „Nu, chiar nu știu ce să mănânc, ajută-mă”.

Un mod cu adevărat util de a începe procesul de acordare pentru a înțelege ceea ce îți spune corpul tău este să faci o jurnal de hrană de trei zile. Notați ce ați avut pentru fiecare masă și gustare și ce simptome (dacă există) ați avut ulterior. Este o modalitate excelentă de a începe să acordați atenție lucrurilor pe care de obicei le ignorați, cum ar fi balonarea, greața, crampele, excesul de gaze sau durerea. Acesta este un mare pas în consolidarea legăturii dintre ceea ce punem în corpul nostru și modul în care ne simțim. Și plecăm de acolo! Este o călătorie totală, așa că ai răbdare cu tine însuți! 🙂

Christina este licențiată în Arte în Psihologie de la Universitatea din California de Sud și masterat în Nursing de la Universitatea din Sydney din Sydney, Australia. Este o asistentă medicală specializată în îngrijirea cardiacă și managementul bolilor cronice pe termen lung, precum și un antrenor sanitar certificat holistic instruit la Institutul de nutriție integrativă.

Metiza este o publicație online și o comunitate creată BY și FOR tinere femei împuternicite, gata să se inspire reciproc și schimba lumea.

Podcast Episodul 6: Elise Crigar - Grace & Grit. Fetele în sporturile de acțiune, împuternicirea și crearea valurilor