Obținerea unei pierderi în greutate sănătoase în orice parte a corpului nu este atât de ușoară pe cât pare, dar atunci când abordați cauzele grăsimii faciale, veți putea să o pierdeți rapid și eficient.

cauzele

Pe măsură ce continuați să vă examinați din nou fiecare parte a corpului pentru a crește în greutate, s-ar putea să vă neglijați fața. Unii oameni presupun că creșterea în greutate poate avea loc în orice altă parte a corpului, cu excepția fețelor lor. În timp ce creșterea în greutate a feței nu este la fel de obișnuită ca în cazul altor părți ale corpului, aceasta merge mână în mână cu creșterea excesivă în greutate pe tot corpul.

Din fericire pentru dvs., vă puteți slăbi cu ușurință fața și puteți scăpa de excesul de grăsime trăind un stil de viață sănătos și urmând câteva strategii populare de slăbit.

Care sunt cauzele grăsimii faciale?

Grăsimea feței poate apărea ca urmare a stilului tău de viață, precum și a unor factori hormonali și genetică. De obicei, începe cu acumularea de depuneri suplimentare de grăsime în jurul părților laterale ale feței, schimbându-și astfel dimensiunea, forma și structura. De asemenea, există unele cazuri în care excesul de grăsime se mișcă din partea inferioară a corpului și reapare pe părțile laterale ale feței. Aceasta este denumită de obicei o față de lună în termeni medicali. În acest moment, fața ta va deveni plină și umflată, iar obrajii vor deveni mai mari.

Grăsimea feței vă poate perturba aspectul și vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Alți factori care pot contribui la grăsimea feței includ:

Medicamente steroizi

Când utilizați medicamente cu steroizi pentru a remedia afecțiunile autoimune pentru o perioadă mai lungă de timp, acest lucru vă poate face fața să arate umflată și să acumuleze grăsimi. Alți factori comuni care pot duce la greutatea feței includ:

Surge hormonale

Dezechilibrele hormonale și tulburările pot duce, de asemenea, la grăsimea feței. Când glanda pituitară secretă mai mulți hormoni decât de obicei, poate determina glanda suprarenală să producă hormoni steroizi, cum ar fi cortizolul. O creștere a nivelului de cortizol poate face ca celulele corpului să devină rezistente la insulină și să ducă la boala Cushing. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să observați o creștere inexplicabilă în greutate în anumite părți ale corpului, inclusiv burta, pieptul și fața.

Dietele bogate în grăsimi

Aportul excesiv de alimente bogate în grăsimi poate duce la creșterea în greutate a feței și poate afecta aspectul fizic general. Câteva exemple obișnuite de alimente care pot permite rapid grăsimea să se acumuleze în zona feței includ:

Pește gras: Peștele gras conține o cantitate considerabilă de calorii care pot contribui la creșterea generală a greutății corporale, inclusiv la fața ta. Peștele gras cu apă rece poate exista sub formă de cod, somon și hering. În afară de peștii grași, ar trebui să fiți, de asemenea, precaut cu privire la unele tipuri de carne și alte tipuri de pește, deoarece acestea sunt printre cauzele grăsimii faciale.

Semințe și nuci: Atât semințele, cât și nucile sunt în mod natural bogate în calorii și pot duce la apariția grăsimilor atunci când sunt luate excesiv. Deși conțin unele minerale importante, acizi grași și vitamine care pot fi bune pentru organism, trebuie să le consumați în cantități mai mici pentru a evita creșterea inexplicabilă în greutate.

Lapte animal: Laptele animal este de obicei mai mare în calorii decât laptele din alte surse, cum ar fi băuturi, sucuri și alte alimente ambalate. În timp ce vă ocupați de grăsimea feței, puteți reduce rata cu care beți lapte sau puteți renunța la consumul de alimente produse cu lapte.

Pași practici care vă vor ajuta să pierdeți grăsimea feței

Nu trebuie să treci sub cuțit pentru a-ți vărsa grăsimea inutilă. Angajându-vă pentru un stil de viață sănătos și reducând anumite diete, vă puteți reduce la minimum grăsimea feței.

Alte sfaturi testate și de încredere care vă vor ajuta să obțineți pierderea eficientă a grăsimii faciale includ:

Bea mai multă apă

Când bei mai multă apă înainte de a te bucura de masă, corpul tău va rezista la supraalimentare. Un studiu a descoperit că consumul de apă susține lipoliza, care apare de obicei atunci când corpul tău transformă alimentele stocate în corp în acizi grași.

Adoptați un plan de dietă sănătoasă

Adoptați o dietă mai sănătoasă și un stil de viață general sănătos. O dietă slabă vă poate expune la creșterea excesivă în greutate.

Minimizați aportul de sare

Sarea poate face corpul să rețină apă suplimentară. Acest proces poate permite unor părți ale corpului, inclusiv a feței, să acumuleze grăsime și să se umfle. Dar atunci când vă limitați aportul de sare, puteți evita reținerea inutilă a apei în corp și creșterea în greutate care o însoțește.

Exerciții faciale și stil de viață activ

Puteți să vă angajați în exerciții faciale pentru a vă îmbunătăți aspectul facial și a încetini îmbătrânirea. Făcând acest lucru, vă veți menține mușchii feței în formă bună și veți face fața să arate mai subțire. Dacă dați loc unui stil de viață sănătos și activ, în cele din urmă veți putea să vă lăsați fața grasă în spatele vostru.

Limitați consumul de carbohidrați rafinați

Consumul de carbohidrați rafinați poate crește riscul de creștere excesivă în greutate în toate părțile corpului, inclusiv în față. În timpul procesării, alimentele precum fursecurile și pastele tind să-și piardă majoritatea nutrienților lor benefici. Zahărul și caloriile rămase sunt câteva dintre cauzele populare ale creșterii în greutate și ale acumulării de grăsimi în corpul uman.

Vă puteți reduce aportul de alimente foarte procesate și puteți adopta un plan de dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a crește pierderea în greutate a feței și a altor părți ale corpului.

Dormi regulat

A avea un tipar de somn regulat este una dintre cele mai bune strategii generale de slăbire de astăzi. Privarea de un somn bun poate crește nivelul de cortizol al corpului, ceea ce poate duce la unele reacții adverse adverse. Nivelurile ridicate de cortizol vă pot perturba rata metabolismului și, atunci când se întâmplă acest lucru, începeți să acumulați grăsimi. Dar dacă puteți adopta un program adecvat de somn, puteți pierde în greutate pe față și în alte părți ale corpului.

Limitați consumul de alcool

Atunci când consumi alcool excesiv, poate duce la deshidratare, ceea ce determină ca sistemul tău de retenție a apei din corp să intre în acțiune. Pe măsură ce corpul tău încearcă să mențină o distribuție uniformă a apei reținute în toate părțile, fața ta poate deveni umflată și poate acumula exces de grăsime în acest proces. De aceea, poate fi necesar să vă limitați consumul de alcool dacă doriți să reduceți grăsimea facială sau să eliminați greutatea corporală totală.