Foto: NastjaPungracic (Getty Images)

Primăvara s-a întors pe emisfera nordică, iar natura și oamenii se trezesc din somnul letargic de iarnă, făcând tot posibilul pentru a aduce ceva frumusețe și ordine în viața lor. Curățenia de primăvară este pe cale, așa că, în timp ce vă pregătiți să vă ordonați mediul de viață și de lucru, puteți planifica și curățarea corpului sau detoxifierea corpului. Unii oameni decid să încerce diferite diete pentru a pierde o parte din kilogramele în plus acumulate în lunile lungi și întunecate de iarnă, în timp ce altele vor să-și îmbunătățească sănătatea prin post. Unul dintre cele mai scurte și populare posturi din zilele noastre este un post de 3 zile, cunoscut și sub numele de apă rapidă sau repede de suc, care ar trebui să ajute sistemul digestiv să se relaxeze și să elimine toxinele acumulate pentru a vă ajuta corpul să se vindece și să-și reconstruiască mecanismele de apărare. Înainte de a încerca, aflați cum să o faceți în siguranță și să evitați consecințele negative!

este

Ce este un post de 3 zile?

Un post de 3 zile în forma sa cea mai restrânsă este o perioadă de 72 de ore în care ai voie să iei doar apă - se recomandă să ajungi undeva între 2 și 3 litri de apă în 24 de ore, în funcție de capacitatea corpului tău și temperaturile exterioare. Multe surse afirmă că postul numai pe apă nu este recomandat, deoarece nu veți primi deloc calorii care pot fi periculoase pentru sistemul dvs., deci este permis în general să aveți și sucuri de fructe și legume diluate, de obicei în combinație cu apă de lămâie condimentată cu piper Cayenne pentru un efect de curățare sporit.

Cum să vă pregătiți pentru postul dvs. de 3 zile?

Foto: abluecup (Getty Images)

Este recomandabil să vă consultați mai întâi medicul și să faceți un control al sănătății înainte de a efectua orice fel de schimbări drastice în regimul alimentar zilnic. În timp ce postul de 3 zile ar trebui să fie sigur pentru majoritatea adulților sănătoși, cu siguranță trebuie să vă asigurați că nu aveți probleme de bază care pot fi agravate dacă încetați să mâncați nu mai mâncați alimente solide, chiar și pentru ceea ce pare o cantitate relativ scurtă de timp. Dacă, pe de altă parte, aveți probleme cronice de sănătate (în special diabet, probleme cu tensiunea arterială sau hipoglicemie), probabil că va trebui să fiți supravegheat de către medicul dumneavoastră sau veți fi sfătuiți să nu luați post. Copiii, femeile însărcinate și care alăptează nu trebuie să postească, deoarece au nevoie în permanență de o cantitate constantă de nutrienți.

Foto: AndreaObzerova (Getty Images)

Cum să faci 3 zile de post în siguranță?

Foto: Wavebreakmedia (Getty Images)

Este foarte recomandat să nu lăsați afară sucurile din dietă în timpul postului de 3 zile, deci împărțiți cantitatea programată de apă amestecată cu sucuri proaspăt stoarse în porții uniforme și luați-le în mod regulat în timpul zilei. Evitați sucurile extrem de acide, gumele de mestecat sau orice tip de îndulcitori pentru a reduce cât mai mult posibil arsurile la stomac și poftele alimentare. Programați-vă postul, dacă este posibil, pentru weekend sau pentru orice alte zile libere, deoarece se poate dovedi greu sau imposibil și chiar periculos să vă expuneți la o activitate intensă și/sau la situații stresante în zilele în care corpul dumneavoastră va primi cantități foarte mici de energie. Este necesar ca metabolismul dvs. să încetinească, pentru a nu consuma toate depozitele de grăsime acumulate în perioada anterioară, ceea ce înseamnă că trebuie să fiți deosebit de atenți dacă sunteți deja foarte subțire. Cele mai bune băuturi de curățare ar trebui să conste în apă amestecată cu sucuri proaspete din mere, morcovi, sfeclă, țelină și spanac, în timp ce băutura dvs. principală de detoxifiere poate fi un amestec de apă minerală sau distilată, miere sau sirop de arțar, suc de lămâie și piper Cayenne. Bea cantități regulate de apă cu suc de lămâie proaspăt stors.

Ce să mănânci după 3 zile de post

Odată ce postul s-a încheiat, va trebui să vă întoarceți la tiparele alimentare obișnuite, dar procesul invers durează și el. Nu există nicio modalitate ușoară sau sănătoasă de a te întoarce la fripturi după ce ai trăit literalmente cu sucuri diluate timp de trei zile, așa că folosește același timp pe care l-ai petrecut pregătindu-te pentru post pentru a reveni la vechile tale obiceiuri. Începeți cu alimente amestecate și fierte pentru primele câteva zile, apoi reintroduceți încet cereale sănătoase, semințe, diverse tipuri de nuci și diverse tipuri de legume și fructe și când vă obișnuiți să mâncați din nou în acest fel, reveniți la întâlnire, lactate și dulciuri de asemenea. Aceasta poate fi o oportunitate excelentă de a verifica și posibile intoleranțe alimentare - dacă reintroduceți un tip de alimente la un moment dat, sunteți obligat să observați unele simptome alergice atunci când apare alergenul și veți ști cu siguranță ce anume v-a cauzat turbulența reacţie.

Posibile simptome de detoxifiere și efecte secundare ale postului tău de 3 zile

Corpul tău va trece prin tot felul de schimbări în această perioadă scurtă, dar intensă, iar cel mai important lucru este să-ți abordezi postul într-un mod calm și relaxat. Dacă sunteți prea anxioși de faptul că nu veți primi alimente solide timp de trei zile la rând, simptomele dvs. de detoxifiere pot deveni și mai puternice. Acestea pot include amețeli, oboseală, schimbări ale dispoziției, probleme ale pielii, greață, modificări ale obiceiurilor intestinale și insomnie, pentru a le numi doar pe cele mai frecvente. Dacă oricare dintre aceste simptome începe să vă deranjeze foarte mult sau dacă începeți să vă simțiți foarte rău, opriți postul și consultați medicul dacă este necesar. Simptomele sunt de obicei relativ ușoare și majoritatea oamenilor declară că se simt foarte bine și că arată bine după post, deci merită cu siguranță încercat.

Ai făcut vreodată un post de 3 zile? Dacă decideți să încercați, reveniți și spuneți-ne cum a mers!