Răspuns

Mai multe fructe și legume conțin triptofan, care este un element constitutiv pentru crearea serotoninei care stimulează starea de spirit. Deci, dacă consumăm produse bogate în triptofan, corpul nostru poate produce mai multă serotonină. Pătlaginile, ananasul, bananele, fructele kiwi, prunele și roșiile conțin cantități mari de triptofan. Cantități moderate pot fi găsite în avocado, curmale, grapefruit, melon și multe altele. Mănâncă o varietate de fructe și legume în fiecare zi pentru a obține cele mai bune beneficii pentru sănătate.

legume

Allison J Stowell, MS, RD,

Allison J Stowell MS, RD își folosește experiența ca expert în alimentație și nutriție pentru a-i ajuta pe alții să adopte o viață mai sănătoasă. Rolurile sale profesionale includ servirea ca dietetician cu amănuntul la Hannaford Supermarket și ca dietetician pentru programul de îndrumare nutrițională Guiding Stars. Ea conduce frecvent seminarii despre nutriție, dietă echilibrată și prevenirea bolilor și contribuie la bloguri de nutriție, wellness și viața de familie. Nutriția gândurilor sale poate fi găsită și în blogul ei de sănătate și wellness Guiding Stars. Locuiește în Connecticut cu soțul ei, cei doi copii mici și câinele ei Josie.