HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

huffpost

Când vă confruntați cu un meniu cu o selecție imensă de pizza și paste, există încă mese care vă vor lăsa plin fără cantitățile excesive de sodiu și grăsimi.

Boston Pizza, lanțul canadian de pizza (numit confuz), cu locații în întreaga țară, are o selecție impresionantă de articole din meniu, de la burgeri la sandvișuri și, desigur, pizza. Și, în timp ce multe dintre mâncăruri intră în greutate la peste 1.000 de calorii (împreună cu conținutul lor de sodiu), există încă opțiuni cu valoare nutrițională decent.

Ceea ce am aflat despre ofertele restaurantului este că acestea se adresează persoanelor alergice (există un meniu fără gluten) și restricții dietetice (sunt disponibile opțiuni vegetariene). Cu toate acestea, unele dintre felurile de mâncare fără gluten, de exemplu, au peste 1.100 de calorii și peste 2.400 mg de sodiu - ceea ce sugerează că sunteți mai bine să consumați pește sau coaste.

Dar cel mai important lucru de reținut în timp ce mâncați afară, spune un dietetician, este să vă dați seama cât de flămânzi sunteți cu adevărat.

„Practic alimentația intuitivă, ceea ce înseamnă verificarea cu nivelul de foame înainte de masă și senzația lor de plinătate pe tot parcursul mesei”, spune Kasia Tupta, un dietetician înregistrat cu sediul în Toronto. "Nu recomand să numărați caloriile, doar să mâncați până când vă mulțumiți confortabil, nu prea mult, nu prea puțin. Învățarea de a avea încredere în organism cum să faceți acest lucru este esențială."

Am solicitat dieteticienilor săptămâna aceasta să aleagă ce ar considera o masă echilibrată și sănătoasă la lanțul de restaurante. Opțiunile variază de la porții complete de salate, paste integrale de grâu și chiar o pizza subțire cu crustă. Ce comandă la BP când încerci să rămâi sănătos? Spuneți-ne în comentariile de mai jos: