Încă o zi în viață cu Keri Glassman din Nutritious Life.

A obține o scurtă privire în rutinele zilnice ale oamenilor care alcătuiesc industria wellness este ceva ce nu îmbătrânește niciodată pentru noi (suntem o grămadă nebună). Vrem să știm totul, de la modul lor preferat de a-l transpira dimineața până la ce gustă vin la 15:00 și ce presupune rutina lor de seară. Acesta este motivul pentru care am fost cu toții urechi atunci când Keri Glassman, fondatorul Nutritious Life, ne-a lăsat să vorbim despre ceea ce arată pentru ea 24 de ore - sugestie: alergare yoga, bufet de mic dejun, băi cu sare de mare lavandă și lectură la culcare. Și apoi, după ce a văzut tot ce reușește să se potrivească din momentul în care lovește pământul alergând la 5:30 AM (da, ne simțim și mai ridicoli în legătură cu obiceiurile noastre de amânare a alarmelor) până la stingerea luminii la 23 PM, suntem cu toții un pic mai înclinat să creadă că întregul lucru devine vierme.

5:30 AM:
Sunt un copil care a crescut devreme și am fost întotdeauna - sunt de fapt unul dintre acei oameni în care noaptea bufnițelor le place să urască. Sunt în elementul meu înainte ca soarele să iasă! Îmi place timpul de dimineață și am nevoie de el pentru a avea nu numai o zi productivă, ci și o zi fericită.

Când mă trezesc, am de obicei un pahar mare de apă cu lămâie (uneori fierbinte, alteori
rece). Apoi fac cafea, care este de obicei organică, și adaug lapte de migdale neîndulcit sau lapte organic integral. Nu-mi place să beau cafea pe stomacul gol, așa că voi avea și o linguriță de unt de nuci. Apoi, fac ceva pentru mine, pentru că dacă nu-l strâng, nu se întâmplă! Pot să citesc o carte, să stau și să nu fac nimic, să merg la o scurtă plimbare. Apoi, cercetez unul sau două lucruri pe lista mea de lucruri de făcut. Tatăl meu mi-a insuflat întotdeauna că aș putea face orice dacă aș munci din greu, așa că acesta este momentul zilei, ca antreprenor, sunt concediat pentru ca lucrurile să se întâmple.

6:45 AM:
După ce am scăpat câteva lucruri de pe lista mea de sarcini, îmi iau timp să mă rostogolesc și apoi meditez. Meditația este ceva cu care mă străduiesc atât de mult să fiu consecvent, iar anul acesta chiar lucrez să o fac zilnic, chiar dacă este foarte scurtă. Nu sunt un meditator natural - și credeți-mă, dacă pot, oricine poate!

7:20 AM:
Îmi trezesc fiica și avem timp de cinci minute. Apoi încep să pregătesc micul dejun pentru fiul și fiica mea și să iau prânzul la școală, apoi cumva clipesc și au trecut 20 de minute. În mod normal, micul dejun pentru fiul meu este un smoothie sau smoothie și ouă, iar pentru fiica mea omletă sau pâine prăjită. Smoothie este lapte organic din ciocolată, pudră de proteine ​​din ciocolată, banane, ⁄ avocado, spanac și unt natural de arahide. Când fac ouă, de multe ori adaug somon afumat pentru a adăuga un impuls de omega 3. De asemenea, pun mereu un fel de fruct pentru amândoi. Micul dejun este singurul moment al zilei în care nu mă deranjează să fiu bucătar de scurtă durată - este masa importantă pentru mine.

Foto: Amabilitatea Instagram/@nutritiouslifeofficial. Citeste mai mult

coveteur

7:45 AM:
Mâncăm micul dejun împreună. Iubitul meu glumește că avem un bufet complet în fiecare dimineață. Nu este chiar un bufet, dar sunt o persoană mare pentru micul dejun. Îmi place să încep ziua petrecând timp cu copiii mei și am liniștea sufletească știind că, chiar dacă mănâncă teribil la școală (da, mă înghesuie), sunt încărcați cu o mulțime de substanțe nutritive din micul dejun. Micul meu mic dejun este adesea același amestec de somon și ouă (și arunc tot restul de legume pe care le am din noaptea precedentă) sau un smoothie sau un pâine prăjită cu avocado. Și dacă o fac suficient de frumoasă pentru o clipă Instagram, atunci bonus. Acesta este smoothie-ul meu la care adaug o lingură de peptide de colagen și pulbere de maca. De asemenea, iau în fiecare dimineață un supliment omega 3, probiotic, B12 și ashwagandha.

8:30 DIMINEAȚA:
După ce am lăsat-o pe fiica mea la școală și pe fiul meu plecând spre autobuz, în majoritatea zilelor mă strâng într-un antrenament. Dacă am un început de muncă mai devreme, îmi voi finaliza antrenamentul după ce mă trezesc. Încerc cu adevărat să-l obțin într-un fel, formă sau formă - chiar dacă este doar o tabată de 20 de minute în sala de sport din clădirea mea. Dar, sincer să fiu, sunt o fată în aer liber tot timpul când vremea cooperează. Alergatul este terapia mea și transpirația preferată. Îmi place să vorbesc, dar alergatul este un moment în care mă distrug, gândesc și îmi curăț mintea și îmi oferă o scuză pentru a mă răsfăța cu colecția mea de adidași! Nu este atât de măreț ca înainte când locuiam în New York, dar știm cu toții că sunt unul dintre puținii newyorkezi care își folosesc de fapt cuptorul pentru alimente, nu pentru depozitarea pantofilor, așa că trebuie să-l țin sub control.!

