Învățarea de a mânca alimente sănătoase și hrănitoare de la o vârstă fragedă este esențială pentru un corp sănătos pe tot parcursul vieții. Copiii ar trebui să învețe despre nutriție cât mai curând posibil și într-un mediu pozitiv, de consolidare. Nu este suficient ca părinții să le spună copiilor să nu mănânce bomboane și junk food, ei înșiși trebuie să evite să mănânce junk food și trebuie să facă alimente sănătoase accesibile copiilor lor. A învăța ce alimente sunt benefice organismului și a învăța să se bucure de aceste alimente înseamnă că copiii vor fi mai puțin susceptibili de a fi supraponderali sau obezi pe măsură ce îmbătrânesc. Internetul poate fi un instrument excelent de utilizat pentru a învăța copiii despre nutriție, deoarece oferă jocuri interactive și lecții.

rețeta

Copiii au nevoie de nutriție adecvată pentru a deveni adulți sănătoși și puternici. În timp ce subnutriția nu mai este o problemă în SUA, obținerea de prea multe calorii din alimente este. Pentru a reduce riscul de obezitate, copiii trebuie să învețe cum să aleagă alimente pline de vitamine și minerale, dar care nu au un conținut excesiv de calorii. Pentru o sănătate cât mai bună, ar trebui să învețe să aleagă alimente care conțin grăsimi și proteine ​​sănătoase și sunt sărace în zaharuri și grăsimi nesănătoase. Grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile trans și grăsimile saturate, pot duce la boli de inimă și alte probleme de sănătate, în timp ce alimentele bogate în zahăr pot duce la boli precum diabetul. Alimentele nedorite, cum ar fi bomboanele și sifonul, sunt adesea consumate în locul alimentelor sănătoase, cum ar fi morcovii și merele, eliminând vitaminele și mineralele pe care aceste alimente le oferă.

Copiii în creștere au nevoie de minerale și nutrienți specifici pentru dezvoltare. Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru dezvoltarea oaselor puternice și sănătoase, de exemplu. Au nevoie de fier pentru celule roșii din sânge și minerale, cum ar fi zincul, pentru un sistem imunitar complet funcțional și puternic. Vitamina C este, de asemenea, esențială pentru sistemul imunitar și pentru a ajuta organismul să se vindece singur.

Este necesară și o alimentație bună pentru dezvoltarea mentală a copiilor. Copiii care mănâncă un mic dejun sănătos, de exemplu, fac un salt pe zi și sunt mai atenți și mai pregătiți să învețe în clasă. O dietă echilibrată plină de cereale integrale, fructe și legume și proteine ​​slabe, îi va ajuta pe copii să se concentreze la școală și la teme. O dietă sănătoasă le permite, de asemenea, să fie activi din punct de vedere fizic, ceea ce înseamnă că sunt mai predispuși să facă mișcare și să se joace, mai degrabă decât să stea și să joace jocuri video sau să se uite la televizor toată ziua.

Nutriția este un mod de viață. Copiii nu vor învăța să mănânce alimente sănătoase citind despre ele sau fiind predate. În schimb, ei învață făcând și imitând ceea ce fac cei din jur. Jocurile și activitățile fac și o lecție despre nutriție mult mai plăcută. Părinții sau profesorii pot lăsa copiii să joace jocuri nutriționale online sau pot crea jocuri despre nutriție pentru ca copiii să se joace. Când copiii sunt implicați într-o lecție, sunt mai predispuși să-și amintească.

Pentru a consolida lecțiile învățate la clasă sau jucând jocuri, copiii ar trebui să aibă la dispoziție opțiuni nutritive acasă. Fructele și legumele gata consumate ar trebui să fie ușor accesibile copiilor în frigider. În loc de sifon, părinții pot oferi copiilor apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Părinții pot chestiona copii acasă despre vitaminele și mineralele din legumele lor preferate. La micul dejun, copiii pot citi etichetele nutriționale de pe cutiile de cereale pentru a afla exact ce mănâncă.