Uneori am crampe foarte intense, dar urăsc să iau analgezice, deoarece nu vreau să devin dependentă de ele. Când am început să caut o alternativă pe bază de plante, guarana a continuat să apară. Numele a sunat, dar nu eram sigur de ce. O căutare rapidă m-a informat că este o parte superioară naturală, cu multă cofeină, dar a existat, de asemenea, un mic zgomot cu privire la proprietățile sale analgezice. Deoarece știu că unele tratamente naturale sunt mai susținute de știință decât altele, m-am întrebat, există beneficii dovedite ale guaranei pentru sănătate?

chiar

Istoria și originile guaranei

Guarana este o plantă cățărătoare care crește în Amazon. Produce un fruct care are o sămânță de mărimea unei boabe de cafea care iese într-un mod care îl face să arate ca un fruct adorabil cu ochi de google, dar mitul său este destul de întunecat. Conform povestii originii Mawe (un popor indigen din Brazilia), oamenii lor își datorează existența plantei.

În istoria Mawe, se spune că planta originală de guarana a răsărit din ochiul unui copil ucis. Această plantă a crescut mai mulți copii și de la ei au venit oamenii Mawe. Oamenii indigeni din pădurile amazoniene folosesc planta de guarana de secole, măcinând semințele prăjite într-o pastă, care este utilizată în pâine și într-o băutură numită capo, care era renumită pentru a oferi vânătorilor energie.

La ce se folosește astăzi

În vremurile contemporane, istoria sacră și luxuriantă a guaranei a fost comercializată dincolo de recunoaștere. Dacă numele vi se pare familiar, este probabil pentru că guarana este unul dintre ingredientele primare din multe dintre băuturile energizante conservate pe neon de pe piață astăzi, datorită conținutului ridicat de cofeină. Vine sub formă de pilule și pulbere suplimentară, dar este cel mai frecvent adăugat la băuturile energizante menționate anterior. Pentru context, boabele de cafea conțin aproximativ 2% cofeină în greutate, dar boabele de guarana conțin mai mult de 4-6%. Aceasta reprezintă cel puțin dublul cantității de cofeină ca cafeaua. Nu e de mirare că vânătorii s-au implicat în asta.

Poate guarana să vă ofere mai multă energie?

"Guarana poate ajuta la scăderea în greutate, poate spori performanța atletică și poate reduce, de asemenea, oboseala mentală și fizică." spune Giuseppe Aragona, medic primar și consilier medical la Prescription Doctor, un cabinet de telemedicină. „Acționează ca un stimulent”. Dar, spune Aragona, oricine este sensibil la cofeină va avea probabil efecte secundare. El spune că, la doze tipice (care variază în funcție de vârsta consumatorului și de condițiile de sănătate), cofeina din guarana poate provoca insomnie, nervozitate și neliniște, iritații stomacale, greață, vărsături, ritm cardiac crescut și tensiune arterială și o serie de alte efecte secundare. Este important să rețineți că chiar și suplimentele comercializate ca total naturale pot avea reacții destul de puternice.

Guarană poate avea într-adevăr același efect ca și consumul de cafea, dar mărită, deoarece conținutul de cofeină este mai condensat. Dacă ați avut vreodată un Red Bull, știți explozia de energie care vine când beți guarana - se aprinde mai repede, durează mai mult și este puțin mai intensă decât cafeaua. Guarana, atunci, în termeni de beneficii, este ca cafeaua 2.0. Guarana are alte beneficii potențiale pentru sănătate, totuși, potrivit naturopatilor, dar acestea sunt încă în dezbatere.

„Cofeina nu ține cont de pletora altor beneficii raportate [ale guaranei]”, îmi spune Michelle Sands, medic în medicina naturistă din Vermont. Sands spune că cofeina este doar unul dintre cei trei compuși importanți din guarana, numiți metilxantine. Celelalte metilxantine din guarana sunt teobromina și teofilina, care se găsesc și în cacao. Studiile sugerează că metilxantinele sunt substanțe psihoactive care afectează sistemul nervos prin stimularea energiei și a capacității cognitive cu puține efecte secundare negative.

Dacă luați guarana pentru durere?

Beneficiul guaranei este practic ceea ce v-ați aștepta de la orice stimulent: vă face să vă simțiți plictisitor. Dar este folosit mai mult pentru un efect recreativ decât medicinal, iar Aragona spune că, deși este de acord că guarana ar putea da un impuls benefic, el nu o recomandă de fapt pacienților. „Încerc să îmbunătățesc bunăstarea pacienților printr-un somn adecvat, exerciții fizice și încurajarea unor obiceiuri alimentare sănătoase”, îmi spune el. Totuși, acest lucru nu este surprinzător. Majoritatea medicilor nu vă vor spune că orice stimulent este un bun substitut pentru somn, oricât de natural sau de iubit este.

Spre deosebire de analgezice, guarana nu se leagă de receptorii opioizi ai organismului, ceea ce le produce calmarea durerii și efectul ușor euforic, deci nu este ideal pentru tratarea durerii cronice. Cu toate acestea, guarana poate ajuta persoanele cu durere să se simtă mai bine datorită conținutului ridicat de cofeină. S-a demonstrat că cofeina ajută la gestionarea durerii, dar, de la sine, nu va inhiba capacitatea organismului de a simți durerea. Se folosește de obicei în combinație cu o altă substanță, cum ar fi aspirina sau morfina, deci nu există niciun motiv să credem că doar guarana va fi o alternativă la medicamentele pentru durere. Totuși, așa cum vă va spune orice băutor de cafea, cofeina este, de asemenea, un stimulator al stării de spirit, deci dacă sunteți gâfâit și somnoros din orice motiv - inclusiv durere - guarana poate oferi un înlocuitor mai mare pentru espresso.