Când trebuie să-l iau în interior, merg la cursuri HIIT la Exceed fitness și, de asemenea, la cursuri lente, unde pantofii nu sunt necesari. Îmi doresc antrenamente fără adidași iarna, preferatele mele sunt SLT și Y7 Yoga.

10:00 AM:
După antrenament, beau apă cu lămâie toată ziua. De asemenea, îmi umplu sticla de apă cu o lingură de pulbere verde. Sunt gustător și în această perioadă voi avea o mână mică de nuci (migdale, caju, nuci, nuci pecan sau Brazilia).

10:15 AM:
Trebuie să fiu la studio pentru păr și machiaj pentru a filma un segment TV pe alimente probiotice și pentru a edita ultima mea carte în camera verde în timp ce aștept să continuu.

Foto: Amabilitatea Instagram/@nutritiouslifeofficial. Citeste mai mult

11:15 AM:
În drum spre întâlnirea cu contabilul meu, am primit un telefon de la taxi cu întreaga echipă Nutritious Life pentru a trece peste detalii pentru următorul nostru eveniment. Apoi, toate numerele, formele și impozitele trebuie să aibă grijă de detaliile importante (dar oh, atât de plictisitoare!) Ale vieții Nutritive. Vreau mereu să mă întorc la mâncare și la lucrurile distractive!

12:00 PM:
Zilele mele sunt, în general, pline, dar aproape niciodată nu dor de o masă. Prânzul când sunt acasă este un fel de verde cu frunze proaspete, o mulțime de legume (dacă sunt acasă voi adăuga orice am în frigider), o proteină slabă (somon, pui, naut) și o mâncare sănătoasă grăsime (avocado, semințe de cânepă, nuci tocate sau ulei de măsline în pansament).

12:45 PM:
Mă pregătesc pentru o chat live viitoare pe care o găzduiesc și mă conectez cu alte persoane uimitoare din lumea wellness pentru a afla următoarea noastră colaborare. Colaborarea cu alți oameni pasionați din industrie este una dintre cele mai favorabile părți ale mele din slujbă. Voi găzdui chat-ul live și mă voi adresa cu unii dintre studenții mei din Școala de nutriție, care este programul meu de certificare online, unde predau nutriție, tehnici de consiliere și strategii de marketing celor interesați să înceapă, să construiască sau să dezvolte o sănătate. afaceri și wellness.

Este cea mai mare pasiune a mea de a-i ajuta pe ceilalți și comunitatea absolvenților TNS sunt doar. dincolo. Nu pot să spun destul despre cât de mândru sunt de toate. Apoi văd un client care vine în ajutor cu problemele sale de digestie și o ajut să se întoarcă pe o cale sănătoasă (și să piardă câteva kilograme pentru a porni!).

3:30 DUPA MASA:
Timp de gustare! Ceai verde și unt de mere și arahide, sau 2 linguri de hummus și andive, sau câteva chiftele hrănite cu iarbă, sau o ceașcă de supă de dovlecei de nucă pe care le testez. Încerc să folosesc sfârșitul zilei ca timp de editare, timp de cercetare, timp de apel invers și timp de legare-decuplare. Nu am ajuns niciodată la sfârșitul listei de sarcini într-o singură zi - dar mă trezesc în fiecare zi și încerc din nou.

Foto: Amabilitatea Instagram/@nutritiouslifeofficial. Citeste mai mult

18:00:
Încerc să mănânc acasă cât mai mult posibil, dar locuiesc în New York, așa că a lua masa afară este doar o parte a vieții de zi cu zi. Când stau, sunt întotdeauna două legume, crude și fierte. De exemplu, conopida prăjită și morcovii cruzi și ardeii galbeni. Pentru proteine, friptură hrănită cu iarbă, somon sălbatic sau alt pește sau pui gătit pur și simplu cu ierburi și condimente. Îl voi împerechea cu un amidon, cum ar fi farro sau cartof dulce. Când ies la cină, îl folosesc ca o oportunitate de a încerca feluri de mâncare pe care s-ar putea să nu le prepar acasă, dar mă țin și de legume, legume și proteine ​​slabe (adică las părțile amidonase pentru a mă face acasă).

21:30:
Este timpul să începem să ne lăsăm. Folosesc un produs de curățare precum Juice Beauty sau Tata Harper și folosesc ulei de squalane în fiecare seară. Îmi scot mereu machiajul pentru a mă culca cu o față curată și proaspătă și, uneori, mă voi bucura de o baie cu sare de lavandă. Apoi mă bag în pat și citesc o carte. Rafturile mele sunt pline de cărți despre afaceri, sănătate, spiritualitate și părinți. De cele mai multe ori sunt în mijlocul a două simultan. Chiar acum este UnSelfie de Dr. Michele Borba și Good to Great de James Collins. Încerc cu adevărat și practic tot ce predic și, în majoritatea nopților, mă culc simțindu-mă destul de reușită. Preîngrămădindu-mă în pat, beau ceai de mușețel și iau un supliment de magneziu care ajută la relaxare. Am dormit prost, așa că mă ajut să mă țin de rutina de culcare.

23:00:
Lumini stinse! Îmi încep ziua devreme, așa că îmi acord suficient timp pentru a dormi o noapte odihnitoare.