Înainte de a savura, verificați cum se stivuiesc aceste opt sucuri pentru sănătate.

cele

Suc: măr

Calorii (portie de 8 uncii): 117
Bea-l pentru: Polifenoli (antioxidanți despre care se crede că luptă împotriva cancerului), potasiu, fier; multe sunt fortificate cu vitamina C.
Ține minte: Sucul de mere are un gust grozav, dar nu veți obține atât de mulți nutrienți din el, cât dintr-un măr întreg, deoarece multe dintre lucrurile bune se află în piele.

Suc: Afine *

Calorii (portie de 8 uncii): 116
Bea-l pentru: Vitamina C, antioxidanți, flavonoide sănătoase pentru inimă, proprietăți antibacteriene.
Ține minte: Afinele sunt tarte, deci majoritatea sucurilor conțin zahăr adăugat. Alegeți „fără zahăr adăugat” pentru a evita caloriile suplimentare.

Suc: struguri (roșu)

Calorii (portie de 8 uncii): 154
Bea-l pentru: Resveratrol (un compus din piei de struguri roșii care poate lupta împotriva cancerului), vitamina C, potasiu.
Ține minte: Roșu poate fi o opțiune mai bună decât albul datorită resveratrolului din piei.

Suc: Grapefruit *

Calorii (portie de 8 uncii): 96
Bea-l pentru: Vitamina C, potasiu, licopen (un antioxidant), beta-caroten.
Ține minte: Sucul de grepfrut poate interacționa cu unele medicamente, făcându-le să dureze mai mult în sânge. Verificați-vă prescripțiile și discutați cu medicul dumneavoastră pentru a fi în siguranță.

Suc de portocale *

Calorii (portie de 8 uncii): 110
Bea-l pentru: Vitamina C, potasiu, folat.
Ține minte: Sucul de portocale fortificat vine cu calciu, vitamina D și chiar omega-3 sănătoși pentru inimă.

Suc: Ananas *

Calorii (portie de 8 uncii): 133
Bea-l pentru: Vitamina C, potasiu, vitamina B6.
Ține minte: Sucul de ananas proaspăt stors conține adesea bromelaină, o enzimă găsită în întregul fruct care poate ajuta digestia și reduce inflamația.

Suc: Rodie

Calorii (portie de 8 uncii): 160
Bea-l pentru: Antioxidanți, acid elagic (care poate bloca reproducerea celulelor canceroase), vitamina C, potasiu.
Ține minte: Sucul de rodie vine adesea în amestecuri cu alte centrale puternice bogate în antioxidanți, cum ar fi afinul și açai.

Suc: roșie *

Calorii (portie de 8 uncii): 53
Bea-l pentru: Potasiu, licopen, vitamina C, beta-caroten.
Ține minte: Sucurile de roșii și amestecurile de sucuri de roșii, precum V8, pot avea un conținut ridicat de sodiu. Dacă vă urmăriți tensiunea arterială, căutați o versiune cu conținut scăzut de sodiu, cu mai puțin de 480 de miligrame pe porție.

* Aceste sucuri au o ușoară margine, sănătos, peste celelalte. Uncie pentru uncie, ambalează cei mai mulți nutrienți cu cele mai puține calorii.