de Hugo L 3 aprilie 2019, 02:54 2,7k Vizualizări
Căutați o modalitate de a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp, fără a reveni la greutatea anterioară? Dacă da, dieta de 13 zile ar putea fi pentru dvs. Vă voi arăta cum funcționează și cum arată un meniu dietetic de 13 zile.
Cuprins
Ce este exact dieta de 13 zile?
Dieta de 13 zile este o dietă extrem de eficientă și strict conturată, care specifică exact ceea ce ar trebui să mănânci în fiecare din cele treisprezece zile. Este de așteptat să pierdeți între șase și cincisprezece kilograme de grăsime dacă o faceți corect.
Ideea de bază a acestei diete este de a șoca metabolismul corpului și de a-l obliga să se schimbe în bine. S-ar putea să pară prea bine pentru a fi adevărat, dar se susține că metabolismul stimulat va rămâne timp de câțiva ani. Aceasta înseamnă că, dacă mâncați exact aceleași alimente ca și înainte de dieta de 13 zile, corpul dumneavoastră nu va mai reacționa în același mod. Veți avea o sarcină mult mai ușoară decât înainte să păstrați sau să reduceți greutatea corporală.
Metabolismul poate fi îmbunătățit și în alte moduri. Dieta cu hipotiroidism, de exemplu, face acest lucru prin utilizarea suplimentelor hormonale.
Cuvânt de precauție. După ce ați urmat această dietă, nu ar trebui să o mai faceți cel puțin încă doi ani. Dieta de metabolism de 13 zile este obositoare pentru corpul dvs. și poate provoca daune grave dacă este urmată prea des.
Cum arată planul de dietă de 13 zile?
Așa cum am menționat mai devreme, planul de dietă de 13 zile este foarte strict și indică clar ce să mănânci în fiecare zi. Nu ai voie să mănânci sau să bei altceva, indiferent de ce. Nici măcar o gumă de mestecat!
Dacă faceți acest lucru, trebuie să întrerupeți dieta imediat și să nu faceți o nouă încercare timp de încă șase luni. Dacă continuați oricum, chiar dacă nu ați urmat planul exact așa cum sa menționat, rezultatele așteptate nu vor veni.
Este foarte important să beți cel puțin doi litri de apă pe zi, pentru a preveni deshidratarea și a ajuta metabolismul.
Din ziua 14 și înainte, puteți începe să mâncați din nou normal. Pentru cel mai bun efect, se recomandă să mâncați o dietă bine echilibrată, cu cantități mici de zahăr și grăsimi și cote relativ mari de proteine, vitamine și minerale.
Meniul dietetic arată astfel:
| Zi | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara |
| 1 | Cafea | 1 ou fiert, 200g spanac fiert, 1 roșie | 100g carne de vită, salată |
| 2 | Cafea | iaurt fără grăsimi, 150g șuncă | 100g carne de vită, salată, 1 fruct |
| 3 | Cafea, 1 felie de pâine | 2 oua, 1 felie de sunca, spanac, rosie | telina fiarta, 1 rosie, 1 fruct |
| 4 | Cafea, 1 felie de pâine | iaurt fără grăsimi, 200ml suc de portocale | 1 ou, 1 morcov, 100ml brânză de vaci |
| 5 | Cafea, 1 felie de pâine | 150g somon | 100g carne de vită, salată |
| 6 | Cafea, 1 felie de pâine | 1 ou, 1 morcov | 150g piept de pui, salata verde |
| 7 | Cafea | Doar multă apă! | 200g cotlete de miel, 1 măr |
| 8 | Cafea | 2 oua, 1 rosie, 200g spanac fiert | 200g carne de vită, salată |
| 9 | Cafea | iaurt fără grăsimi, 1 felie de șuncă | 200g carne de vită, salată |
| 10 | Cafea, 1 felie de pâine | 2 oua, 1 felie de sunca, salata verde | telina fiarta, 1 rosie, 1 fruct |
| 11 | Cafea, 1 felie de pâine | iaurt fără grăsimi, 200ml suc de portocale | 1 ou, 1 morcov, 200ml brânză de vaci |
| 12 | 1 morcov | 200g somon cu 1 lingură unt | 200g carne de vită, salată |
| 13 | Cafea, 1 felie de pâine | 2 ouă, 1 morcov | 250g piept de pui, salata verde |
După cum puteți vedea, planul de dietă de 13 zile nu este ușor de urmat. Este nevoie de un angajament real de a nu mânca un singur lucru care nu este inclus în meniul de mai sus. Deoarece este o dietă atât de grea de urmat și, din moment ce nu o poți face din nou timp de încă șase luni dacă eșuezi, trebuie să fii sigur că ai suficientă motivație pentru a reuși înainte de a începe.
Carte: Stăpânește-ți metabolismul
O modalitate de a crește motivația este să urmezi dieta de metabolism de 13 zile împreună cu cineva pe care îl cunoști. Poate aveți un partener sau un prieten pe care doriți să-l încercați? Doar asigurați-vă că înțeleg pe deplin în ce se bagă.
Dacă ați decis să încercați, vă recomandăm cu tărie să începeți duminica. Acest lucru vă va asigura că trebuie să suportați doar un weekend împreună cu prietenii și membrii familiei care mănâncă pizza, hamburgeri etc.
Dacă aveți sprijinul familiei, rugați-i să se abțină de la a mânca astfel de alimente în weekend-ul în care sunteți cel mai vulnerabil. Sperăm că vă vor respecta dorința și vă vor ajuta să reușiți.
Riscuri și disconforturi cu dieta de metabolizare de 13 zile
După cum probabil înțelegeți până acum, această dietă este foarte dură atât pentru corp, cât și pentru minte. Nu veți obține suficiente calorii, care pe de o parte este ceea ce va arde grăsimea, dar pe de altă parte va provoca oboseală și iritare.
Două dintre riscuri sunt că fie renunți în mijlocul dietei, fie începi să te certi cu prietenii și colegii. Dar poate cel mai grav risc este modul în care sănătatea dumneavoastră este afectată. Aportul scăzut de calorii poate fi dăunător dacă nu se face corect și de aceea vă recomandăm să consultați un medic înainte de a încerca dieta de 13 zile.
Vor exista, de asemenea, disconforturi minore, cum ar fi respirația urât mirositoare, atunci când faceți diete dure ca aceasta. Problema este că nici măcar nu ai voie să folosești gume de mestecat, să îți sobrizi dinții sau să folosești un fel de apă de gură este singura alternativă pe care o ai în cele treisprezece zile de dificultăți.
Lecturi suplimentare
Pentru a afla mai multe despre diferite diete și modalități de a pierde în greutate, consultați aceste cărți. Au în ele o mulțime de informații valoroase care vă pot ajuta să obțineți un corp mai slab și o sănătate mai bună. Sau ați putea citi articolele aici la The Diet Expert.
Dacă sunteți interesat de alte modalități ușoare de a pierde excesul de grăsime, articolele despre injecțiile lipotrope și dieta africană de mango merită citite. Ar putea fi modul ușor pe care îl căutați.
Vă mulțumim pentru vizită și mult succes cu dieta de 13 zile! 🙂